たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 12.0   ◎順天堂大学長距離記録会
◎5000m                          (15'55゛7)自己新                           3'12゛26                      3'07゛66                        3'12゛17                   3'12゛18                3'11゛37
織田TTでいい感じだったので、15分台を確信して走ったよ☆もうおいら泣くほどうれし〜ぞ(;_;)
11/02 日 18.0   三鷹⇒多摩湖 マラニック
清々しい青空、連休にふさわしい好天候で気持ち良かった〜。でもリュックの中の荷物が重すぎた...(ーー;)
11/03 月 26.0   ◎成田POPラン
◎ハーフ                        (1゜14'14゛)                             17'16゛71                         17'06゛46                      17'53゛44                      18'06゛90                             3'49゛50
厳しいコースだね。でも楽しかった☆
11/04 火 19.0   〈朝〉40分Jog 〈夜〉90分Jog
脛筋肉痛。ちょっと疲れたなぁ...。
11/05 水 2.0   〈夕〉1000m 【織田F】
1000m        (3'08゛17)
遅くなりながらも織田へ..一人で1000mのインターバルをやるつもりが、途中で整理体操でみんなが集まっていたので、締切間近の駅伝メンバー探しに精を入れてしまい、練習は完全にすっぽかし状態(×_×)。そのあとは『15分台突入祝い☆』で養老へ!えいじさんと玉三郎さんからは「レモンサワー」をご馳走になり、かすやさんからは関節痛に塗る「医薬品」をいただき、先輩方に優しくされたボクはとても幸せ者(^.^)!もう最高のプレゼントです☆練習は中途半端だったけど、締めが良かった(苦笑)
11/06 木 15.0   〈夕〉Jog 0.4m×5本(間200m) 【木場公園】
@1'11゛91        A1'10゛65                  B1'10゛04                    C1'09゛80                      D1'08゛35
織田で練習できなかったぶん、この日に木場公園でインターバルを!意外と脚が軽く、後半にペースを上げられたのが良かったね☆涼しいせいか回復が早く、ハーフの疲れはまったく感じなかった。
11/07 金 13.0   〈夕〉90分Jog 【錦糸⇒堀切⇒月島】
朝練は、前日の夜更かしでパス...。いけませんねぇ(U_−)
11/08 土 18.0   〈前〉2000m、1000m 【国府台競技場】〈夕〉60分Jog
2000m           (6'13゛24)                       1000m               (3'08゛92)
5000m14、5分台が集うチーム『モントブラン』へ出稽古。2000m、1000mという少ないメニューだが、最初の2000mでキロ3分切られては、もういっぱいいっぱい..(>_<;)。挑戦するつもりで走りましたが、離されてしまってからは一人旅でした(苦笑)。スピードそのものが違いすぎます。
11/09 日 23.0   〈前〉20kmビルドアップ走 【皇居】
20km       (1゜16'41゛)                     20'59゛22                  19'33゛11                      18'28゛45                      17'40゛71
午前中に走った後、午後からは仕事の研修会。マジでしんどかった..(苦)
11/10 月 0.0   〈夕〉水泳 【月島スポーツプラザ】          平泳ぎ500m     クロール500m
ここ最近、ず〜っと座っていて立ち上がると左膝裏の外側に痛みが生じます〜(><)!イツツツ!       調子がいいだけに、少しの痛みでも神経機敏になってしまうボク。                  どうせ雨だし、思いきって休もう!とも思ったけれど、動かずにはいられず、近くのスポーツプラザで25mプールを20往復泳ぎました。                            .......それにしても、よく数えてたなぁ ^^;)。                          ゴーグルナシだったのでおめめが真っかッか(*v*)
11/11 火 13.0   〈夕〉90分Jog 【錦糸⇒辰巳⇒月島】
錦糸町のデパートには早くもクリスマスツリーが...☆              もうそんな時期なんだね♪    
11/12 水 12.0   〈夕〉1600m、2000m×4本 【織田F】
1600m                        (5'09゛21)                2000m                     @6'20゛22                       A6'35゛31                     B6'26゛79                     C6'35゛90
業者からいただいた「千鳥屋のカステラ」。練習会の時間が近いので..といいながらもバクバク食べまくりました。)^_^.                                                            練習はAチームが一周目走ったところから途中参加!                                        内容的に今一つで..試合では出している筈のペースが凄くキツく感じたのは、アップ不足?                                                      帰りは原宿で、久々に見えた弟分の明大生いちさんとディナーを楽しみました♪
