タケル
地域 : 茨城
年齢 : 後厄終了！さ～やるぞ！
一言 :
一言 :
2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)!
2005／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 5.0 | 浪人生活31日目 おおつ野周回 |
安定ｈｒ：53 42：12 62.2（13.3％） |
5Kスロージョグ（Av*ｈｒ：133） 久しぶりにおおつ野周回コースをジョグ。心拍計を装着してのラン♪ 上限心拍140にセットして☆いざスタート！あれれ約500ｍ位で警告音が・・・でウォーキング1分、またジョグと繰り返しながら5キロ完走？ めちゃ心肺機能低下を実感！ま☆無理もないか～・・とりあえず今月は警告音なしで5キロ完走が目標かな。。 |
| 4/02 土 | 5.0 | 浪人生活32日目 おおつ野周回 |
安定ｈｒ：56 42：23 62.6（14.2％） |
5Kスロージョグ（Av*ｈｒ：133） 前日よりは幾分気分的に楽に感じた。だが、ラン＆ウォークは変わりない。 さて☆抗癌剤服用2日目・・今のところ目だった食欲低下＆吐き気なし！ よしよし♪＠昼にカップヌードル吐かずに食べれた！ |
| 4/03 日 | 0.0 | 浪人生活33日目 休足日 |
62.6（12.8％） |
ラン休み 今日は天気良かったから走りたいな～と言う気分になったが、今日はお休み！と決めていたので走らなかった。 まだ走り始めたばかりだから無理せず徐々に体を慣らしていこう！ 今年度のランニング予定表を作成し、なんとなく気分は↑。。復活レースは10月中旬の某大会で10キロ完走を目指す！ |
| 4/04 月 | 5.0 | 浪人生活34日目 おおつ野周回 |
安定ｈｒ：51 41：52 62.2（13.0％） |
5Kスロージョグ（Av*ｈｒ：134） 徐々にウォーキングの回数は減りタイムも幾分速くなった。でも☆まだまだ上りでは上限心拍を超えてしまう。 ま～まだ3回目！先は長い！地道に焦らず走ろう！ 午後スーツを買いに行った。ウエスト2センチ☆首回り4センチ減・・・ |
| 4/05 火 | 5.0 | 浪人生活35日目 おおつ野周回 |
安定ｈｒ：53 42：42 62.3（12.8％） |
5Kスロージョグ（Av*ｈｒ：132） ランする前にお腹がぐぅ～って鳴ったので、スティックパンを食べてからランした。う～ゲップ☆ゲップ・・・ 今日は暖かくて気持ちいいはずが、イマイチ心拍高めでランよりウォーキングしたって感じだった。 でも☆ラン後は気分爽快だった♪ |
| 4/06 水 | 0.0 | 浪人生活36日目 休足日 |
62.6（12.8％） |
ラン休み 今日はとても暖かく！？いや暑かった？？から・・桜も今日一日で開花へスパートしたみたいだ。 それとは裏腹に・・妹の義母がなくなった。急遽☆妹の子供たちを引き取り子守り！と言っても娘たちが面倒を見てくれたので大いに助かった。 明日も子供たちを引き取り子守りの予定←午前中は妻が☆午後は娘たちが・・俺は？？？？ |
| 4/07 木 | 0.0 | 浪人生活37日目 休足日 |
62.7（13.3％） |
ラン休み ちょい寝不足気味で朝から体調イマイチ。。朝一で妹が・・ガキンチョ2名をつれてきて保育園の開園！？ うちの子供たちは午前中☆学校のため、それまで園長（俺・・）一人で頑張った。。そのつけは午後いっぱい昼寝に・・ 昼寝後☆体調思わしくなくランお休み。。 |
| 4/08 金 | 0.0 | 浪人生活38日目 |
63.3（13.3％） |
御見舞いのお返しで午前中いっぱい出先機関巡り。月曜日は本庁の各課巡り予定。入庁して15年☆まだまだ若輩者だけどお世話になった方って、お返し＆挨拶するたびに思う。また・・「こんなに多くの方に支えられているんだな～」って実感させられた。 夕方☆妹義母のお通夜へ参列。。明日は葬儀＆告別式で一日がかり・・・娘②も妹の子供たちの面倒で借り出される予定。。 明日も走れないかな・・・ |
| 4/09 土 | 7.0 | 浪人生活39日目 自宅周回 |
安定ｈｒ：51 55：24 62.3（12.0％） |
