月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	林	腹筋200回　体重54.5�s→53.3�s	pm4:30〜林ラン　jogにて４�q〜１�q　3:42〜jog 1�q〜１�q　3:38〜マイペースで２�q　10�q。体の痛みもなく何年かぶりにインターバル出来た。このまま故障しないで走りたい。職場の若い職員が、３人入院中とのこと、健康管理に問題あるかも・・・？
6/02 土	11.0	林	腹筋500回　体重54.0�s→53.1�s	am5:30〜林ラン　jog〜マイペースで11�q　60分。朝ランで始めて、体も軽く気持ちよくく走れた。体幹トレーニング２セット×２。
6/03 日	6.0	林	5�q　20:02 腹筋200回　体重53.5�s→52.8�s	am9:30〜林ラン　jog１�q〜レースペースで5�q(4:03，4:01，4:11，3:54，3:53，5�q　20:02)。３週間後の、石巻復興マラソンを意識して走った。21：00切り目指し走ったが、真逆の20:02、あと２秒が切れなかった。同僚、金ヶ崎マラソン　６位入賞、おめでとう。am11:00〜車検の車取りにママと仙台へ。荒浜のバラ園のバラ綺麗でした。
6/04 月	0.0		腹筋300回　体重53.5�s	昨日の疲れで，4時に目が覚めるがラン休み。体幹トレーニング2セット。
6/05 火	13.0	林２部練	腹筋200回　体重53.6�s→53.1�s	am9:30〜林ラン　インターバル　jog1�q〜1�q　3:45〜jog1�q〜1�q　3:38〜jog1�q　５�q。pm5:00〜jog8�q。釣りのおじさん　今日の釣果は、30�p位のネウと小さいネウ３〜４匹。pm6:30〜11人で、松原食堂で還暦打合せ18日振りのお酒美味しく飲みました。今日も，息子が迎えに来ました。
6/06 水	14.0	林	体重53.8�s→52.9�s	pm4:30〜林ラン　jogにて林堤防10往復　14�q、今日も、釣りのおじさん、ネウ　５〜６匹釣っていました。
6/07 木	20.0	新漁港〜袖浜〜沼田１週 ・林	体重53.9�s→53.4�s→52.4�s	am5:30〜新漁港〜袖浜〜沼田１週　10�q　ベイサイドアリーナ迄の1.5�qの坂はきつかった。pm5:00〜林ラン　jog2�q〜レースペースで1�q　3:57〜jog5�q〜1�q　3:52　〜jog1�q 10�q。気温25℃今日は暑かった。釣りのおじさん今日は、ボウズのようだ。
6/08 金	8.0	林	腹筋700回　体重53.1�s→52.5�s	am5:30〜林ラン　jogにて6�q〜キロ５で2�q　8�q。林けたでは，カゼの開口で，バンジョウいっぱいとっていた船もあった。体幹トレーニング2セット。息子，ママにタッパいっぱい（凄い量）のウニを漁師さんから買ってきた。
6/09 土	7.0	林	腹筋200回　体重53.0�s→52.3�s	am9:30〜林ラン　jog2�q〜1�q　3:33　プレス150 風が強くしんどかった〜jog4�q。am11:50〜ママと利府グランディ21での全国大陶器市へ。体幹トレーニング１セット。
6/10 日	0.0		腹筋300回　体重53.5�s	朝，5時に目覚めるが，疲れか体がだるく，ラン休み。体幹トレーニング2セット。夕食　カレー。
6/11 月	8.0	ジム９	腹筋300回　体重54.5�s→53.5�s	pm2:30〜ジムラン　台風５号の雨で外走れずトレッドミルにて40分　８�q、バイク　15分、筋トレ１セット。１ヶ月ぶりのジムランたくさん汗をかきました。同僚もウインドブレーカー着て頑張っていました。
6/12 火	0.0		腹筋500回　体重53.5�s	今朝も雨模様でラン中止。体幹トレーニング2セット。
6/13 水	20.0	林２部練	腹筋200回　体重54.1�s→53.8�s→53.2�s	am9:30〜林ラン　jogにて6�q〜2�q　7:59〜jog2�q　10�q。pm5:30〜jogにて10�q。左脚アキレス腱若干の違和感あるが大丈夫。林の堤防は波が高く､所々水溜まりになっていた。小田和正コンサート当選通知来る。
6/14 木	25.0	林２部練	体重54.0�s→53.2�s→52.7�s	am5:30〜林ラン　jogにて13�q　久々に天気も良く気持ちよく走れた。pm4:30〜パパラン中、ママ　ウォーキング、jog5�q〜１�q　インターバル　4:05,3:57,3:49 3本〜jog 12�q。小田和正コンサート代金振り込む。
