月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	林	54.6�s　10�q　70分	pm3:00〜林ラン　雨の合間を見て、ウオーク1�q〜jog　10�q　70分〜ウオーク1�q。湿度が高く、たくさん汗をかいた。
7/02 木	0.0			ママ、娘と仙台へドラちゃん捜し。パパ、マラソン大会遠征用、車中泊出来る軽ワゴン車探しへ、去年娘の車を買った店で購入契約を交わす。パパに仕事してもらいたいと色々紹介あり、高校補助、国勢調査員しかし出来ない。定年後、健康保険料50万・・・？(ﾟдﾟ)だから。今は、おとなしく息子の扶養家族です。
7/03 金	8.0	林	54.2�s　7�q　42分	pm6:10〜林ラン　ウオーク0.5�q〜jog 7�q　42分　〜ウオーク0.5�q。pm2:00 母の四七日で兄夫婦が焼香。pm3:30〜6:00 雨樋掃除、玄関上の雨樋詰まって水流れず・・？石、化学繊維・・・？カラス。Hくん　pm0:00 軽やかにランしていた。
7/04 土	7.0	林	54.5�s　5�q　25分47	pm4:00〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 5�q　25:47 〜ウオーク1�q。朝は雨が強くランできず。雨が止んだわずかの時間に走れた。
7/05 日	22.0	林〜水尻川〜八幡川〜新井田川(1羽)〜袖浜〜新井田川〜林	54.7�s　20�q　119分	am4:10〜林〜水尻川〜八幡川〜新井田川(1羽)〜袖浜〜新井田川〜林　ウオーク1�q〜jog 20�q　119分〜ウオーク1�q　22�q。昨日は寝付けず　am3:30に新聞屋さんの車の音で起きランに出た。車屋さんに電話し、希望ナンバーを『９１１』にしてもらい、車中泊出来るよう改造し、災害時にはボランティアに行こうと思う。
7/06 月	13.0	水尻川河口(1羽)	53.9�s　13�q　90分	am6:00〜水尻川河口ラン　ウオーク〜jog〜ウオークの繰り返しで13�q　90分。冬鳥のカワアイサが・・・？　ここ２日寝付けず、今日は、ぐっすり寝て寝過ごしてしまった。
7/07 火	0.0			pm1:00〜石巻にママと買い出し、途中　登米市北上川にてヤマセミ発見。
7/08 水	13.0	林	54.7�s　12�q　80分	pm3:40〜林ラン　ウオーク〜jog 12�q　80分＋ウオーク1�q。今朝はらずもねぇ雨でランできず。
7/09 木	18.0	水尻川河口(1羽)・林	54.1�s　10�q　69分	am5:40〜水尻川河口ウオーク8�q　90分。カワアイサがいた。pm4:20〜林ラン　ウオーク〜jogにて10�q　69分。湿度が高くだいぶ汗をかいた。共済組合から年金証書届く。
7/10 金	13.0	水尻川河口(0羽)	54.5�s　13�q　90分	pm3:40〜林ラン　ウオーク〜jog 13�q　90分。今日も、カワアイサ・・・？
7/11 土	0.0			妻の実家に、四十九日のお願い。
7/12 日	15.0	水尻川河口〜あじさい寺〜八幡川〜新井田川(1羽)〜水尻川河口	54.5�s　15�q　102分	am5:30〜水尻川河口〜あじさい寺〜八幡川〜新井田川〜水尻川河口　ウオーク〜jog にて15�q　102分。14�qから強い雨が降ってきたが、気持ちよかった。水尻川河口に今日も、カワアイサがいた。冬鳥が今も、羽を怪我しているのだろうか・・？、カルガモの親子　25羽、無事育って欲しい。支店長とさんさん商店街で会う。
7/13 月	0.0
7/14 火	22.0	水尻川河口(2羽)〜八幡川〜新井田川(2羽)　1往復	54.4�s　20�q　109分	am4:30〜水尻川河口〜八幡川〜新井田川　1往復　ウオーク1�q〜jog 20�q 109分〜ウオーク1�q　22�q。朝の内雨が降らず、気温も低く走りやすかった。カワアイサやはり飛べないようだ。支店長と会う。
