タケル
地域 : 茨城
年齢 : 後厄終了！さ～やるぞ！
一言 :
一言 :
2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ～!(^^)!
2004／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 0.0 | リフレッシュ1日目 |
*9.9（14.6％） |
今日は手術・・当分ランお休みなり。。リフレッシュ週間です。 病院食→5分粥 おひたし 白身魚の煮付け 味噌汁 腹減った～ |
| 11/02 火 | 0.0 | リフレッシュ2日目 |
*0.7（14.4％） |
退院の朝→またまた☆5分粥 温豆腐 おひたし 味噌汁 のり 10：00無事退院する。 |
| 11/03 水 | 0.0 | リフレッシュ3日目 |
*0.2（15.9％） |
今日はランニング日和♪ひたすら静養・・・だが☆子供たちを連れて上高津貝塚＆資料館←今日は無料開放なり（ラッキー） 霞ヶ浦湖畔近く散策＠有名な大福屋さんへ大福買いに・・・ |
| 11/04 木 | 0.0 | リフレッシュ4日目 |
*9.7（15.8％） |
久しぶりの出勤。机の上には書類が筑波山状態（汗・・） 今日の天気は最高！走れないのが残念。。 |
| 11/05 金 | 0.0 | リフレッシュ5日目 |
*0.2（17.0％） |
徐々に食事は普通食！？へ。でもまだ脂っこいものは控え気味だけど・・ ビールを早く飲みたい！！ランニングしていないと食べ物の話題しかないのが寂しい↓ |
| 11/06 土 | 0.0 | リフレッシュ6日目 |
*0.0（15.8％） |
今日は一日立ち仕事。ず～っと立っているのって☆同じ時間走っているのと比べると疲れるような気がするのは→気のせいか！？明日軽めにジョグ開始しようかな♪ |
| 11/07 日 | 10.0 | 【朝】自宅周回 |
ｈｒ：53 AV*ｈｒ：132 1：05’12” *9.2（14.3％） |
【朝】10.0Kジョグ リフレッシュ週間強制終了。。 ストレッチ・・体が鋼鉄なみに硬い！徐々に伸ばすが伸びない（涙）＠安静時の心拍高めで体調イマイチの予感。。 娘②のチャリ伴走で周回コースへＧｏ！予感的中☆ゆっくりジョグなのにいつもより心拍高めで呼吸もいつもより安定していない。徐々に体慣らしていくしかないな～ |
| 11/08 月 | 0.0 | ラン休み |
*0.2（16.5％） |
朝5時のお目覚め→真っ暗！・・1年前はこの中ランしていた。。昨年の自分に完敗（乾杯） |
| 11/09 火 | 15.0 | 【夕】ジムトレ |
ｈｒ：53 AV*ｈｒ：139 1：30’09” *0.7（16.8％） |
【夕】5K*BU（8～12Km/h）＠10Kジョグ（10Km/ｈ）3％↑ 今日は一日PC（アクセス）研修で疲れた～ お昼は市民会館前の【大濱】でとんこつラーメン！先輩にご馳になる（ラッキー）。。癖のないとんこつで濃くもあり！なかなか美味しかった♪替え玉（少々麺固め）しちゃいました。。 夜は抑えて→ふかひれ春雨＠野菜ジュース。。 お！ランのコメント忘れた→まずまずでお昼食べた分カロリー消費に努めた！？ |
| 11/10 水 | 21.6 | 【朝】目覚め♪ 【夕】湯楽の里～ 水郷公園周回 （1.58Ｋ×8周） |
*0.0（16.3％） ｈｒ：53 AV*ｈｒ：145 1：54’05” ラン後*8.9 |
【朝】今日も午前中はPC研修。研修会場の隣の市民会館では娘①の音楽会。。抜け出して観に行きたいが・・ 【夕】12.6K*BU（6～4’00”/Km）＠9.0Kジョグ リフレッシュ後久々の湯楽の里～水郷コース♪ 周回コース走っていたら途中から中学生が後を付いてきた。とりあえずどこまで付いてこれるかBUを続ける。中学生2周目10Kレースペースまで上げ！？途中でいなくなる。付いてこれなかったか？それとも見下されてさいならされたか？？？う～ん☆おそらく後者が有望かも（汗） 走っていて気になるのが・・以前と同じ速さなのに心拍が以前より高いのがとても気になる。なんか手術した日を境に・・？？ |
| 11/11 木 | 5.0 | 【夕】ジムトレ |
ｈｒ：48 AV*ｈｒ：140 29’31” *9.5（16.8％） |
【夕】5.0Kジョグ（6’00”/Km）3％↑ お疲れモードのため軽めに切り上げる。 心拍高め＠脚が重い！明日は休養日なり・・・ ＠明日は病院で一日過ごさなきゃならない（涙・・） |
| 11/12 金 | 0.0 | ラン休み |
*0.7（15.7％） |
長い一日だった～本当に一日病院で過ごしてしまった。 |
| 11/13 土 | 0.0 | ラン休み |
*0.3（17.2％） |
朝マック食べた後の計測のため体脂肪高め←そんなに敏感に上がるものだろうか？？ |
| 11/14 日 | 23.0 | 岩井ハーフ |
*0.3（15.6％） 1：30’56” レース後*9.5 |
レース+2キロWU 体調的にはまずまず。26日の検査結果で☆つくばは考えよう！ だから、悔いの残らないように今の自分でベストな走りを残せたかも！？半切りは次回のレースまでのお楽しみ♪ |
| 11/15 月 | 0.0 | ラン休み |
*0.2（16.3％） |
昨日の疲れはそれほどないが・・大腿部プチ筋肉痛なり。今日は水戸出張＠帰りお風呂＠午後出勤 |
| 11/16 火 | 6.0 | ジムトレ |
