月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	17.0	【昼】 ※東日本国際駅伝 1区〈10.038ｋｍ〉 <UP35min DN10min> 〔相模原米軍基地〕	※各区間 （10-5.3-5-5.3km） �@たっくん [　33'42"] �Aさとしん �Bさいとう �CタカノリP	前半のｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽがたたってｶﾞｸッ★（>_<;）。32分台宣言！もただのクチだけ男に（苦笑） 　たっくん健在をアピールするのにうってつけの大会…なのに、同じ区間で快走するハリキリボ〜イRyo-chanの脇役。。（；o；）
10/02 月	0.0	rest　　　　　　　　.		フィールド ラビットさん、fukusuke_runrunさんよろしく☆　今日人類が初めて木星に着いたよ〜♪ピテカントロプスになる日も近づいたんだよ〜ん♪（-w-;;）　チーム木星応援歌（爆）
10/03 火	8.0	【夜】 4.6ｋｍ走 <UP15min DN10min> 〔木場公園〕	3'31"-3'27"-3'27"-3'31"-2'10"	気持ちと身体の間に『隔たり』が..（;´・`）>ふぅ　え〜〜ん、こんな練習記録してるのが恥ずかしいよぉ〜（涙）
10/04 水	11.0	【夜】 65分Jog 〔深川〜隅田川ロマンチックコース〕		眠気と空腹でフラりんこ〜（;@_@）。いつも団体戦になると調子を崩してしまうジンクスが（汗） ああ気持ち入れ換えないと…。
10/05 木	0.0	rest		雨のせいにしたいけど、走る気持ちが↓（>_<）。具合は悪くないぞ…。走りたい時間に走りたいなぁ〜。。♪♪充実した練習できてますね。疲れを抜いて10/8臨んで下さいネ☆　あっ、ボクも分かる気がする！（ダイエットコーラの話^^;）←メインボードに書けよ（笑）
10/06 金	0.0	rest		雨だから…とあっさり完休（冷汗） ふえ〜〜ん団体戦なのにぃ〜（´＿｀）。♪♪コツは、あんまし欲張って記録を追わないことです（笑）。うっ耳がイタイ。。
10/07 土	22.0	【前】 LSD 〔根岸森林公園〜港の見える丘公園〜山下公園〜ランドマークタワー〜野毛山動物園〕	横浜MMRUN♪	スノトレさん、ヨーコさん企画の横浜MMランに参加！台風一過も去ってすっかり好天候（ｷﾗｰﾝ）。坂のコース、根岸公園、山下公園の青空の下、ランドマークタワーの中もあり…で歩行者ビックリ（笑） あれよあれよと22ｋｍも楽しませていただきました。そのあとのアフターは弾けすぎて、ちょっぴり正体不明（>_<､）。何かやらかしてたらゴメンナサイ（笑） 東京マラソンに当選？落選？どこで差がでるのかなー？ 喜び組がんばれ♪ 悲しみ組…（・_・､）ヽ（^_^ ;） ﾖﾁﾖﾁ　♪♪暑くなりそうですね。トラックレースは一人のほうが気軽でいいよ☆ がんばるんばれ♪o（^-^）o 『隔たり』ってそんなにいいかなぁ？＾＾;
10/08 日	0.0	rest		だる〜い体に鞭打って、来年の一級Ｋ士の合格セミナーへ泣く泣く参加…（ＴoＴ）。走る時間だけでなく、学習時間も作り出さないと厳しいよなぁ〜。もう中途半端もくたびれた。来年は決めるぞ〜！！明日は地元で５ｋｍレースだけど、テンション上がらず…ﾊｧ~（´〜｀;） ♪２種目お疲れさま☆。終わってホッとされたことでしょう（笑） 800は意外とダメージ残るから、ケアしっかりね〜ｖ♪　ベルギーチョコソフト！15分台出すまでお預け（^^;）。期間限定だから早く出さないと（笑）
10/09 月	15.0	【前】 ※『区民スポーツの日』マラソン 〈5ｋｍ〉 <UP25min DN25min> 〔月島運動場〜晴海周辺〕	※5ｋｍ [　15'59"] 4位	最後の最後で激しい2位争いから脱落…。実際は距離が短めなだけに、15分台は微妙な心境。。トラックでそのタイムで走れたらいいなぁ…。