11/13 木 22.0   〈朝〉35分Jog                            〈夜〉120分Jog
‘勝利も敗北もないまま 孤独なレースはつづいてく〜♪’byミスチル                  果てしない闇の向こうに〜..トホホホ(^_^;                         Jogが終わった後は、明日になっていました
11/14 金 9.0   〈昼〉50分Jog 【錦糸公園】
清々しい天気。気持ち良かったぁ〜
11/15 土 13.0   〈後〉1km×2本 Jog 【木場公園】
@3'01゛99                              A3'07゛10
3本目以降は、パス..体が動かなかった。
11/16 日 7.0   〈後〉60分Jog
午前中の講義が終わった後は、隅田川のテラスを帰宅ラン♪今ごろあの川の向こうでは..。暑さの上に風が強く、ランナーにはちょっとかわいそうな気候でしたね。
11/17 月 6.0   〈朝〉50分Jog
風が冷たいね..
11/18 火 21.0   〈夕〉150分Jog
荒川土手は工事中で、砂利道を走る羽目になりました(ーー;)
11/19 水 11.0   〈夕〉2000m、1000m(間
2000m              (6'23゛16)                           1000m                            (3'03゛85)
明々後日の10000mに向けて、刺激を入れました。いい感じで走れたので楽しみ☆。実業団、大学生揃いなので信じるは自分のペースのみ。最近は後半粘れるレースができているので、5000mよりもいける気がする。
11/20 木 10.0   〈朝〉30分Jog 〈夕〉40分Jog
試運転、試運転...(^^;
11/21 金 6.0   〈昼〉40分Jog
いい感じで脚が動いてきました。
11/22 土 14.0   ◎東海大学長距離記録会
◎10000m                  (33'02゛7)自己新                            ※2000mラップ                 6'25゛30                          6'38゛90                                   6'37゛16                            6'41゛63                             6'39゛72
多数のDNS。実業団、学生の強豪揃いで、ただひとりマイペースで黙々と走りました。ジョン・カリウキ選手には28分16秒で走られて、3回も背中を見せつけられちゃいました(苦笑)。
11/23 日 19.0   〈前〉120分Jog
午後の研修会、遅れて行ったのでいちばん前の席に....。おかげさまで集中できたよ(^^
11/24 月 21.0   〈前〉90分Jog 〈夕〉60分Jog
隅田川のテラスをルンルン気分で‘は〜るのうららのす〜み〜だがわ♪’
11/25 火 7.0   〈朝〉50分Jog
朝練をしたせいか、午後はやけに眠かった....。夕方は「どうせ雨だし...」といった感じで、今更止んでももう走る気分にはなれませんね(ーー;)。寒いし〜
11/26 水 9.0   ◎アトミクラブタイムトライアル
◎5000m                                  (16'08゛)                                       3'11゛17                                                3'12゛71                                          3'14゛81                                             3'16゛32                                             3'13゛07
ペースも安定してたし、よく走れたと思います。密かに2度目の『15分台』をと考えていたけど、3000mの通過で「厳しいなぁ..」と思いました。後半粘れるようになったのが、今のボクの強みになっています。
11/27 木 21.0   〈夕〉150分Jog
のんびり走りました♪
11/28 金 7.0   〈朝〉50分Jog
昨日は少し遠出してしまって、脚が重いのが気懸り...。シーサイドの前なのに..(;_;)
11/29 土 0.0   rest
お休みだよ...☆
11/30 日 26.0   ◎江東シーサイドマラソン
◎20km                                               (1゜10'27゛) 3位                                                  16'32゛34                                                    17'32゛24                                                            18'00゛96                                                         18'21゛05        
とんでもないレースをしてしまいました。16km地点過ぎに4位の選手に追いつかれて並走が続き、トラック勝負で振切りました。苦しかったです。
走行距離 400.0  km