月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.5	帰宅ラン	1:14'50"	(快晴)赤坂コース
11/02 水	5.0	Walk（速足）		(快晴）朝出かけに腰をグキッといってしまった。椅子から立つのも歩くのもきつい。原因不明の腰痛症が発現(滝汗）。しばらくの安静が必要なようだ。運動不足、肥満、くしゃみ、重いもの、アルコールetcなどが原因のひとつらしいが、思い当たるのは日曜日だけ･･･Ｄ６閉め当番を同僚に代わってもらって早めに帰宅。でも５ｋｍだけ歩いた。
11/03 木	0.0	完全休養		(曇/晴）1日中娘�Aとお留守番。ゆっくりしていたらだいぶ楽になって来たがまだ無理できなそう。
11/04 金	0.0	完全休養�A		(快晴)大学院生に飲まされて壊れた。
11/05 土	0.0	完全休養�B		(晴)久しぶりに二日酔い。
11/06 日	0.0	完全休養�C		(曇→雨)補強運動始めました。
11/07 月	5.0	リハビリジョッグ	計測せず	(快晴→曇)大学〜神田＋大崎〜武蔵小山、約5ｋｍのリハビリジョッグ。様子を見ながらゆっくりと走る。多少の違和感はあるがとりあえず走れるようだ。
11/08 火	12.5	帰宅ラン	1:01'30"	(快晴)三田・五反田コース(Ave137)　久しぶりに1時間走れました。もう怪我はしたくないですね。ポラールのＨＲＭの調子が悪い。ゆっくり走っているのにHR200Up?なんてありえない。購入後1年たっていないのにもう電池切れか？こりゃあクレームものだ！
11/09 水	12.5	帰宅ラン	1:00'15"	(快晴)三田･五反田コース。昨日よりちょっと速めのジョッグ。左鵞足部に違和感を感じアイシング。あせってはいけないようだ。
11/10 木	15.0	帰宅ラン	1:14'30"	(晴)目黒・環7･中原コース。とりあえず5'ペースでは痛み無し。ＮＨＫ｢試してガッテン」録画失敗、腰痛が再発しないようにＨＰ版をチェックした。
11/11 金	10.0	B-up	46'35"	(曇)裁判所奥田スクール月例会。先週のギックリのこともあり手探り(脚探り？）状態で走るが短い距離ならキロ4'までは走れそう？(26'26"/20'09")
11/12 土	12.0	PR	55'50"	(雨→晴)昼間は娘�Aとお留守番。夜になってから12ｋｍコースを速めのペースラン。ひょっとしてコースベストかも？
11/13 日	14.0	光が丘ＲＲ+Up/Down	39'20"	(快晴)光が丘ロードレース(10ｋｍ）参加。腰の具合を見ながらキロ４'弱のペースで走ったがとりあえず大丈夫みたい。(19'50"/19'30")　大江戸飛脚会のみんなと楽しくアフター、娘�@も混ぜてもらって終日楽しかった。はしゃぎすぎて帰りの電車で2人爆睡して遠くまで乗り過ごしてしまった(滝汗）。
11/14 月	11.0	帰宅ラン	54'30"	(曇)新宿スポーツショップによって心拍時計の修理を依頼。果たしてなんと回答が出るだろうか？新宿〜初台〜山手通り経由で帰宅ラン
11/15 火	12.5	帰宅ラン	60'くらい	(曇)三田・五反田コース。駅で娘�@の迎えのため速めのジョッグ。
11/16 水	5.0	帰宅ラン		(快晴)5時からの学会予行・・・3時間もやるなよな〜！
11/17 木	16.0	帰宅ラン	1:21'	(晴)虎ノ門〜目黒通〜環7〜中原コース。８：２７ｐｍ娘�@駅迎え＆ヴォジョレーヌーボーを買って帰る。1880円なり(3種の真ん中の値段）。週末に飲みましょう。
11/18 金	12.5	帰宅ラン		(快晴)五反田コースだったかな？
11/19 土	12.0	Jog		(晴)朝のうちに周辺12ｋｍコースをゆっくり走る。午後から娘�@とデート。神宮外苑絵画館で銀杏並木コースを歩く。いつまで付き合ってくれるのだろうか？
11/20 日	12.0	Jog		(晴)気温低め。
11/21 月	15.0	帰宅ラン	1:15'	(晴)さらに気温低め。赤坂コースで帰宅ラン。
11/22 火	13.0	帰宅ラン	1:05'	(晴)朝は寒かったが、昼間はぽかぽか。インフルエンザワクチン接種したので、ゆっくり帰宅ラン（いつもと変わらない？）。(62.8kg13.5%)　 ＭＲＣネット更新http://www.runnet.co.jp/ad/mizuno/
11/23 水	5.0	Jog		今日は学会のため朝のうちに30'だけ走る。午後から歯科保存学会＠東京国際フォーラム。市民公開講座のゲストは鎌田實先生(諏訪中央病院名誉院長：大学野球部先輩！）、永六輔、ピーコ、小室等他。とっても楽しいフォーラムでした。これでただとは非常にお得！保存学会50周年記念式典＆懇親会では美しいコンパニオンのお姉様に釘づけ！それは壮観でした(後日皆が言っていた）。
11/24 木	5.0	Jog		朝のうち30'ジョッグ。午前は虎ノ門でお仕事、午後から学会セミナー＆認定医講習を受ける。新橋の友人のパブで軽く飲んで帰る。今日は奥さんが外出のため、娘�@と中華を食べて帰る。
11/25 金	9.0	帰宅ラン（分割）	45'	(晴)途中韋駄天治療室でマッサージを受けて帰る。先日ほどの背中の張りは無いようだ。
11/26 土	14.5	Jog	1:21'20"	(P)午前中：歯科保存学会専門医認定試験＠S和大学。試験監督の先生方の多くは知り合いだった。記述試験の後、午後から口頭試問だが、ここでも知り合いの先生が試験監督で世間話で終わった。あしたマラソンを走るといたら驚かれた。夕方から娘�@の伴走で駒沢公園３周ジョッグ。キロ５'３０"のきっちりペース。明日は『○○○のPA』としてがんばろう！
11/27 日	42.0	つくばマラソン	3:58'28"	(晴)4時間ペースアドバイザー
11/28 月	0.0			(晴)霰瘤腫が悪化して眼科に駆け込む。抗生剤とステロイド点眼薬で様子を見ることにする。今週は学会発表(医局予行）＋論文投稿・・・激いそがしい（滝汗）。
11/29 火	12.5	帰宅ラン	1:02'30"	(晴)三田・五反田コース。筋肉疲労ほとんど無し。少しゆっくりしてから次をを目指そう。保存学会専門医試験の合格通知が届く。早っ！
11/30 水	5.0	帰宅ラン	24'10"	(晴)分割帰宅ランで距離合わせ。学会予行終了したが難癖つけられて今日中に手直しをする羽目に！だいたいお前(K授）が思いつきではじめさせた臨床調査だろっての！まったく上がアホだと仕事終わりません。美女からのお誘いも受けられず、10時過ぎに職場を出る。帰宅後（これから）追加のお仕事・・・いつ寝られるのかな？
走行距離	303.5  km