月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	林	体重52.5�s→51.1�s	am6:00〜林ラン　jogにて1１�q､晴れ気温25℃と朝から暑く大夫汗をかいた。am10:00　気温32℃今日は何度まで上がるか？
8/02 木	12.0	林	体重53.5�s→51.7�s	am6:00〜林ラン　jogにて12�q、寝起きは、左足首に若干の違和感があったが、2�q過ぎに違和感なし、ここ数日、左足首を使ってラン出来るようになった。薄曇りで、昨日よりは走りやすかった。午後〜お中元購入と、映画　コード・ブルー見に石巻へ。
8/03 金	14.0	林	腹筋100回　体重53.5�s→52.0�s	am4:50〜林ラン　jogにて14�q、80分。今日は、走り始め気温20℃と寒いくらいだったが、途中、大夫汗をかいた。体幹トレーニング1セット。
8/04 土	10.0	林	腹筋200回　体重52.6�s→51.3�s	am9:00〜林ラン　久々にマイペースで10�q（10m9歩　1�q5分）　54分。気温28℃でも風があり気持ちよく走れた。pm2:00〜娘と未来のミライ観に，イオンシネマ石巻へ，夕食は，ビッグ・ボーイにてハンバーグがっつり食べました。
8/05 日	0.0		腹筋400回　体重53.5�s	ラン休み。体幹トレーニング2セット。
8/06 月	21.0	林2部練	腹筋200回　体重53.6�s→52.４�s	am9:00〜林ラン　マイペースで、10�q　60分　気温19℃　気持ちよくラン出来ました。涼しいくらいでした。左脚アキレス腱痛み無し。pm5:00〜マイペースで11�q　60分、本当に今日は涼しく、気持ちよく走れた。キングの店長も、ウォーキング。体幹トレーニング1セット。
8/07 火	11.0	林	体重53.4�s→52.6�s	am5:00〜林ラン　jogにて10�q　63分。9�qで左脚アキレス腱若干の痛みあり。真夏なのに今日も気温18℃と寒い。
8/08 水	21.0	林・新漁港	腹筋200回　体重53.2�s→52.6�s→51.9�s	am9:00〜林ラン　マイペースで10�q 60分＋jogで2�q。台風13号が来る前に、ランした。今日からの、福島への研修旅行台風の影響を考慮して、延期とした。pm5:20〜ランしようと林堤防に行ったら、台風13号の影響で、波が堤防を越えていてランが出来ないので、サンオーレそではまへ、jogで9�q　60分。体幹トレーニング1セット。
8/09 木	10.0	ジム	腹筋100回　体重52.6�s→51.9�s	pm4:00〜ジムラン　ジョガーにて10�q　60分（1台だけのジョガー　普段は１人30分の利用ですが、私1人だけなので、60分使うことが出来ました。）　ハムスターのように黙々と大汗をかき、60分走りました。台風13号は、陸地から離れていき一安心だ。
8/10 金	20.0	林2部練	体重53.3�s→51.6�s	am7:00〜林ラン　jogにて10�q　60分。朝は脚がうまく動かないが、2�q過ぎにようやく目覚めたようだ。台風一過、たくさん汗をかいた。pm4:00〜jogにて8�q。pm5:30〜還暦準備会、松食までラン2�q。その後、先月開店した愛に恋で2次会。
8/11 土	0.0		体重51.3�s	伯母の1周忌法要・初盆で、石越へ､ママは頭痛で１人で行って来た。
8/12 日	16.0	新漁港･林	体重52.6�s→50.9�s	am6:00〜新漁港〜袖浜２往復半　新漁港、袖浜の堤防で釣りを楽しんでいる人たちがいた。。am8:00〜お墓掃除に、今年は、我が家の墓の脇に草を放置してなくよかった。pm5:40〜林ラン　マイペース〜ビルドアップ　5�q　23:24　久々にスピードを感じて走れた。
8/13 月	11.0	林	腹筋100回　体重52.0�s→51.0�s	am5:00〜林ラン　jogにて11�q　後半、左脚アキレス腱に若干の違和感あり、マッサージしてのラン。今日は、霧が濃く荒島が見えなかった。体幹トレーニング1セット。
8/14 火	17.0	林2部練	腹筋200回　体重51.4�s→50.4�s→49.6�s	am9:30〜林ラン　jogにて10�q。気温28℃と暑く、2�q×5本　5:30〜5:00で、水分補給しながらのラン。pm2:00　兄家族４人でお墓参りに来る。pm4:00〜2部練　jogにて7�q。32℃兎に角暑い、今日の、志津川は33.6℃で、県内で一番暑かったそうだ。体重49.6�s、４月から家での禁酒で８�s減、身体は軽いが、40�s台は減り過ぎか？体幹トレーニング１セット。