7/15 水	10.0	林	54.8�s　 8�q　 47分	pm2:40〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 8�q　47分〜ウオーク1�q。朝は雨で午後走った。
7/16 木	0.0
7/17 金	10.0	仙台駅周辺		am8:30〜娘の西○○病院診察、パパカー納車のため仙台へ。pm1:30〜ママ、娘が買い物中、仙台駅周辺をウオーク2時間　10�q。パパカーのキャンピング仕様に改造楽しみだ。
7/18 土	8.0	林	55.0�s　5�q　27分	pm4:40〜林ラン　ウオーク1.5�q〜jog5�q　27:30〜ウオーク1.5�q。霧雨の中走った。湿度が高く大夫汗をかいた。
7/19 日	17.0	林	54.5�s　8�q　44分	am5:50〜R45　ウオークゴミ拾い　7�q。8:00〜生活センター前草刈り。pm1:40〜パパカー　サイドバーザー取り付け、4:00〜林ラン　ウオーク1�q〜jog8�q　44分　〜ウオーク1�q。以前は、ウオーク100m〜jog300mの繰り返しだったが、最近は歩かず5�q〜8�q走れるようになった。久々におじさんが堤防で釣りをしていた。今日の釣果はテグラとネウ３匹。満潮16:14に30�pのネウ釣る。昨日、48�pのネウを釣ったとのこと。
7/20 月	11.0	林	54.3�s　8�q　47分	pm5:00〜林ラン　ウオーク1.5�q〜jog 8�q　47分〜ウオーク1.5�q。
7/21 火	11.0	林	53.9�s　8�q　42分	pm4:40〜林ラン　ウオーク1.5�q〜マイペースで8�q　42分〜ウオーク1.5�q　11�q。久々　晴れの中走ったが、大夫汗をかいた。ウミネコが群れをなして飛んでいた。虫を食べているのだろう。
7/22 水	0.0		53.4�s	pm2:30〜5:00　庭の草刈り2時間30分　たっぷり汗をかき体重が、53.4�sに減っていた。
7/23 木	0.0			am11:40〜お墓の掃除と草刈り2時間。
7/24 金	0.0			母の四十九日で、家族、兄夫婦、いとこ11人で、お墓へ焼香に。昼食の○貞のお弁当は、ボリュームがありお腹いっぱいになった。お昼に国道45号線　さんさん商店街まで2�q渋滞していた。
7/25 土	11.0	林	54.6�s　 8�q　43分	pm4:00〜林ラン　ウオーク1.5�q〜jog 8�q　43分〜ウオーク1.5�q。4日振りのラン　身体が軽かった。
7/26 日	13.0	林〜水尻川(1羽)〜お墓〜八幡川〜さんさん商店街〜新井田川(1羽)〜林		am6:30〜林〜水尻川〜お墓〜八幡川〜さんさん商店街〜新井田川〜林　ウオークにて13�q　2時間30分。久々に水尻川河口に行ったが、今日もカワアイサがいた。
7/27 月	5.0	林		pm1:30〜林ラン　ウオーク〜jogにて5�q。途中雨が強くなりラン中止。
7/28 火	0.0			一日中　雨ラン中止。
7/29 水	22.0	林	53.8�s　21�q　108分	pm3:20〜林ラン　jogにて21�q　108分〜ウオーク1�q。今年　始めて歩かずに21�q走れた。この調子で故障しないようラン続けたい。
7/30 木	21.0	林2部練	53.9�s　10�q　63分	am6:30〜林　ウオークにて9�q。pm3:30〜林ラン　ウオーク1�q〜jog 10�q　63分〜ウオーク1�q。
7/31 金	18.0	林	53.5�s　15�q　80分	pm1:30〜林ラン　ウオーク1.5�q〜jog　15�q　80分〜ウオーク1.5�q。今月も300�q走れた。東京で新型コロナ感染最多の463人。
走行距離	300.0  km