7キロスロージョグ（Av*ｈｒ：140） 朝早起き！？して久しぶりに自宅周回コースをジョグ。2日休んだので疲れも取れたような感じ・・でも☆相変わらず心拍は高め！ 桜満開でなんとなく花見ラン♪きっと☆てるてるさんのランニングコースの桜川の堤防なら・・・桜のトンネルを気持ちよく走れるのだろうけど。。 |
| 4/10 日 | 7.0 | 浪人生活40日目 自宅周回 |
安定ｈｒ：51 53：22 62.0（12.5％） |
7キロスロージョグ（Av*ｈｒ：140） 午前中☆娘②を引き連れて休日の役所探検！？と言うのもお見舞いのお返し配りだけど・・いつ頃からか休日に配り歩くことが流行となった。。 休日といっても市民課だけは休日窓口業務で約10人ほどの職員が仕事をしていた。その他の部署では仕事好き？？の人を何人か見かけた。。 娘②と約1時間の役所ツアーを終えて帰る途中☆ごみ拾いの集団？？と遭遇。娘②：「なんでごみ拾いしてるの？」 オレ：「毎年☆かすみがうらマラソンの1週間前に、コースのゴミ拾いをしてるんだよ。」 娘②：「え！？なんで？」 オレ：「たくさんのランナーのみんなが、安全で気持ちよく走れるためにやるんだよ。机がもしも汚かったら気持ちよく勉強できないでしょ！それと同じ事だよ・・・」 娘②：「・・・・・」←自分の机を思い出したらしい。。 |
| 4/11 月 | 0.0 | 浪人生活41日目 |
62.1（12.3％） |
ラン休み 午前中☆職場へお返し配り・・やっと終わった～。。顔を会わせた人7割→痩せたね～3割→変わらないね～と言われた。。 確かに顔はそんなにコケテいないから、第一印象変わらないと思うのかも！？ランしていた頃と比べても体重は確実に10キロ減！入院前食べ納めで激太りの時からだと15㌔減。。 これからは、いかにこの体重を維持しつつ筋力を付けていくかが今後の課題であり楽しみでもある。 |
| 4/12 火 | 0.0 | 浪人生活最終日 |
62.1（12.2％） |
ラン休み 今日は寒い一日であったので、今夜は『おでん』の我が家♪ さてさて、かすみがうらマラソンの幟旗が今日会場周辺に設置された←たまたま通りがけに設置しているのを見かけただけ・・ この青＆赤の幟旗が設置されると☆一気に大会がもうじきなんだな～と実感させられる。 昨年☆一昨年と暑くてヘロヘロになりながら走りきった思い出が蘇る。今年は一サポーターとして、ランナーの皆さんを見守りますね。 |
| 4/13 水 | 0.0 | 職場復帰 |
62.2（12.0％） |
ラン休み 職場の上司＆同僚からは「無理しないで○×△・・」と労いの言葉や励ましの言葉をいただいた。とてもあり難いな～と思いつつ☆反って自分自身「やらなきゃ」という気になった。 初日の割には疲れは感じられなかった←家に帰るまでは・・・消灯9時！？爆睡 |
| 4/14 木 | 0.0 | 歓送迎会 |
62.6（11.9％） |
ラン休み 夜☆ホテルマ○ウドで歓送迎会。中華のコース料理を堪能！と言ってもほとんど残してしまった。でも、自分なりに満足♪←なぜか帰宅後☆ロールパン（チーズ入り）2ケ食べてしまった。こんなことなら、もう少し食べてくれば良かったかと後悔。。 |
| 4/15 金 | 0.0 | 外来診察 |
61.9（12.3％） |
ラン休み 血液検査☆腫瘍マーカー基準値内・白血球数は少々少なめ・中性脂肪少なめ・特に異常なし。 医師のコメントも特にないらしく、アルコールについて聞いてみた・・「適量なら何飲んでもいいですが、ビールはお腹が張ったりするので、できればワインとかがお薦めです」とのこと・・ 既に風呂上り☆ビール愛好家への道を歩みはじめたことを話したら、苦笑いされてしまった（笑） |
| 4/16 土 | 8.0 | 水郷周回 |
57：08 |
スロージョグ（1.58×5周）（Av*ｈｒ：141） 久しぶりの水郷周回コース♪桜舞い散るなか☆ゆっくりと㌔7分ちょいのペースで5周走った。 向かい風が少々気になったが、ま～なんとか走り終え☆気分爽快！ ラン後☆『湯○の里』で・・のほほん♪明日はきっと走り終えたrunnerでいっぱいだろうな。。 |
| 4/17 日 | 0.0 | かすみがうらM応援 |
61.3(10.3%) |
昨年同様今年も暑いレースだった！！ 冷却スプレーの売れ行きがよく1時間ほどでなくなってしまった←一応13：00～から置いたのだが・・ 妻曰く「来年はもう少し用意しておこう！」←ちなみにオレは足らないんじゃん！と買う時に助言したはず！？ ＠お菓子の選定も・・ランナーのニーズに応えられるもの←ちなみにオレの意見が反映されていなかった！？ 果たして来年は今年以上の私設エイド！？で応援できるのだろうか？？？こうご期待・・ 風呂上り：応援だけで体脂肪燃えて！？これまでの体脂肪率で最小！あと顔も真っ赤に焼けちゃいました（笑） |