10/10 火	25.0	【朝】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕 【夜】 120分Jog＋WS3本 〔荒川河川敷〜向島〕		せっかくの団体戦だし、フィールド ラビットさん、fukusuke_runrunさん、今日からまた心入れ換えて走ります！（そんな殊勝な気持ちは長く続かないが＾＾;）。せめて朝練、3日坊主にならんよう頑張ります（冷汗）　夜のJog中、門前仲町でnotoさんらしき人がいるなぁ〜。。と思ったら、やっぱnotoさんだった。
10/11 水	18.0	【早】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕 【夜】 75分Jog 〔荒川河川敷〜南砂町〜木場公園〕		眠い目をこすりながら朝練実行！も睡眠不足がちと問題〜（-_-;）。Ｊｏｇ続きで動きが鈍りそうなのが心配…。今週土曜日はスポーツ祭典で5000ｍだし、明日は軽くスピード系やりたいなぁ〜。。♪スポーツ祭典 No.1316　高島平20km No.310　o（^-^）o
10/12 木	11.0	【朝】 25分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕 【夜】 400ｍ×5本 （R:200ｍ） <UP15min DN15min> 〔織田Ｆ〕	・400ｍ×5 �@ 67"07（ 64"97） �A 67"64（ 66"91） �B 69"01（ 67"69） �C 69"76（ 68"39） �D 71"46	朝練３日目は愛犬ミルキーとジョギング〜♪睡眠は５時間半くらい、おかしな夢ばかり見てあんまし寝た気がしねぇ〜（ToT）。７時間寝たいなぁ。。夜の織田では、10/9のロードの結果の情報が届いていて、『15分台凄いじゃ〜〜ん！』と、さとしんさんや森さんにチヤホヤされる..f（^_^;）いやぁ〜。。『でも距離が少し短いしぃ〜（拓）』に対し、『調子良かったんだよ。自信持て！（森）』と言われた。明後日のスポーツ祭典5000ｍで真価が問われる！果たして…どうなることやら（＾＾;）。
10/13 金	5.0	【早】 35分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕		朝"練４がめたっせ〜（＠＠;）v。。明日のスポーツ祭典5000ｍは必ず勝つ！克つ！喝〜ッ！(((o（>_<）o))) ..カツ??（⌒┐⌒）ｼﾞｭﾙ
10/14 土	17.0	【朝】 25分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕 【後】 ※東京スポーツ祭典　〈5000ｍ〉 <UP30min DN15min> 〔国立競技場〕	※5000ｍ [　16'18"29] 3'11"18 6'22"29 （ 3'11"11） 9'37"61 （ 3'15"32） 12'58"98（ 3'21"37） 16'18"29（ 3'19"31）	目標は同じ組のミネミネさんに勝って、15分台を出すこと！！しかし彼には勝てたけど、記録は今一つ。。ｸﾞｽﾝ（涙） 足りないのはスピードよりもスタミナ！課題が見えたレースだった。♪ちゃんちゃかちゃんちゃん..（略）大記録を狙えると思ってたら〜思うほどぉ伸びませんでした〜チックショー！！（；o；）
10/15 日	26.0	【夜】 16000ｍ走 <UP40min DN20min> 〔夢の島競技場〕	・16000ｍ 〈　57'17"99〉 3'40"58−3'37"26−3'33"92−3'34"82− 3'34"13−3'35"31−3'33"36−3'35"06− 3'34"85−3'34"30−3'33"85−3'36"41− 3'34"94−3'35"81−3'36"04−3'27"35	追い風と向かい風のくり返しで10000ｍで帰りたくなったけど、一周ごとに時計を見てリズムン♪リズムン♪ いい練習できたかな？調子はいいんだけどなぁ〜（´_｀） ♪♪11/11は某結婚式の二次会に呼ばれてるから難しいかも＾＾; 。11/4に順大記録会入れようかな？Mっちぃ〜だよね（^_^; 違う人なのかなぁ〜と思って一瞬焦った。。（笑） 『次の　たっくん見は忘年会かな。』落書き帳のフィールド ラビットさんのカキコに涙…。やさしいラビットさん、安らかにお眠り下さい。
