タケル  
地域 : 茨城    年齢 : 後厄終了！さ〜やるぞ！
一言 : 
2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!          2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!          2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!          2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!
2008／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 47.0   りんりんロード〜不動峠
 6：03
 晴天のなかウルトラ練習の一環としてロング走り♪
不動峠は久しぶりですこし無理して走ってしまい、復路は7割型歩いてしまった(^_^;)
次回は完走目標。。
6/02 月 0.0   REST
 豆・豆・豆・・・＆膝下のお皿がプチ違和感。。お休み・・で・・飲みに走る（笑）
6/03 火 0.0   REST
 右膝の皿がプチ痛のためサボり・・
6/04 水 15.0   湖岸折り返し
 HRrest：41
HRavg：131
1：24’15”
63.6（9.2％）
 【夕】85分ジョグ　　体調△
帰宅後☆湖岸折り返しコースをゆっくりジョグ。
走りだし皿の痛みがなかったので、いつもの折り返しより少々先までジョグ。
そしたら違和感→プチ痛。。やっぱ無理は禁物だった(^_^;)
6/05 木 2.0   湖岸折り返し
 【朝】ウォーキング
走り出し間もなくして膝違和感・・ウォーキングで終える。
6/06 金 0.0   ＲＥＳＴ
 念のため休養・・
6/07 土 9.0   筑波大周辺
 アミノバリュー説明会へ♪　説明会後フリーランで筑波大ループ（1周）〜ＴＸつくば駅折り返し
右膝痛みなく走れた・・
6/08 日 10.0   湖岸折り返し
 ＨＲrest：48
ＨＲavg：142
51’14”
64.1（9.3％）
 【午前】10Ｋｍ（4Ｋｍ*Ｂ−ＵＰ）　　体調○
往路：27’29”（135）
復路：4'51"(144)-4'42"(153)-4'28"(158)-4'10"(157)
膝の痛みなく走れた。
6/09 月 15.0   湖岸折り返し
 ＨＲrest：44
ＨＲavg：131
30’20”
64.8（10.9％）
ＨＲrest：41
ＨＲavg：141
51’17”
64.8（9.5％）
 【朝】30分ウォーキング♪　体調△
脚がかなり重かった(>_<)
膝の違和感はあまり感じられなかったが、両ハムがプチ筋肉痛。
【夕】10Ｋｍ（4Ｋｍ*Ｂ−ＵＰ）　体調△
往路：27’06”（134）
復路：4'54"(148)-4'43"(141)-4'32"(157)-4'17"(160)
膝まずまず・・だが心肺的に余裕はなかったというか上げれなかった。
6/10 火 5.0   湖岸折り返し
 ＨＲrest：48
ＨＲavg：132
28’32”
64.8（9.6％）
 【夕】30分ジョグ　　体調△
今日は少し疲労感も感じ、当初10〜15キロジョグを考えていたが5キロジョグで切り上げる。
脚も重く・集中力もなかったので・・
風呂上がりの晩酌は集中あり！？（笑）
6/11 水 16.5   湖岸折り返し
 ＨＲrest：41
ＨＲavg：152
1：19’24”
63.8（8.6％）
 【夕】15Ｋｍ*Ｂ-ＵＰ　　体調○
5Ｋｍごとに・・ＨＲ：140-155-165以内でのビルドアップ♪
26'16"(140)-22'46"(155)-21'28"(164)　Down8’52”
6/12 木 6.5   湖岸周回
 ＨＲrest：43
ＨＲavg：123
39’38”
64.8（9.3％）
 【夕】40分ジョグ　　体調△
夕方には天気が回復し軽くジョグ。
お腹の調子が悪く40分でゲームオーバーする。
久しぶりにカレー職人へ変身(^_^;)
6/13 金 5.0   湖岸折り返し
 ＨＲrest：43
ＨＲavg：130
29’42”
64.9（10.7％）
 【朝】30分ジョグ　　体調△
ゆっくりモーニングジョグ♪
脚が重くていまいちだったけど、湖岸沿いの風が心地よかった。
6/14 土 10.0   湖岸折り返し
 ＨＲrest：46
ＨＲavg：133
53’29”
65.8（10.0％）
 【夕】10Ｋｍジョグ　体調△
湖岸沿い往路は向かい風・・ゆっくりとジョグ28’03”
復路は途中1キロだけペースを上げてみる・・4’04”（152）
なんと・・体重が65キロ超えた〜（激驚）
6/15 日 10.0   湖岸折り返し
 ＨＲrest：48
ＨＲavg：130
56’54”
64.6（10.5％）
 【朝】60分ジョグ　　体調○
うわぁ・・カレー職人(^_^;)
体重は昨日より1.2キロ減。。もしかしてカレーの分か？？（爆）
俺はギャル曽根か？？（爆×2？）
6/16 月 0.0   REST
 ずるずるとよくもま〜小刻みに距離を踏んできたけど休養しま〜す♪
6/17 火 10.0   湖岸折り返し
 HRrest：42
HRavg：139
51’08”
64.2（9.3％）
 【夕】10Kmジョグ　　体調○
休養明けで体調も若干上向いたような？？やっぱ休養も大切です。
（往）27’09”（133）　　（復）23’59”（146）
復路は心拍数150以下で心地よいペースで走り終える。今夜も肝臓トレ！（笑）
6/18 水 0.0   REST
6/19 木 0.0   REST
6/20 金 5.0   湖岸折り返し
6/21 土 5.0   湖岸折り返し
6/22 日 0.0   REST
6/23 月 10.0   湖岸折り返し
6/24 火 12.5   周回コース
6/25 水 5.0  
6/26 木 0.0  
6/27 金 0.0  
6/28 土 14.0  
6/29 日 5.8  
6/30 月 10.0  
走行距離 228.3  km