月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	16.0	林・ジム	腹筋200回　体重52.9�s→51.6�s	am9:40〜林ラン　バーちゃん老人ホームへ、その後ラン　10�q　６０分。pm3:40〜ジムラン＋筋トレ、トモキも筋トレ　ジムにて6�q　ラン。pm6:00〜PTAバザー値札付け、その後　３人で、和来にてお疲れさん会。帰りは、息子が迎えに来ました。
9/02 日	0.0		体重51.6�s	am9:00〜旭ヶ浦祭　PTAバザーへ。今年は、６人の役員で無事バザー終了しました。
9/03 月	12.0	林	体重53.4�s→52.4�s	am6:30〜林ラン　jog2�q〜マイペース8�q〜jog2�q　70分。am9:00〜映画　『検察側の罪人』を見にイオンモール石巻へ、その後、ヨドバシのポイントを使って体組成計購入へ。
9/04 火	10.0	林	腹筋300回　体重53.4�s→52.5�s	am5:30〜林ラン　jog2�q〜マイペース〜ビルドアップ8�q　41:30 10�q。今朝は、霧が濃く視界500m位だった。アキレス腱異常なくキロ4:30まで上げられた。体幹トレーニング１セット。
9/05 水	15.0	林･ジム	腹筋200回　体重52.5�s→51.5�s→51.0�s	am9:00〜林ラン　jogにて10�q　7�qで、左脚に違和感　マッサージ後、違和感なくなった。台風一過で、湿度が高いうえ、暑かった。pm4:00〜ジムラン5�q＋筋トレ。
9/06 木	12.0	林	腹筋300回　体重52.5�s→51.4�s	am5:00〜林ラン　jogにて12�q　日の出が大夫遅くなってきた。北海道で震度７の地震、被害が拡大しなければいいが、友達も北海道旅行中心配です。体幹トレーニング１セット。明日からの福島研修旅行中止。
9/07 金	21.0	林15往復	体重52.8�s→50.8�s	pm4:00〜林ラン　小雨の中、jogにて堤防15往復　21�q　139分　14�qと18�qで、両アキレス腱に違和感発生、もみほぐしたら無事21�q走れた。
9/08 土	10.0	林	体重51.9�s→50.9�s	am6:30〜林ラン　jogにて10�q　雨が降ったり止んだり。pm6:00〜親子で石巻はま寿司へ。
9/09 日	6.0	ジム	腹筋100回　体重52.4�s→51.4�s	am9:40〜ジムラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ　6�q　33分　＋筋トレ。今日も雨。am11:00〜ママと伯母の１周忌で石越へ。
9/10 月	12.0	林	体重52.5�s→52.0�s　体脂肪7.2％	am7:30〜林ラン　jog8�q〜ビルドアップ 2�q　8:24　〜jog2�q　12�q アキレス腱の痛み無し。霧雨の中のラン、気温18℃　寒く汗はかかなかった。
9/11 火	21.0	林15往復	体重52.2�s→51.2�s　体脂肪6.6％	pm4:00〜林ラン　マイペースで林堤防15往復（２往復ごとに、脹ら脛、アキレス腱マッサージ）　21�q　1:44:08 。気温18℃　今日も涼しく走りやすかった。一ノ関ハーフ引換券届く2018番。
9/12 水	12.0	林	腹筋200回　体重52.1�s→51.3�s　体脂肪5.8％	am5:10〜林ラン　jog2�q〜マイペースで10�q　56分、アキレス腱痛み無く10�q走れた。　気温12℃　Tシャツ、ハーフパンツでは寒かった。体幹トレーニング１セット。震災後初の年間走2,000�q超え。
9/13 木	20.0	林・ジム	腹筋200回　体重51.9�s→50.1�s　体脂肪5.3％	am9:00〜林ランjog2�q〜2�qインターバル×4（ラスト2�q　8:05） 10�q。今日より、ナイキエアズーム スピードライバル 6（4,980円　クッション製あり）にてラン。アキレス腱痛み無し。pm3:30〜ジムラン　ジョガーにて10�q　63分。＋筋トレ。体脂肪5.3％　体組成計は痩せすぎ。
9/14 金	0.0		腹筋200回　体重50.7�s　体脂肪6.0％	ラン休み。体幹トレーニング1セット。
9/15 土	15.0	林･ジム	腹筋100回　体重51.4�s→50.6�s　体脂肪5.0％	am9:00〜林ラン　jog2�q〜2�qインターバル×４（ラスト2�q　8:22）pm2:50〜ジムラン　5�q　31:48　＋筋トレ。pm6:00〜還暦打合せ