8/15 水	11.0	林	腹筋100回　体重50.6�s→49.7�s　体脂肪7.1％	am5:00〜林ラン　jogにて11�q　気温25℃　薄曇りだが暑く大夫汗をかいた。体幹トレーニング1セット。
8/16 木	10.0	ジム	腹筋200回　体重51.4�s→50.5�s	pm3:00〜ジムラン　10�q　60分　＋筋トレ。鉄工所社長　久々に会ったら大夫痩せていた。pm6:00〜職場の激励会（飲み会）、息子が迎えに来ました。
8/17 金	7.0	林	体重50.9�s	pm4:00〜林ラン　7�q。気温23℃と寒く、汗はかかなかった。昨日の、ジムのせいか、身体が怠かった。pm6:00〜松原にてビアパーティー７人で。還暦の住所まだ100人しか分からないとのこと？あと90人分・・・・？今日は、ママが迎えに、マッサのしげみちゃん昨日左手首骨折とのこと、マッサ看病よろしく。
8/18 土	8.0	林	体重51.7�s	pm0:00〜林ラン　8�q　マイペースで7�q〜1�q　4:15で、今日も暑くなく走りやすかった。pm2:00〜小泉の実家へ。
8/19 日	0.0		体重51.8�s	ランお休み
8/20 月	20.0	林2部練	腹筋200回　体重52.3�s→51.3�s→50.7�s	am9:00〜林ラン　jogにて10�q、9�qでスピードを上げようとしたら、左アキレス腱に違和感無理せずjogでラン終了。pm5:00〜jogにて10�q。ラン後　直ぐに､風呂場にて両下肢アイシング。体幹トレーニング1セット。
8/21 火	20.0	新漁港･林	体重52.3�s→50.9�s	am5:50〜新漁港〜袖浜2往復半　jogにて12�q、今日は、ガスっていて前も見えないほどだった。pm5:00〜林ラン　jogにて8�q、気温27.8℃と暑かった。朝、夕と脚の痛み無し。第100回 夏の高校野球決勝　大阪桐蔭13：2金足農　東北勢今回も優勝できず。金足農ナインお疲れ様でした。
8/22 水	15.0	林2部練	体重52.3�s→51.2�s→50.2�s	am6:10〜林ラン　jogにて8�q〜ビルドアップ2�q　9:12（ラスト1�q　4:28）　10�q。朝　7:00でもう27℃越え、大夫汗をかいた。am10:00〜バーちゃん　介護３打合せ。pm5:30〜気温30℃の中、jogにて4�q〜ラスト1�q　ビルドアップ 1�q　4:14　5�q。
8/23 木	10.0	林	腹筋100回　体重51.2�s→50.1�s	am5:10〜林ラン　jogにて7�qで止めようとしたが、10�q走った。　気温24℃ 大夫汗をかいた。
8/24 金	15.0	林2部練	腹筋200回　体重51.4�s→50.0�s	am9:30〜林ラン　jogにて6�q〜ビルドアップ　4�q、ラスト2�q　9:15。途中雨が降って来たが何とか10�q走れた。pm6:00〜気温27℃　jog〜マイペースで5�q　28分　アキレス腱痛み無し。体幹トレーニング１セット。息子　飲み会につき、夕食は、ママ、娘と松原食堂へ。
8/25 土	10.0	新漁港	体重52.4�s→51.８�s	am5:30〜新漁港ラン　jogにて10�q　太陽が雲に隠れていたが、大夫汗をかいた。今日も気温34℃越えか・・・？
8/26 日	0.0		体重52.1�s	朝、雨のためラン中止。am8:30〜ママと、松島基地航空祭2018へ、雨が降っていたが、ブルーインパルス展示飛行開始前に、奇跡的に雨が上がり、素晴らしい飛行を見ることが出来た。
8/27 月	10.0	林	腹筋100回　体重53.7�s→52.7�s	am5:00〜林ラン　jogにて10�q　日の出が大夫遅くなった。30日からは5時台だそうだ。
8/28 火	5.0	林	腹筋200回　体重52.9�s→52.3�s	am9:00〜林ラン　jog1�q〜マイペースで4�q　20:28 am11:00〜バーちゃん病院なので、小雨の中5�q　わっぱが走った。アキレス腱痛み無し。am10:30〜pm1:30　バーちゃん病院にて検査・診察異常なし。pm4:00〜5:00 区長と２人で生活センター整理作業。体幹トレーニング1セット。
8/29 水	0.0		腹筋200回　体重52.9�s	雨でラン休み。ミートソース２皿。
8/30 木	16.0	林・ジム	腹筋300回　体重53.1�s→52.0�s	am9:00〜林ラン　マイペースで10�q　57:07　今まで、２�qごとにストレッチして走っていたが、今日は両アキレス腱を気にしながら、無事10�q完走。pm3:30〜ジムラン　6�q　35分＋筋トレ。体幹トレーニング1セット。
8/31 金	0.0		体重52.5�s	朝、雨でラン中止。
走行距離	331.0  km