6/15 金	15.0	林	体重53.3�s→52.7�s	am5:30〜林ラン　jogにて10�q　今日は、気温13℃と寒く、長T,トレパンで走った。pm4:30〜今日、封切りの『空飛ぶタイヤ』を石巻イオンシネマで見てから、石巻運動公園に行き、いしのまき復興マラソン5�qコースを走った。往路マイペースで、復路レースペースで2.5�q　10:05 、風が強かったが、アップダウンが無く走りやすいコースだった。
6/16 土	0.0		腹筋500回　体重53.5�s	ラン休み。体幹トレーニング2セット。楽天　梨田監督辞任、借金20では、仕方ないだろう。夕食　カレー。
6/17 日	20.0	林2部練	体重5４.4�s→53.4�s→52.8�s	am9:30〜林ラン　jogにて10�q。pm4:30〜jogにて5�q〜マイペース〜ビルドアップ5�q　タイムは計測しなかったが、いしのまき復興マラソンをイメージして、気持ちよく走れた。今日の父の日、娘が試験中のため、外食無しで、焼肉パーティー。東北福祉大　大塚監督、全日本大学選手権14年振り3度目の日本一おめでとう。
6/18 月	11.0	林	腹筋200回　体重53.7�s→52.9�s	am5:20〜林ラン　jog〜ビルドアップ　11�q　朝　始めてビルドアップ出来た。体幹トレーニング1セット。
6/19 火	22.0	林2部練	腹筋200回　体重53.9�s→53.5�s→52.7�s	am9:20〜林ラン　jog2�q〜レースペースで5�q　20:19 初めの1�qで飛ばしすぎて､残り4�qはかはかだった〜jog1�q。pm4:10〜ママ　ウォーキング､パパ　jogにて堤防10往復　14�q。体幹トレーニング1セット。W杯サッカーコロンビアに２:１で勝利、おめでとう。
6/20 水	8.0	林	腹筋400回　体重53.8�s→53.1�s	am5:30〜林ラン　jogにて8�q　今日は怠く　左脚アキレス腱にも若干の違和感あり。体幹トレーニング1セット。
6/21 木	22.0	林2部練	腹筋200回　体重53.8�s→53.0�s→51.8�s	am9:20〜林ラン　jogにて10�q　60分。pm4:30〜jogにて11�q〜ラスト1�q　4:03。今日も、ママ　ウォーキング。体重　震災後初の51.8�s。体幹トレーニング1セット。
6/22 金	10.0	林	腹筋300回　体重52.4�s→51.7�s	am5:10〜林ラン　jogにて10�q　60分。おじさんが魚釣りしていて、ネウ2匹　1匹は25�p位。体重51.7�s。
6/23 土	13.0	林2部練	腹筋100回　体重52.8�s→52.3�s→51.2�s	am9:00〜林ラン　母のショートスティ送迎のため、jogにて5�q。pm4:30〜jogにて8�q。
6/24 日	6.0	いしのまき復興マラソン	20:29(5�q) ５位(59歳)　体重52.1�s	am8:00〜自宅出発(朝食　納豆巻、バナナ、カステラ　一斤)　8:40石巻運動公園到着。10:15〜5�q10�q同時スタート、今日は暑く1.5�q地点でもう喉がカラカラ、2.5�qの折り返しで順位を確認したら7位で、6位入賞無理かも？3.5�q地点の給水所で水を摂ろうとしたが6位の選手が、水を摂らないので自分もスルー、何とかアフアフでゴール。記録証を見たら5位、途中で2人抜いていたようだ。昨年より、1分16秒早いが、20分切り出来なかったので、次の大会では、20分切りたい。今日の結果もう、復興マラソンのホームページに載っていた　はやっ。K一郎さん今日はお世話様でした。また一緒に、走りましょう。左アキレス腱痛い。
6/25 月	0.0		体重53.4�s	pm3:30〜左アキレス腱に痛みがでて、整骨院へ。ラン休み。今日の河北新報に、昨日の、いしのまき復興マラソン結果が載っていた。
6/26 火	0.0		腹筋300回　体重54.1�s	am5:00には目が覚めるが左アキレス腱に痛みあり，ラン中止。体幹トレーニング1セット。
6/27 水	6.0	ジム	腹筋300回　体重53.9�s→53.2�s	pm2:00〜雨でジムラン　jogにて6�q、ジム後　整骨院へ、終わるまで2時間かかりました。
6/28 木	10.0	林	体重53.6�s→52.8�s	am5:20〜林ラン　jogにて10�q、今日は朝から暑くだいぶ汗をかいた。
6/29 金	15.0	林2部練	腹筋100回　体重52.6�s→52.2�s→51.5�s	am9:40〜林ラン　jogにて7�q、左アキレス腱が痛い、走ってはマッサージ、走ってはマッサージを繰り返し7�q、今日は気温29℃と暑く、7�qでも体重が1�s減った。pm5:00〜jogにて8�q、アキレス腱の痛みさほどなかった。
6/30 土	10.0	林	体重52.0�s→51.1�s	am5:40〜林ラン　jogにて10�q、気温25℃　朝から暑くだいぶ汗をかいた。左アキレス腱マッサージしながらラン。
走行距離	310.0  km