ｈｒ：48 AV*ｈｒ：134 37’34” *0.5（17.0％） |
6.0K*BU（8～12ｋｍ/ｈ）1％↑ レース後のリカバリーで距離短めに・・ 結構ジム混んでいてなかなかトレッドミルがあかなかった。エアロバイクの体力測定で時間潰し！？Vo2MAX：59.8ｍｌ/ｋｇ*分 レースの疲れはなく体調まずまず。 |
| 11/17 水 | 5.0 | ジムトレ |
ｈｒ：48 AV*ｈｒ：144 25’13” *0.0（17.0％） |
5.0K*ペースラン（12Km/ｈ）2％↑ 今日はお腹が空く一日で・・将門煎餅を何枚食べたことやら？？＠お土産の大甕まんじゅう 今日もエアロバイク（200W×22分）でトレッドミル待ち☆ ランは少々かったるく感じて5Kで切上げる。 |
| 11/18 木 | 10.0 | ジムトレ |
ｈｒ：48 AV*ｈｒ：130 59’39” *0.6（16.0％） |
10ｋジョグ（10～10.5ｋｍ/ｈ）1％↑ 最近☆ジムが混んでいる！ 今週はロード走っていないから週末はロード走ろうっと・・ 帰りにラーメン食べて帰る♪ |
| 11/19 金 | 0.0 | ラン休み |
*9.5（15.0％） |
横浜出張＠崎陽軒のシューマイ頼まれる←特性￥2100×2個 帰りに同僚（後輩）と沖縄料理屋でオリオンビール＠ゴーヤチャンプルーでご苦労様♪お！久々の沖縄そば☆美味かった～ ここまではよかったが・・・この後不幸が→お風呂屋さんで風呂に入り帰ろうと愛車へ近づくと！！助手席側のガラスが割られていた！なんと車上荒らしに遭ってしまった。財布とかは持ち歩いていたので無事だったが、かばんが盗まれた！！とりわけ重要なものは入っていなかったが☆今年のランナーズダイアリーが無くなってしまったのがショック！！！！（涙∞） |
| 11/20 土 | 0.0 | 走れず |
*0.7（15.8％） |
車のガラスの後始末＠掃除で午前中いっぱいかかってしまった。保険で直せるので出費はないが、頭くる～！！夕方、実業団駅伝観てモチベーション↑して、明日こそロード走ろうっと！ |
| 11/21 日 | 20.0 | 自宅周回 |
ｈｒ：53 AV*ｈｒ：139 2：01’28” *9.3（14.9％） |
20Kジョグ＠おおつ野周回 今日は久々に周回コースを走った。2日ラン休みの割りに体調イマイチ×2倍。 とりあえず周回1周目に㌔5分ちょいで5㌔走ったが脚が重く2周目は軽めのジョグで止めた。 走り終えた後の脚の疲労感は30キロペースランした感じ！？ 今週は疲れを取り調整しなきゃ・・・ |
| 11/22 月 | 0.0 | ラン休み |
*0.3（15.6％） |
手賀沼の完走証が届く。写真付きとのことだが、手前のランナーさんがメインに写っているんだけど。。 |
| 11/23 火 | 10.0 | 自宅周回 |
ｈｒ：58 AV*ｈｒ：136 1：07’41” *0.1（14.9％） |
【午前】10Kジョグ 天気に誘われのんびりと10Kジョグ。今日はおおつのグランド少年野球の試合で大賑わい！俺も大昔は野球少年だった・・・ |
| 11/24 水 | 7.0 | ジムトレ |
ｈｒ：49 AV*ｈｒ：133 41’31” *0.6（16.2％） |
7K*ＢＵ（8～13Ｋｍ/ｈ）0％ 体調はまずまず。帰りにラーメン屋で・・ラーメン＆ライス←いくらか☆カーボを意識していたりします（笑） 明日は☆帰りに「サトウの切り餅」でも買って帰ろうかと・・ 自分的には永谷園の「お吸い物」←松茸風味・・・に焼餅入れて食べるのが大好きです！！ |
| 11/25 木 | 0.0 | ラン休み |
*0.6（16.3％） |
一応ランの準備はしてきたが、イマイチのらず・・・風呂屋で髪カット＠お風呂でのほほん♪ |
| 11/26 金 | 0.0 | *0.6（16.8％） |
今日は午後休で運命の宣告！？←な～んちゃって・・ |
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| 11/27 土 | 0.0 | *0.6(16.3%) |
つくばマラソン☆ドクターストップがかかってしまった。残念だけど仲間を応援しよう♪ |
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| 11/28 日 | 0.0 | *0.5（16.8％） |
つくばマラソンは残念ながら走れなかったけど、ｗｅｂのみんなに逢えてとても嬉しい一日となった。また、みんなから元気を頂いた！ありがとうm(__)m |
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| 11/29 月 | 0.0 | *0.6（17.3％） |
真っ○様よりメールで写真が届く。早速プリントして飾ろうット♪ 午前中病院で検査：血液・尿・心電図・胸部＆腹部レントゲン←もう一回人間犬やっているようだ。。あとエコー・・ |
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| 11/30 火 | 0.0 | *0.7（17.8％） |
今日は職場の上司へ病状等の報告＠今後のことを相談。【仕事の方は心配せず、治療に専念して☆骨休めだと思いゆっくり休んでくれ】と言われた・・感無量 |
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| 走行距離 | 132.6 km | |||