月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.5	(夜）ジョッグ	1:00'40"	ロード＋駒沢＊２　雨が上がってから夕食前に軽く。(59.2kg
12/02 月	15.0	(復）帰宅ラン	1:13'	皇居、外苑東通りコース、瞬間最低体重を更新(58.8kg
12/03 火	17.0	(昼）皇居ジョッグ (夕）皇居ペースラン	計測せず 43'13"	安部さん(最高裁）尾形さん（国会図書館）とゆっくり走る。 (22'00"/21'13")4'30"ペースで気持ちよく。(59.4kg
12/04 水	5.0			福沢監督と2人で飲む。帰りに歩く。
12/05 木	5.0			補綴科の友人と忘年会。神田の鶏料理、おいしかった。
12/06 金	11.0	(復）帰宅ラン	51'	新宿から帰宅ラン。ヨドバシカメラではがき入力ソフト購入。
12/07 土	0.0			終日雨模様。昼間は奥さんの教習にお付き合い＆娘のクリスマスプレゼントを買う。寒いので早く休む。
12/08 日	13.0	(PM)65'Jog		裏の公園で娘（自転車）と走る。寒い1日だった。(60.0kg
12/09 月	0.0			雪のため帰宅ランやめた。
12/10 火	17.0	（昼）皇居B-up (PM)皇居Pace run	19'28" 41'32"	上がり3'29"/km　安部さんと気持ちよく走れた。 (21'18"/20'14")気持ちよくペースを上げる。
12/11 水	13.5	(復）帰宅ラン	1:05'	目黒コース、足取り重く、体調悪い。(59.4kg　11％）
12/12 木	5.0	(復）帰宅ラン		福沢監督と二人で神田で飲む。帰りに最寄り駅からゆっくり走って帰る。
12/13 金	15.0	(夜）皇居*2Ｊｏｇ＋Up		奥田スクールに参加。奥田先生、ジョッグ解禁おめでとうございます。
12/14 土	6.5	(PM)Jog	45'くらい	林試公園で奥さんと一緒に。夜は「ランナーズ賞」授賞式に参加。
12/15 日	20.0	(PM)Long	1:33'	駒沢公園*5周＋往復ジョッグ(58.8kg
12/16 月	12.5	(復）帰宅ラン	1:03'	(59.2kg
12/17 火	11.0	（昼）皇居ジョッグ (復）帰宅ラン	22'19"	尾形さんとゆっくりと。ラスト1ｋｍのみペースアップ(3'43"/km)風が強かった。 大学でリスクマネージメントの講習を受けさせられた。
12/18 水	8.0	(復）帰宅walk		明走会１２月例会に参加。山下佐知子監督（第一生命）とお会いしてうれしかった。
12/19 木	0.0			医局忘年会（京王プラザホテル）、医局OBの先生方とお会いできたのは良かった。
12/20 金	0.0	(復）帰宅ラン		明日のOSCEのための準備で残業10時過ぎ・・・とても走る気にならず。
12/21 土	0.0			6年生の臨床実習終了時の臨床能力試験のため試験監督。疲れた〜！
12/22 日	18.0	(AM)林試公園ジョッグ (PM)ロードジョッグ	30’くらい 60'くらい	娘が自転車で伴走。 自宅から雑色、仲間との宴会に走って参加。
12/23 月	12.0	（夕）駒沢公園ジョッグ	60’くらい	お休みなのでゆっくりとしていた。
12/24 火	8.0	（昼）皇居ペース走	19'49"(ラスト3'40")	クリスマス・イブなのに大学で教官会議なんてしますかね〜？
12/25 水	0.0			医局の有志で忘年会、今年もお疲れ様でした。
12/26 木	15.5	箱根ロード　ジョッグ	1:17'30"	箱根合宿（家族で箱根旅行）、宿〜「仙石原」往復
12/27 金	19.0	箱根ロード　ジョッグ	1:32'32"	箱根合宿、夕方「宮の下」〜「芦ノ湖」往復、下りで足に来た。
12/28 土	16.0	砧公園＊６＋往復	1:18'22"	箱根から帰宅後、砧公園＊6周＋往復ジョッグ。筋肉痛でバリバリ。
12/29 日	17.5	5kmjog+4km*3	51'35"	光が丘練習会＆忘年会　51'35"(18'24"/17'20"/15'51")
12/30 月	12.5	林試公園＊8　Ｓｌｏｗ	1:02'	まだ筋肉痛有り。
12/31 火	0.0			帰省のため走れず。
走行距離	305.5  km