| 4/18 月 | 7.0 | 自宅周回 |
安定ｈｒ：57 52：27 61.0（10.8％） |
7キロスロージョグ（Av*ｈｒ：138） 今朝目覚めがよく！久しぶりに朝ランした。 昨日の『かすみがうらM』にちょい刺激を受けたのかも・・フルへ復活したい思いがヒシヒシト湧きあがってきた！ |
| 4/19 火 | 5.5 | 自宅周回 |
安定ｈｒ：53 38：52 60.6（10.1％） |
5.5キロスロージョグ（Aｖ*ｈｒ：136） 帰宅後☆距離短めのジョグ。本当はもう少し走りたかったが、妻：「今日は仕事疲れて・・作る気にならないから外食」との一言でショートコースその1を走る。。 なんとなく心拍もいくらか楽になってきた！？ような気もするが・・まだ最初の登り坂では上限心拍を超えてしまう。まだまだ始まったばかり先は長い。 6月の『富里』を考えていたが☆今年も互助会の家族旅行と重なってしまった。今年は「愛☆地球博」・・ |
| 4/20 水 | 0.0 | ラン休み |
61.1（10.8％） |
今日は一日寒かったな～お昼から雨も降ってきたし・・ 一日PCと睨めっこしながらひたすら入力作業。。ふぅ～疲れた☆ほんでもって・・厚○労△省へ調査モノをメールで送信したのに送られてこないとの連絡を受けた。。 嘘やろ～と思いきや送信エラーになっていた・・あれアドレス間違えるわけないし！？←その後○×△と判明。。 これからが調査モノ＆出張の本番！職場復帰した時『無理しないで』といわれた言葉が遠い過去のものとなったような・・・ でも、何もできなかったときを思えば☆頑張れる＆やりがいを感じる！ |
| 4/21 木 | 6.5 | ジムトレ |
47：38 60.6（13.0％） |
トレッドミル6.5K（Av*hr：130）＆エアロBIKE 退院後☆初めてのジムトレ♪久しぶりのエアロバイクで体力測定！以前はレベル7（最高）だったがレベル4へ下降～予想通りだった。。辛うじて標準よりは1ランクだけ上だった。当然VO2MAXも↓だった・・・ まぁ仕方ないか～さて・トレッドミルは8～9Km/ｈで6.5Kランした。じわ～っと汗が・・程よい負荷で気持ちよく終えることができた♪ その後☆『湯楽の里』で入浴＆焼きそばタイム。。あれ！？体脂肪率が一気に2％も↑？？？ |
| 4/22 金 | 5.5 | 自宅周回 |
安定ｈｒ：52 39：50 59.8（11.8％） |
5.5キロスロージョグ（Av*ｈｒ：140） お目覚め早朝ラン♪ なんとなく寝起きはイマイチで体もなかなか動かなかった。ランニング後ではあったが、体重→とうとう50キロ台へ突入！体重だけを考えると実業団選手の聖域へ！？ 食事量が少ない＆栄養の吸収率が悪い☆ランニングを再開したなどで、供給＜需要の関係＝体重減少 の図式なのかな！？ 来週からトレーニングにあわせて☆おやつタイムを設ける予定→昨日マツキヨで「カロリーメイト」を大量購入した。。 |
| 4/23 土 | 0.0 | 科学技術週間！？ |
60.9（10.8％） |
18～24日は科学技術週間☆普段潜り込めない研究所へ潜入できるチャンス！子供たちを引き連れていざ・・ まずは『防災科学技術研究所』へ潜入。。某新聞で情報を入手済み→降雨体験＆地震体験を楽しみに行ったら・・・係員「明日（24日）なんですよ～」って・・が～ん でも、ミニ実験（掃除機使って竜巻！？☆雪崩のしくみ☆液状化現象のしくみ☆地震の音と伝わりか☆など）で案外楽しめた。。 続いて『国土地理院』へ・・地図と測量の科学館へ潜入。。子供たちは・・デジタルの航空写真で我が家☆学校などなどを見ながら興味津々。。お土産は都道府県別パズル←子供たちかなり嬉しがる♪ 午後☆お疲れモードへ突入したためお昼寝ZZZ・・・ |
| 4/24 日 | 8.0 | 自宅周回 |
安定ｈｒ：50 56：35 61.0(10.8%) |
