月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	15.0	沼田〜さんさん商店街〜志中大橋〜林	55.9�s　12�q　72分	pm4:00〜沼田〜さんさん商店街〜志中大橋〜林ラン ウオーク3�q〜jog 12�q　72分。今朝はらずもねぇ風と雨，午後から２時間落ち葉拾い。
12/02 木	14.0	新漁港〜袖浜	55.7�s　12�q　66分	pm4:30〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog　12�q　66分〜ウオーク1�q。気温３℃手が冷たく手袋２枚重ね。
12/03 金	13.0	新漁港〜袖浜	55.8�s　12�q　65分	pm4:30〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog　12�q　66分(ラスト0.5�q 1:58)。寒くなく身体も軽かった。
12/04 土	16.0	仙台		am7:30自宅発〜9:05楽天生命パーク着　楽天ファン感謝祭　マー君の楽天残留にファン大喜び，来年こそ日本一。今日は，岸投手の37回目の誕生日おめでとうございます。アップなしでのティモンディ 高岸の135キロの投球には驚いた。球場周辺グールグル〜仙台駅(駅２階で北海道物産展　娘へのおみやげに，じゃがポックル購入)〜一番町ウオーク16�q。
12/05 日	0.0			地区生活センター片付けで腰痛に，ラン出来ず。寝るのにも腰が痛く寝付けなかった。
12/06 月	13.0	新漁港〜袖浜	55.4�s　13�q　66分	pm4:30〜新漁港〜袖浜ラン　jog　13�q　66分。腰は大夫良くなった。
12/07 火	13.0	新漁港〜袖浜	55.3�s　13�q　66分	pm4:10〜新漁港〜袖浜ラン　jog　13�q　66分。
12/08 水	0.0			雨でラン休み。
12/09 木	12.0	新漁港〜袖浜	55.3�s　12�q　64分	pm4:20〜新漁港〜袖浜ラン　jog　12�q　64分(ラスト0.5�q 2:05)。今年も従兄が米(30�s)とたくさんの野菜を持って来てくれた。
12/10 金	0.0
12/11 土	13.0	新漁港〜袖浜	55.2�s　11�q　60分	pm5:15〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク2�q〜jog　11�q　60分。午後，佐沼に居間の仕切り材を購入に行ったがいい材料が無かった。
12/12 日	13.0	水尻川河口・新漁港〜袖浜	55.2�s　10�q　54分	pm4:15〜水尻川河口１往復　jog　3�q・新漁港〜袖浜ラン　jog　10�q　54分。水尻川の鮭捕獲用柵に鮭２匹とオオバン３羽。河口にカワセミの姿はなかった。
12/13 月	10.0	仙台		仙台で買い物ウォーキング10�q。仙台に行く途中，河北IC〜桃生IC間でトラックのウイングが開き立往生していたが，〇警まだ臨場していなかった。
12/14 火	14.0	新漁港〜袖浜	54.9�s(1年振りの54�s台)　12�q　63分	pm4:25〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク2�q〜jog　12�q　63分(ラスト0.5�q 1:54)。pm1:00〜3:30　居間のカーテン仕切り作業。
12/15 水	0.0			カーテン仕切り作成でラン出来ず。
12/16 木	14.0	新漁港〜袖浜	54.8�s　13�q　66分	pm4:00〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog 13�q　66分。お正月様購入。おやじの会のメンバーに１月のフットサル大会参加呼びかけ。
12/17 金	0.0
12/18 土	11.0	仙台		娘と仙台へ，買い物ウォーク11�q。アウトレットで激安ランニングシューズ購入。
12/19 日	0.0			居間のカーテン仕切り作業，今日で作業終了。
12/20 月	13.0	新漁港〜袖浜	55.0�s　13�q　65分	pm4:20〜新漁港〜袖浜ラン　jog　13�q　65分(ラスト0.5�q 1:58)。午後，年賀状印刷しながらの窓掃除。
12/21 火	12.0	新漁港〜袖浜	55.2�s　11�q　60分	pm4:25〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog 11�q　60分。冷たい小雨の中のラン。
12/22 水	0.0			石巻へ，映画あなたの番です鑑賞。お歳暮，お正月お飾り購入。
12/23 木	0.0			登米市，一関市，気仙沼市にお歳暮持っていく。みなさん元気でした。
12/24 金	12.0	新漁港〜袖浜	55.2�s　12�q　66分	pm4:00〜新漁港〜袖浜ラン　jog　12�q　66分。クリスマスイブ普段と変わらず。
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	208.0  km