10/16 月	15.0	【夜】 90分Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〕		手帳失くしてしまってからスケジュールが…え〜〜と"/（;-_-） 奥多摩渓谷駅伝のメンバー編成、頭がイタイ。。♪♪風邪大丈夫？
10/17 火	19.0	【夜】 120分Jog 〔荒川河川敷〜向島〜深川〕		実感沸かなかった30に、スッカリ慣れてしまったこの頃 （笑）。フルマラソンに挑戦したい気持ちは山々なんだけどなぁ…。♪♪あんまんはセブンイレブンだよね！これから寒くなるから、食べる回数が増えそうだ。。あいかわらず甘いものばっかだなぁ〜（´〜｀ヾ）
10/18 水	4.0	【朝】 30分Jog 〔隅田川ロマンチックコース〕
10/19 木	10.0	【夜】 1000ｍ×4本 （R:200ｍ） <UP20min DN15min> 〔織田Ｆ〕	・1000ｍ×4 �@3'07"97（ 64"81） �A3'07"61（ 63"30） �B3'08"47（ 69"50） �C3'07"88	（^-^）v
10/20 金	7.0	【夜】 45分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		高島平20ｋｍは1周17分×4を目標に！ でも、その前に10ｋｍに出場されるＵ市さんの伴走を頼まれてしまって、『2ｋｍだけお願いします。』とのことだけど、困ったぞ〜（>_<）。本当に2ｋｍで済むんだろうか..（苦笑）
10/21 土	9.0	【後】 30分Jog×2本 〔御徒町〜皇居〜八丁堀〕	Web杯観戦♪（^_^）	野暮用のあとアメ横で買い物〜* それから重たい荷物を担ぎながら皇居へ！たっくんちょぐで汗び〜っしょり"（^_^;;）。3時頃からWeb杯観戦〜♪ 藤澤走さんの走りはやっぱスゴイなぁ！！明日の高島平で実践してみようっと…無理（>_<） 藤澤走さんには抜かれまい！と必死のイッキさん。 主催者が優勝したらマズイよなぁ〜といいながら走るユッカさん。 レイチちゃん自己新おめでとう！！身内同士の競い合い。。なかなか見応えがあって面白かった（^_^）
10/22 日	28.0	【前】 U市さん（10ｋｍの部）の伴走2ｋｍ ※高島平日刊ロードレース 〈20ｋｍ〉 <UP30min DN20min>	・2ｋｍ 〈 7'20"〉 ※20ｋｍ [ 1'10'12"]　26位 17'14" 34'26"（ 17'12"） 51'59"（ 17'33"） 70'12"（ 18'13"）	なおきむちくんと互いに、『17分×4周を目安に、目標68分台！』を設定で併走したが、互いに失速…ｸﾞｽﾝ（；＿；）。15ｋｍ以降に左脚脹脛痙攣が大きく響いた。先週木曜日の織田以降も好調を感じていたが、結局は距離踏んでいない･･という欠点が露呈。。日頃練習あるのみ！！ハイッ（ｆ-_-;） ﾊﾝｾｲだけなら拓でもできる（笑） 年齢も年齢だし距離への移向も考えさせられた。。♪まゆみさん初めてお目にかかりました。好走おめでとうございます！アンガールズカット＾＾vでした。
10/23 月	0.0	rest		走りたかったけど、雨だから…というより具合悪くて21時にバタンキュ〜。。再び深夜にお目覚めｷﾗｰﾝ！また翌朝辛そうだ（-_-）ゞ""
10/24 火	15.0	【夜】 90分Jog 〔堅川河川敷公園〜木場公園〕		スノトレさん何ですか？その夢…（^_^;）。 もんじゃ15日が良かったかなぁ〜。でも…（苦笑） ああ雨、いやになっちゃうなぁ〜。。 一緒にね いろんな話しよう 晴れたらいいね〜♪
10/25 水	10.0	【夜】 60分Jog＋WS5本 〔隅田川テラス〜蔵前橋〕		夜な夜なJog〜。。ロングやりたかったけど、空腹と眠さに耐え切れず…（涙）。ローソンで買い食い･･つくね串がうめぇぇ〜（ＴoＴ） 釣果、初日はまずまずの出だし~（爆） ♪♪高島平で履いたシューズは『HAYATE』です♪（^_^）v（もう何年履いてるかなぁ？笑）。