8キロスロージョグ（Av*ｈｒ：137） 絶好のランニング日和！Tシャツ☆ランパン姿＠かすみがうらで買ったサングラスかけて出発♪ なんとも爽やかで心地よい風の中を走ると体も軽く感じてもう少し走ろうかって気にさせられる。 最近☆走りながら考えることは・・復活レースどの大会にしようか？とか、どの位のタイムで走りきれるだろうか？とか、頭の中を駆巡っているのが妙に楽しかったりする。。 ・・とは言え→まずは脚作り＆持久力を養うことが当面の課題かな・・ |
| 4/25 月 | 7.0 | 自宅周回 |
安定ｈｒ：52 49：12 60.6（9.8％） |
7キロスロージョグ（Av*ｈｒ：135） 朝起きれず☆朝ランDNSのため、帰宅後自宅周回ラン決行！ 今までで一番体が軽く感じて心拍も楽に感じた。でも、最初の上り坂では相変わらず上限心拍到達してウォーキング。しかし、8合目！？もうすぐ頂上まで走りきれるかな・・ 体脂肪率とうとう一桁に・・喜ぶべきか複雑な心境。。 |
| 4/26 火 | 0.0 | 休足日 |
61.0（9.8％） |
6月に☆さくらんぼ狩りへ行きたいね～って妻の言葉・・ オレの頭の中では大塚愛の『あたしサクランボ♪』の曲が流れてきた。 と同時にどこかで『さくらんぼマラソン』なるものがあったような！？PCで探し・・『お！見つけたぞ～』 『ひがしね・さくらんぼマラソン』を・・ハーフと5キロがあり☆ハーフは無謀！？と思い5キロへ早速エントリー！！ メインはサクランボ狩りでレースはおまけ・・気軽に無理せず楽しんでこようっと・・ |
| 4/27 水 | 7.0 | 自宅周回 |
安定ｈｒ：58 50：23 60.4（11.4％） |
7キロスロージョグ（Av*ｈｒ：133） 今日は県庁へ出張＆夜☆職場の飲み会第2弾！のため朝気合入れてお目覚め！！朝ラン決行♪ 朝ランの割には体軽く感じ☆最初の上り坂を上限心拍内で登りきれた！やった～♪いくらか心拍も楽に感じたような！？この調子で登頂記録を更新したい？？？ いつも風呂入る前に計量するけど朝シャン後計量したら体脂肪若干高め。。一日の内で朝は高めになるのかな！？ さて、今夜は主治医のお薦めのワインを飲むぞ～＆肉食うぞ～←苦しまない程度に程ほどに・・ |
| 4/28 木 | 0.0 | お！？風邪の予感 |
60.2（？％） |
う～ん喉がイガイがするし鼻水も・・・風邪ひいたかも？？ とは言え、帰りに『湯楽』でサウナ療法！？＆ミニ海老カツ丼で苦しむ・・ 体調と相談して☆GW中に90～120分程度のLSDをしたいものだが←先日B＆Dで買ったばかりのAsics☆リークライトⅡ（型遅れのため特売品になっていた）を試したいかな～。 あれ？一ヶ月前も特売品のシューズを買ったような！？このペースで堀江式に買い増ししていくと、今年は10足か～（笑） |
| 4/29 金 | 13.0 | 90分ＬＳＤ （自宅周回） |
朝：58.8（10.5％） 1：34’24” 夜：59.5（8.4％） |
90分LSD（AV*ｈｒ：142） 喉のイガイガ治ったような！？でも鼻水止まらず・・でもお天気に誘われていざランランラン♪ Newシューズを早速試すために☆90分LSDに挑戦！走り始め靴が重く感じる、ま～仕方ない☆底厚の靴と知ってて買ったのだから・・それにのんびり長く走るにはいい感じ。。 最初の上り坂7合目で警告音♪今日は登頂できませんでした（涙） 気温が高いからか心拍高めで、イマイチ走りがぎこちなく（リズム感なしなし）集中力が途切れる。70分過ぎ辺りからより心拍高くなり、大腿部も重く感じ始めた。これまで、60分以内のスロージョグばかりで急に30分延ばしたから、身体的に無理しちゃったのかな！？でも、心地よい疲れとまでは言えないが満足だ。。 |
| 4/30 土 | 0.0 | 風邪のため休養 |
夜：59.6（8.6％） |
前日の鼻水に付け加え☆咳が出始めた。。熱はなく体もだるさはなく走ろうと思えば走れそう・・ 悪化しない内に病院へ行って来たら～と妻の一言・・ま～それに促され病院へGｏ！予想外に空いていた・・ホッ♪ 以前は風邪程度なら個人病院へ行っていたが、癌で入院＆手術してからはカルテがある協○病院がいいかな～ということで内科受診。。 内科の窓口は全部で10番あり各々の症状により振り分けられ、医師も日替わりランチのように変わるところは総合病院だ。。←な～んて外科も同じでした（笑） さて☆診察してくれた日替わりランチ先生は・・この程度の病状で来るな！と言わんばかりの態度＆言動で・・頭きた！！！ という訳で今日の日替わりランチは最低でした。。 |
| 走行距離 | 101.5 km | |||