月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	林		pm4:30〜jogにて3�q〜1�qインターバル5本（4:40 32 28 21 11） 令和初ラン　気持ちよく走れた。天皇陛下と同年、令和の次の元号まで走るぞ。
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	7.0	林	体重54.6�s　体脂肪8.0%	am5:10〜林ラン　6ヶ月振りの早朝ラン　jog（6:30〜5:00）にて7�q，今年は，足も痛くなく無事走れた。
5/05 日	10.0	林	体重54,7�s　体脂肪8.4％	am9:10〜林ラン jogにて10�q　ラスト1�q　4:40。pm2:10〜元職員のお父さんの焼香に気仙沼へ。初めて三陸道気仙沼まで行きました。40分近くなりました。左アキレス腱に若干の違和感と風邪気味で鼻水が出る。
5/06 月	0.0
5/07 火	10.0	林		pm4:00〜林ラン　jogにて10�q。今日は、息子の22歳の誕生日。
5/08 水	10.0	林		pm5:00〜林ラン　jogにて9�qラスト1�q4:29で10�q。
5/09 木	10.0	林		pm5:00〜林ラン　jog〜ビルドアップ　10�q。仙台ハーフまであと3日、故障は無いがスピードが出ない。
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0			am11:11〜娘にバス停まで送られ仙台に、市役所前の市民広場では、明日の仙台ハーフのイベント、高橋尚子さん、谷川真理さんのトークショーもやっていました。
5/12 日	22.0	仙台国際ハーフマラソン	1:38:45（グロス）　　1:38:28（ネット）	am8:00〜ホテル出発　8:25　陸上競技場着　8：50〜アップ開始　1�q。　9:25　スタート地点で待機。10:05〜ハーフスタート時間ロス17秒、来年の、陸連登録の部参加資格を取るため、キロ4:44を目標に、スタートでのロスタイム3�q地点で取り戻す。5�q　23分42秒予定どおり、これから、1時間40分のペースメーカーに付いてのラン、10�q　47分08秒、予定より12秒早い、15�q　1時間10分03秒　57秒早い。ラスト1�qで脹ら脛が痙りそうになり、ややスピードをおとおろす。1:38:45ゴール。還暦初レース無事ゴールできました。来年も陸連登録の部で参加できます。職場の同僚も全員無事ゴールしました。帰りは、同僚に乗せてもらい、途中すたみな太郎にて、慰労会パパ飲み放題でビール、サワー併せて5杯飲み、その後、石巻のイオンで母の日のプレゼントを買い帰宅。
5/13 月	0.0			左アキレス腱に違和感の為、ランやめ。
5/14 火	0.0			左アキレス腱、故障に至らず明日から走れそう。
5/15 水	0.0			午前雨のため走れず。pm3:00〜走ろうとしたが、ママのいつも録画しているBSが通信不能、二人で、立木6本切り受信可能に、3時間かかり、ランできず。
5/16 木	6.0	林		pm5:00〜林ラン　jogにて6�q　今日は、身体がだるく6�qで止め。昨日の，伐採作業の疲れか？
5/17 金	10.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて8�q　ラスト2�qビルドアップ。両アキレス腱痛・・・？急斜面での伐採のせいか？
5/18 土	0.0			両アキレス腱痛みがあるので、マッサージ。
5/19 日	5.0	林	体重54.5�s　体脂肪7.5％	pm4:00〜林ラン　右アキレス腱若干の痛みがあるので、jogにて5�q。5:10〜庭の草刈り90分。息子と遅いタイヤ交換2台おこなう。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0			大雨でらんできず。ジムも休み。
5/22 水	0.0
5/23 木	15.0	林2部連		am9:30〜林ラン　jogにて7�q。両アキレス腱が痛い。pm5:00〜jog＆アキレス腱マッサージしてのラン　8�q。5�q過ぎに痛みがなくなり、若干のビルドアップが出来た。
5/24 金	0.0			pm7:00〜高校PTA歓送迎会、19人参加。今日で、15年間のPTA活動終了です。
5/25 土	8.0	林	体重54.7�s　体脂肪9.1％	pm4:30〜林ラン　jogにて8�q。アキレス腱痛みはないが、スピード練習が出来ない。7月4日の小田和正コンサートチケット代金振り込む。
5/26 日	0.0			気温34.4℃兎に角5月としては暑すぎ。
5/27 月	5.0	林	体重54.5�s　体脂肪8.5%	am9:10〜林ラン　jogにて4�q〜0.5�q（1:56）〜jog0.5�q。今日も暑かった。庭の巣箱２箱にシジュカラの雛が孵っていた。
5/28 火	0.0			am7:00　東京オリンピックチケット申し込み最終日、宮城スタジアムサッカー準々決勝、8月8日陸上、閉会式を申し込んだが当選するか？
5/29 水	10.0	林		pm5:00〜林ラン　jogにて10�q　2�qごとマッサージ。左アキレス腱マッサージを続けていたら今日は痛みなし、しかし再発恐れL字走法で10�q、アキレス腱の痛みはl発生せず。来月2日の金ケ崎マラソン　娘の試験の送迎のためDNSしようと思ったが、息子が送迎すると言っていたので参加できそう。しかし、今後のレース、故障中のアキレス腱を考え無理せず完走と思う。
5/30 木	0.0
5/31 金	12.0	林2部連	体重55.0�s　体脂肪8.5％	am9:20〜林ラン　jogL字走法にて5�q〜レースペースで1�q　(4:09)〜jog1�qで7�q。今日も、左アキレス腱に違和感あり。pm4:30〜体重84�sの同僚が今月、200�q走ったと聞き、らずもねぇ　おれさま雨の中の5�qラン。雨で、衣類が、2.5�s重くなっていました。こんな雨の中　走ったのは初めてです。今月なんとか、150�q。左アキレス腱の早期回復を願います。
走行距離	150.0  km