10/26 木	15.0	【夜】 5000ｍＴＴ＋5000ｍ <UP20min DN20min> 〔織田Ｆ〕	※ 5000ｍ （1本目） [　16'09"00］ 3'11"34 6'24"79　（ 3'13"45） 9'39"92　（ 3'15"13） 12'54"42（ 3'14"50） 16'09"00（ 3'14"58） ･ 5000ｍ （2本目）〈 17'59"23〉	何気なくトライアルに参加したものの、あっさり今年ベスト達成♪（^_^）ｖ。やった〜☆ 来月には15分台復帰見えてきたぞ〜！！ 2本目のＵ市さんの伴走では、『キロ4分で行きましょう！（勇）』のはずがハイペースに､『17分台見えてきました！（拓）』と言ってしまった途端、更にペースアップ！伴走してるボクのほうがひぃひぃ…だった（汗）
10/27 金	11.0	【夜】 60分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		昨日の織田のタイムトライアル…。ボクの12秒先のゴールでは、Ｏ舟さん初15分台！歓喜のガッツポーズだったらしい（笑）。ボクも初15分台のときの喜びは、また一際大きかったから気持ち伝わるなぁ〜（^_^;） ボクも頑張んないと…。。
10/28 土	13.0	【前】 75分Jog 〔仙台堀川公園〜木場公園〕		浦和で大学の友人と飲む〜*。次の日は駅伝だし気が乗らんかったけど、皆と都合あう日がなかなかなくて（冷汗）。 話はずんで終電間近まで、ちと飲み過ぎたかな？（^_^;） デッシ−さん、大丈夫？ ブルギルちゃん、お疲れ様！学会優先だし明日は万全でなくても仕方ないよ。。ボクはどの区間でも走れるつもりだけど、区間変更あるのかなぁ〜。。
10/29 日	16.0	【前】 ※河原駅伝1区 〈10ｋｍ〉 <UP30min DN5min> 〔多摩川（川崎市）〕	※各区間 （10-5-4-8-6-9.195km） �@たっくん [　34'37"] 区間4位 �A松木さん [　16'41"] 区間3位（4位→2位） �Bデッシー [　13'04"] 区間2位（2位→2位） �Cブルギル [　26'33"] 区間2位（2位→2位） �D川村さん [　20'03"] 区間2位（2位→2位） �E若松くん [　33'10"] 区間7位（2位→3位） *チーム合計 [2'23'08"] 総合3位	急遽、最短区間の3区から最長区間の1区に変更を告げられたじたじ…（冷汗）。好調を買われてのことだったが、気持ちの切り替えが出来てないのに参ったなぁ〜σ（^_^;;） 1区はグランドのコンディション不良のため若干コース変更に。10ｋｍよりやや長い??距離疑惑はあったが、記録はともかく優勝候補の『日大生物資源』と『横浜中央走友会』に離されてしまうボクの不甲斐ない走りで早くも目標の優勝に暗雲が。。ごめ〜〜ん（；o；） 来年はブルギルちゃん、若松くんの若手期待のホープに長距離区間を任せて、オトナのたっくんはもうちとラクな区間がいいなぁ…（笑） 見回すとWebのメンバーたくさん♪　ブルギルちゃん、デッシーさん、ヨーコさん、みほさん、りょうこさん、真っ青さん、藤澤走さん。。（ぬけあったら連絡ください･･^^;）
10/30 月	0.0	rest	ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ（^^）ノ〜○ ∞88 1G:140点 2G:156点 3G:99点（;´_へ;） （ｱﾍﾞﾚｰｼﾞ:131点）	国さん達とボウリングin新宿。。 ２ゲーム目でターキー♪しかし、そこから…ｶﾞｸッ ♪♪渡して☆いモノって？？
10/31 火	22.0	【朝】 40分Jog 〔隅田川テラス〜新大橋〕 【夜】 90分Jog 〔隅田川テラス〜桜橋〜南千住〕		桜橋でMブランの高畑さんとすれ違い一緒にJOG♪『最近走ってないけど、そろそろ始めないとね。』..爽やか口調は、夏にﾊﾟﾊﾟになられた充実感が感じられた。ええなぁ〜（^^;）　今月は珍しく有言実行（笑） 350ｋｍ/月達成！！fukusuke_runrunさん、フィールドラビットさん、有難うございました♪ヾヾ（＾−＾）
走行距離	369.0  km