たっくん  
地域 : 東京    年齢 : たつどし
一言 : 
継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊          継続は力なり✊
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 13.1   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
13.13k(1:47'42"){8'12"/km}
7/02 水 11.5   【夜】400m×10本
(R:2分)
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
・400×10本(R:2分)
@1'35"10 A1'29"52 B1'29"10 C1'27"75
D1'27"73 E1'27"78 F1'27"80 G1'27"55
H1'27"56 I1'26"63
7/03 木 0.0   rest
7/04 金 6.7   【夜】Jog
〔晴海ふ頭公園〕
6.70k(54'17"){8'06"/km}
7/05 土 20.0   【朝】Jog
〔清澄公園〕
20.01k(2:40'59"){8'03"/km}
7/06 日 6.9   【朝】Jog
〔木場公園〕
6.90k(49'16"){7'09"/km}
7/07 月 9.0   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
8.96k(1:06'36"){7'26"/km}
7/08 火 0.0   【夜】スイム2000m
〔月島スポーツプラザ〕
7/09 水 13.4   【夜】※5000m
〈第37回edogawa長距離トライアル〉
〔スピアーズえどりくフィールド〕
※5000m [ 19分10秒08]
<1000m> 03'41"69
<2000m> 07'28"28(3'46"59)
<3000m> 11'20"14(3'51"86)
<4000m> 15'16"67(3'56"53)
<5000m> 19'10"08(3'53"41)
7/10 木 13.0   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
13.04k(1:43'02"){7'54"/km}
7/11 金 9.9   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
9.89k(1:16'17"){7'43"/km}
7/12 土 20.2   【後】Jog
〔豊洲ぐるり公園〜有明親水海浜公園〜石川島公園〕
20.21k(2:32'12"){7'32"/km}
7/13 日 7.0   【朝】Jog
〔晴海ふ頭公園〕
7.05k(57'02"){8'05"/km}
7/14 月 12.4   【夜】0.4km×10本
(R:2分)
〔木場公園〕
・0.4km×10本(R:2分)
@1'29"15 A1'28"73 B1'28"43 C1'27"71
D1'25"94 E1'26"13 F1'26"51 G1'25"93
H1'28"00 I1'26"37
7/15 火 12.0   【夜】Jog
〔佃大橋下駐車場〕
12.04k(1:38'29"){8'11"/km}
7/16 水 10.4   【夜】Jog
〔豊洲ぐるり公園〕
10.41k(1:22'28"){7'55"/km}
7/17 木 6.4   【夜】Jog
〔仙台堀川公園〜砂町銀座〕
6.36k(54'17"){8'32"/km}
7/18 金 0.0   rest
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 171.9  km