たく  
地域 : 東京    年齢 : ギリギリ30歳代
一言 : 
大会へ向けて頑張ります。          大会へ向けて頑張ります。          大会へ向けて頑張ります。          大会へ向けて頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 7.0   JOG
48:04(26:26/21:38)
途中、トイレ休憩して3.5kmコースを2周
6/02 日 10.0   JOG
59:49
60分目標でランニング。ほぼ予定通り。
6/03 月 7.0   JOG
44:30(21:38/22:52)
後半バテた。疲労が残っている。
6/04 火 5.9   JOG
途中30秒ダッシュ×6本入れつつ
6/05 水 0.0   完全休養
6/06 木 10.0   JOG
58:04
ほぼ想定通りだが、後半ペースアップできず。
6/07 金 2.7   JOG
13:40
明日少し長めに走る予定なので今日は軽く。
6/08 土 19.8   LSD
2時間40分くらい
高円寺から町屋まで環七をダラダラ走る。けっこうアップダウンがあるのでいい練習になりました。
6/09 日 0.0   完全休養
6/10 月 5.9   JOG
31:33
夜に仕事があるので夕方ランニング
6/11 火 0.0   完全休養
6/12 水 5.9   JOG
33:08
ゆっくり一定ペースで雨中ラン
6/13 木 0.0  
6/14 金 0.0  
6/15 土 15.6   ゆめのしまリレーマラソン
6時間の部に参加。1.3km×4周×3本。1周6:40〜7:00くらいのペース。
6/16 日 2.7   ゆっくり
19:57
疲労回復のためちょっぴりラン
6/17 月 22.3   JOG
2:31:51(1:14:06/1:17:45)
後半4キロはバテましたが、歩かず走りきれた
6/18 火 2.7   JOG
16:17
疲労抜きのための軽いラン。途中500mほどダッシュ。
6/19 水 16.3   LSD
1:53:22
阿佐ヶ谷から町屋までゆっくりラン。起伏が激しくていい練習になりました。
6/20 木 0.0   完全休養
6/21 金 0.0   完全休養
6/22 土 0.0   完全休養
6/23 日 5.4   JOG
29:48(15:40/14:08)
休養明け、軽く。体が重い。膝に少し違和感。
6/24 月 0.0   飲み会のため休養
6/25 火 5.4   JOG
29:18(15:45/13:33)
まだまだ重たいが、キロ5分ペースで走り続けられるようにしていきたい
6/26 水 0.0   仕事のため休養
6/27 木 0.0   仕事のため休養
6/28 金 0.0   仕事のため休養
6/29 土 0.0   仕事のため休養
6/30 日 0.0   仕事のため休養
走行距離 144.6  km