走る歯医者さん  
地域 : 東京    年齢 : しし座 寅年
一言 : 
常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   今日は仲間と飲み会でした。1か月分の休養日?
11/02 土 23.5   (昼)ジョッグ
(夜)林試公園*10
計測せず
1:11'10"
駒沢公園を家内と初めてジョッグしました。少しずつでも続けてくれるとうれしいのですが・・・
7'51"→6'26"/周 午前のジョッグの影響か体調軽い(59.6kg
11/03 日 12.5   (夜)ジョッグ
59'ちょっと
昼間は家族で外出。?年ぶりでボーリングしたら162のハイスコア!にびっくり。
11/04 月 14.0   (昼)皇居*2
マラソン教室でB-up走のペースメイク。天気もよく気持ちよく走れた。
11/05 火 17.0   (昼)皇居RP
(夕)皇居*2
18'45"
40'44"
一人だと追い込めないな〜!
(21'06"/19'38")今日は一日寒かった。瞬間最低体脂肪率を記録(59.6kg
11/06 水 15.0   (復)帰宅ラン
1:10'
品川コース、今日も一日寒かった。(59.4kg
11/07 木 13.0   (復)帰宅ラン
計測せず
目黒コース、インフルエンザの予防接種、「激しい運動は避けること」って指示があるけど、激しくないよね・・・スピード出さなきゃ。(60.2kg
11/08 金 5.0   (朝)ジョッグ
ゆっくりと。夜は韋駄天治療室でマッサージ。
11/09 土 14.0   (AM)B-up
1:02'39"
最初ゆっくり、最後は快調に。マッサージの効果か、軽く走れた。Split(14'30"/14'15"/14'01"/13'32"/6'21")(60.2kg
午後から娘の七五三で外出。写真館で撮影&食事・・・ずいぶん大きくなりました。
11/10 日 14.0   光が丘ロードレース(10K
37'16"
Split(18'43"/18'33")またこけてしまった。左足、左ひじに擦過傷。昨年の大田原よりは軽症か?レースは後半粘れて○
11/11 月 13.0   (復)帰宅ラン
計測せず
昨日の怪我はちょっと痛むけど大したことはなさそう。ゆっくりと疲労抜きジョッグ。(59.2kg
11/12 火 15.5   (昼)皇居ジョッグ
(復)帰宅ラン
計測せず
47'15"
擦り傷、ちょっと痛むけど大丈夫そう。
夜はお通夜に参列。(59.6kg 10%)
11/13 水 5.0   (復)帰宅ラン
30'弱?
学会準備の残業でクタクタ、途中まで電車でちょっとだけ走る。(61.2kg
11/14 木 12.0   (復)帰宅ラン
60'50"
目黒コース、疲れ気味です。(60.4kg 10%)
11/15 金 10.0   奥田スクール例会、皇居ウォーク。
11/16 土 0.0   歯科審美学会1日目、学会主催で大忙し。夜は懇親会で走る気にならず。
11/17 日 0.0   歯科審美学会2日目、35km(往路7.5km地点)地点で定点応援。学会後には赤プリでパーティーに参加。
11/18 月 15.0   (復)帰宅ラン
1:08'20"
昨日の東京国際女子の感動をかみしめながら(?)帰宅ラン(59.6kg
11/19 火 11.0   (昼)皇居ジョッグ
(夕)皇居ペース走
21'00"
44'01"
リラックスして走る。
(22'22"/21'40") リラックスして走る。(60.0kg 10%)
11/20 水 11.0   (復)帰宅ラン
53'48"
四谷〜自宅、ゆっくりと。(60.2kg 10%)
11/21 木 15.5   (復)帰宅ラン
1:06'40"
品川コース、ベスト。途中で「品川区民マラソン」にエントリー(59.4kg
11/22 金 8.0   (朝)40’ジョッグ
振り替え休日のためゆっくり。昼は韋駄天マッサージ、午後はヨドバシでデジカメ購入。Cyber-shot
11/23 土 6.0   (PM)30'ジョッグ+WS
林試公園で奥さんとジョッグ。娘はその間自転車で伴走
11/24 日 43.0   つくばマラソン
3:30’ペースアドバイザー(25'05"/24'33"/24'36"/24'15"/24'40"/25'09"/25'06"/24'39"/10'24") 30kmまではやまちゃんと一緒でした!
11/25 月 0.0   疲労なしでしたが、帰り時刻に雨だったので、完全休養としました。
11/26 火 11.0   (昼)皇居 スロージョッグ
(復)5km ジョッグ
計測せず
疲労抜きのためゆっくりと走る。安部さん、堤さん、尾形さんと。
11/27 水 15.0   (復)帰宅ラン
1:07'04"
品川コース、まあまあ走れた。(59.6kg
11/28 木 13.0   (復)帰宅ラン
1:01'37"
目黒コース、ゆっくりのつもりが軽快に。(60.0kg
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 332.0  km