月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			am6:40〜人間ドック検査のため日赤に、am7:26 検診センター到着、受付番号6番。8:00〜検診開始、パパ終了は、10:30　２:30かかりました。母の特養申請pm2:00　でしたが、ダメ元で、申し込み用紙だけでも頂ければと思い特養　きた○みへam11:00、担当の職員さんが親切に対応してくれました。pm3:30〜介護区分変更申請の立ち会いのため母の入院している病院へ、介護３〜４へ・・・？
11/02 土	0.0			pm1:30〜娘とイオンシネマ石巻で、ジョーカー鑑賞。
11/03 日	7.0	ひとめぼれマラソン	22:07 5�q６０歳以上5位	am7:20〜小牛田向け出発、8;20着。駐車場の中学校校庭は９割方埋まっていた。同僚が、体育館の隅に陣取りしていてくれた。9:00〜軽くアップで2�q。10:55〜5�qの部スタート、折り返しで順位を数えたら3位、3�q地点で1人に抜かれ、4�q地点でまた1人抜かれ5位にそのままゴール。2�qまでキロ４で行けたが、根性なく後半はズルズルと後退情けないレースだった。月100�qとjog中心の練習ではタイムが出ないことを痛感した。ビルドアップ、インターバルを取り入れなければと思うが、今日もアキレス腱が痛い。同僚は年代別3位とメダルを取ったおめでとう。
11/04 月	0.0			右アキレス腱痛
11/05 火	0.0			右アキレス腱痛
11/06 水	0.0			右アキレス腱痛
11/07 木	0.0			右アキレス腱痛
11/08 金	0.0			右アキレス腱痛
11/09 土	2.0			pm4:30〜荒島パーク〜袖浜　jogにて2�q。まだアキレス腱が痛い。
11/10 日	0.0
11/11 月	5.0	林		am9:30〜林ラン　jog〜マイペースで5�q。8日振りに5�q無事走れた。娘が明日から研修のため仙台に送っていく。朝、八幡川でカワセミ発見。
11/12 火	0.0
11/13 水	10.0	林・松原公園		am9:30〜林ラン　jogで5�q　途中、0.5�q（2:08）で、pm4:00〜松原公園ラン　jogで、5�q。
11/14 木	0.0
11/15 金	5.0	林		am930〜林ラン　jogで4�q〜1�q(5:30)で，pm2:30〜研修中の娘を仙台に向かに行く。pm6:20〜藤崎前で，れいわ新選組の代表　山本太郎氏が街頭演説をしていた。
11/16 土	0.0			am8:30〜　娘　検定試験のため仙台に送迎。お昼は，東松島ピーコックにて，特製味噌ラーメン　娘　初訪。
11/17 日	5.0	林		pm100〜3:00　ママ，娘とマイカー3台タイヤ交換。pm3:50〜林ラン　jogにて2.5�q〜インターバル0.5�q×2(1:58,1:55)〜jog0.5�q�q。
11/18 月	0.0
11/19 火	5.0	林		am9:20〜林ラン　jogにて4�q〜レースペースで0.5�q(2:01)〜jogで0.5�q。母の要介護３→５への区分変更届く。
11/20 水	0.0
11/21 木	12.0	林・松原公園		am9:30〜林ラン　jogにて4�q〜インターバル0.5�q×2(1:55,1:53)〜jog1�q　６�q。pm4:00〜松原公園ラン jogにて6�q　芝の上はクッション性があり足が痛くならず走りやすい。石巻日赤から人間ドックの結果届く、要精密検査２項目あり。直ぐに、日赤に予約を入れたが、検査はかかりつけ医、近くの病院でして下さいと断られました。何のために日赤でドックを受けたか分からない。娘のスタッドレス(ブリザック)・アルミホイールセット(35,500)届く。東京マラソン３度目の落選メール届く。
11/22 金	0.0
11/23 土	10.0	林・袖浜		am9:20〜林ラン　jogにて3�q〜1�qレースペース(4:11　プレス146)〜jogで1�q。pm5:00〜サンオーレ２往復　jogにて5�q　堤防に20人くらい夜釣りをしていた。
11/24 日	0.0
11/25 月	5.0	袖浜		pm4:40〜袖浜ラン　jig〜マイペースでにて5�q(32:40)。日の入りが早くなりpm5:00には真っ暗だ。地元の病院に、再検の予約に行ったが、胃カメラ　来年の、1月16日、心エコー　2月27日あまりにも遅いので予約キャンセル。
11/26 火	0.0
11/27 水	6.0	林		am9:20〜林ラン　jog〜インターバル1�q(4:21).0.5�q(1:54)〜jog 6�q。
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	72.0  km