月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	林	56.9�s　10�q　60分	pm4:10〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 10�q　60分〜ウオーク1�q。日の入りが早くなりpm5には暗かった。
11/02 火	13.0	林	56.6�s　10�q　60分	pm3:50〜林ラン　ウオーク2�q〜jog 10�q　60分〜ウオーク1�q。身体が重くやっと走れた。pm2:00〜3:00　元同僚(K５)のお父さんの通夜焼香に気仙沼に，お母さんに「どなた」ショック？震災から10年私も忘れ去られたのだろう。しかし，奥さん，娘さんは私に頭をさげていた。
11/03 水	0.0
11/04 木	13.0	新漁港〜袖浜	56.2�s　12�q　70分	pm4:10〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog　12�q　70分。ホテル観洋の部屋の明かりが６割位点いていた。
11/05 金	0.0			pm0:30〜ママと，JAなかだにてたまねぎ苗購入，蕪栗沼にマガンのねぐら入りを見に，数万羽のマガンの群れは圧巻だった。
11/06 土	13.0	林	56.4�s　12�q　65分	pm3:50〜林ラン　ウオーク0.5�q〜jogで12�q　65分〜j〜ウオーク0.5�q。楽天ゴールデンイーグルスCS　則本で１敗、明日は岸でリベンジ。
11/07 日	13.0	林	55.8�s(10ヶ月振り55�s台)　12�q　65分	pm3:40〜林ラン　ウオーク0.5�q〜jogで12�q　65分〜j〜ウオーク0.5�q。全日本大学駅伝駒澤大学優勝V2　106�q走って8秒差、青山学院の箱根リベンジが楽しみだ。楽天ゴールデンイーグルスCS１敗１分けで終了。田中の出番なし田中の去就も・・・？心配。これから春３月まで暇だなぁ。
11/08 月	11.0	林	55.8�s　10�q　54分	pm4:00〜林ラン　ウオーク0.5�q〜jogで10�q　54分(ラスト１�q　4:45)〜ウオーク0.5�q。宗さんのハイ＆ローで友達が牛タンゲット。
11/09 火	0.0			雨でラン休み。
11/10 水	12.0	新漁港〜袖浜	56.1�s　10�q　60分	pm5:00〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク2�q〜jog　10�q　60分。pm0:30〜4:00　確保ロープ着け10m以上になった樅ノ木の枝１／３を充電式チェンソーで伐採，まだまだある。
11/11 木	12.0	新漁港〜袖浜	56.0�s　10�q　60分	pm5:10〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク2�q〜jog　10�q　60分，腰が重苦しかった。今日も樅ノ木伐採。ホテル観洋，コロナ前のように部屋の明かりが煌々としていた。
11/12 金	14.0	新漁港〜袖浜	56.4�s　11�q　66分	pm5:15〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク3�q〜jog　11�q　66分，今日も腰が重苦しく屈むことが出来なかった。高所でチェンソーを使った伐採作業で緊張したからだろう。
11/13 土	15.0	新漁港〜袖浜	56.4�s　11�q　66分	pm4:45〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク3�q〜jog　11�q　66分〜ウオーク1�q。今日も腰が重苦しく屈むことが出来なかった。ホテル観洋　８割近く部屋の灯りが点いていた。
11/14 日	12.0	林	56.6�s　10�q　56分	pm4:00〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 10�q　56分(ラスト0.5�q 2:04)〜ウオーク1�q。am9:20〜ホテル観洋にて地区役員会。楽天ファン感謝祭チケット購入。東日本女子駅伝　宮城２３大会振りの優勝ならず最終区で４位。５区育英・米澤区間賞。
11/15 月	13.0	新漁港〜袖浜	56.7�s　10�q　60分	pm4:30〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク3�q〜jog　10�q　60分。伐採した樅ノ木の幹を持ち上げようとしたら，あまりの重さに下の家の敷地に滑り落ちそうになった。
11/16 火	13.0	新漁港〜袖浜	56.5�s　10�q　56分	pm4:30〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク3�q〜jog　10�q　56分。pm2:00〜〇三〇病院受診，今日は，診察，調剤，会計24分で終了早かった。
11/17 水	15.0	新漁港〜袖浜	56.8�s　10�q　56分	pm4:20〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク5�q〜jog　10�q　56分。今朝は寒く気温1.8℃，志津川湾に今年初の気嵐が発生していた。
11/18 木	13.0	新漁港〜袖浜	56.6�s　10�q　60分	pm4:45〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク3�q〜jog　10�q　60分(ラスト0.5�q 2:06)。庭の樅ノ木の伐採終了。
11/19 金	13.0	新漁港〜袖浜	56.6�s　10�q　60分	pm4:50〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク3�q〜jog　10�q　60分。98％の部分月食と人工衛星ＫＩＢＯＵの天体ショーを見ながらのラン。大谷ア・リーグ満票でＭＶＰ。
11/20 土	11.0	仙台		am9:50 〜親子で仙台へ，息子，娘映画鑑賞。パパその間ひたすらウオーク11�q。夕食は息子の１�s焼肉ゴチ福沢さん，樋口さんとぶ。日本シリーズ弟１戦　吉田正尚のサヨナラ２塁打でオリックス勝利。Ｊ1　ベガルタ仙台Ｊ２降格へ。
11/21 日	16.0	新漁港〜袖浜	56.5�s　11�q　60分	pm4:50〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク5�q〜jog　11�q　60分。pm2:00〜ママ，娘と３台タイヤ交換と庭の落ち葉拾い。
11/22 月	0.0			雨でラン休み。
11/23 火	12.0	新漁港〜袖浜	56.3�s　10�q　60分	pm4:20〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク2�q〜jog　10�q　60分。漁港は西風が強くランしんどかった。pm2:00〜30分で終わると区長に言われ，地区生活センター改修工事業者との打合せに出席したら，2時間長すぎ。
11/24 水	12.0	林	56.4�s　10�q　60分	pm3:45〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 10�q　60分〜ウオーク1�q。気温４℃寒くウインドブレーカーの中に長Tを着て走った。
11/25 木	13.0	林〜沼田〜袖浜〜林	55.9�s　13�q　75分	pm3:30〜林〜沼田〜袖浜〜林ラン　jog 13�q　75分。火〇保険申込書入りの封筒を持って沼田の郵便局までラン。
11/26 金	13.0	林	56.0�s　11�q　60分	pm3:45〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 11�q　60分〜ウオーク1�q。気温５℃手袋をしてても手が冷たかった。
11/27 土	10.0	仙台		am7:54〜娘の運転手で，登米市眼科へ，その後　朝ラー。二人とも予定がないので仙台へ，娘が映画を見ている間，ショッピングモールウオーク10�q。
11/28 日	12.0	新漁港〜袖浜	56.4�s　11�q　60分	pm4:00〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog　11�q　60分(ラスト0.5�q 2:03)。全日本実業団女子駅伝　積水化学が2時間13分03秒の大会新で初優勝。アンカー木村(仙台育英)，３区佐藤(常盤木)頑張りました。駅伝終了後，元職員のお母さんの焼香へ。
11/29 月	12.0	新漁港〜袖浜	56.2�s　11�q　60分	pm5:15〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク1�q〜jog　11�q　60分(ラスト0.5�q 2:03)。ママと2階和室障子貼り。
11/30 火	14.0	新漁港〜袖浜	55.6�s　11�q　60分	pm4:40〜新漁港〜袖浜ラン　ウオーク2�q〜jog　11�q　60分〜ウオーク1�q。タイヤ置場補修。
走行距離	332.0  km