9/16 日	0.0		体重51.4�s　体脂肪5.4％	am10:50〜娘の就職試験送迎で。仙台へ、試験中　ママと仙台市博物館で､古代アンデス文明展見学。夕食は、久々にすたみな太郎にて、沢山食べた。
9/17 月	10.0	林	体重52.8�s→51.8�s　体脂肪6.4％	pm3:00〜林ラン　jog2�q〜2�qインターバル×4（ラスト2�q　9:00）、今日は暑く大夫汗をかいた。
9/18 火	21.0	林・林〜沼田1往復	体重52.6�s→51.1�s　体脂肪5.9％	am5:10〜林ラン　jogにて11�q、お腹の調子が悪く、一旦家に戻りました。pm2:50〜林〜沼田1往復　久々のアップダウン、アキレス腱の痛みもなく無事10�q走れました。13日〜履き始めたシューズ、僅か４日(66�q使用)で、踵アウトソールが擦り減っていた。これではもう、買えない。
9/19 水	15.0	林･ジム	腹筋200回　体重51.6�s→50.6�s　体脂肪5.8％	am8:00〜林ラン　jogにて10�q　ラスト2�q　(4:10＋3:52＝8:02)。pm3:30〜ジムラン　次の人が順番待ちのため、時間制限30分。jog〜ビルドアップ　5�q　27:09。＋筋トレ。
9/20 木	11.0	林	体重51.9�s→51.0�s	am5:00〜林ラン　jogにて11�q　ラスト2�q　9:05。日の出(5時22分)が大夫遅くなり、家を出るときは暗かった。
9/21 金	0.0		体重52.1�s　体脂肪5.4％	am11:00〜気仙沼での葬儀に参列。pm13:00 室根大祭マラソン申込用紙を頂きに、pm2:30　千厩　『田舎もん』にて味噌ラーメン　pm7:00〜和来にて、ソフトおやじの会飲み会　8人参加。pm1１:00　息子に迎えに来てもらい帰宅。みやぎ復興マラソンゼッケン届く。
9/22 土	5.0	林	体重51.6�s　体脂肪5.5％	am10:30〜親子3人で、お墓参り。pm5:20〜林ラン　jogにて5�q　ラスト1�q　4:45。明日の、一関ハーフ　キロ4:45〜5:00で走りたい。10/5 グランディ21での小田和正コンサートチケット届く。
9/23 日	22.0	一関国際ハーフ	1:39:06 体重52.1�s→50.9�s　体脂肪5.0％	am6:40〜一関向け出発。am7:45　一関体育館到着。am9:00〜アップ1�q。am9:50〜ハーフの部スタート、気温23.1℃　�`4:45 ぺーラン　1:39:06　55〜59歳 27位/250人中､今日は暑かった（気温25℃　路上温度計29℃）が、アキレス腱も痛まず（13�q地点違和感発生）無事走れた。お土産は、500円の金券で、リンゴ9個購入。川内優輝さんと記念撮影できました。
9/24 月	0.0		腹筋300回　体重51.6�s　体脂肪5.0％	昨日の、ハーフの痛み無し、明日から、10/14のフル完走目指し頑張ろう。体幹トレーニング1セット。
9/25 火	10.0	林	腹筋200回　体重52.3�s→51.8�s　体脂肪5.0％	am9:00〜林ラン　jogにて10�q　54:34　雨の中気持ちよく走れた。一昨日の、ハーフの身体の痛み無し。東京マラソン落選。
9/26 水	10.0	林	体重52.8�s→52.3�s　体脂肪6.8％	am6:30〜林ラン　jogにて10�q　身体が怠かったが、アキレス腱の痛み無く走れた。pm3:05〜仙台で娘の就職２次試験、試験後、イオン卸町店にパンケーキ(1日3回　限定20食)を食べようと寄ったら、Sold Out。
9/27 木	10.0	ジム	腹筋100回　体重53.0�s→52.4�s　体脂肪7.0％	pm2:30〜ジムラン　45分＋15分＝60分　10�q　雨で外を走れないのでジムへ、ジョガー空いていたので、2回走った。今日も、アキレス腱痛み無し。筋トレ。
9/28 金	0.0		腹筋200回　体重52.4�s　体脂肪5.0％	ラン休み。体幹トレーニング1セット。
9/29 土	15.0	林・ジム	腹筋200回　体重53.1�s→52.1�s　体脂肪6.0％	am9:00〜林ラン　jogにて4�q　2�qビルドアップ×3 (10:00,9:30,9:00)。pm3:30〜ジムラン　5�q　30分　＋筋トレ。pm6:00〜娘とイオンシネマ石巻へ、パパ『万引き家族』､娘『累』鑑賞。
9/30 日	0.0		腹筋200回　体重52.6�s　体脂肪5.0％	台風24号の雨でラン休み。体幹トレーニング１セット。
走行距離	311.0  km