月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	7.0	林	腹筋200回　体重55.0�s	am5:30〜林ラン　jogにて7�q　左アキレス腱、触っただけでも痛かったが、爪先上げ走法で、7�q走れた。体が朝ランにまだ対応出来ない。朝早くからおじさん釣りをしていた。釣果は数匹か・・・？
5/02 水	17.0	林２部練	腹筋200回　体重56.2�s→55.0�s	am9:20〜林ラン　jogにて5�q〜ビルドアップ5�q　（4:52,38,52,30,20） 23:22。今日は、左アキレス腱の痛み無く、後半5�qレースペースでビルドアップ出来た。pm5:00〜林ラン　左アキレス腱痛みが出て、腱をマッサージしながらjogで7�q。陸連登録、aqua仙台ACで間に合わず、個人で今日入金、1,500＋80円。釣りのおじさんからバナナもらう。おじさん、今日も、25〜27�pのネウ釣る。久々テンが堤防を歩いていた。
5/03 木	0.0		腹筋200回　体重55.5�s	雨
5/04 金	10.0	林	体重55.2�s	pm5:00〜林ラン　午前雨だったので､午後ラン　jog9�q〜ラスト1�q　4:37、 10�q　57分。　今日は、左アキレス腱痛み無かった。釣り人2人　釣果は3〜４匹。
5/05 土	21.0	林	体重55.5�s→54.3�s	am5:40〜林ラン　寝起きラン、左アキレス腱痛みあり、爪先上げラン。1週毎マッサージしながらのラン、10�q過ぎから痛み無くなり､無事21�q走れた。　135分（マッサージ休憩含む）　pm3:00〜親子4人で障子張り4枚。その後、初めて息子とキャッチボール。今日もおじさん釣りをしていた。
5/06 日	22.0	林２部練	体重55.5�s→54.9�s→54.1�s	am5:40〜林らん　寝起きラン、左アキレス腱痛みあり、爪先上げラン。1週毎マッサージしながらのラン　10�q。　パパが取り付けた巣箱に、シジュウカラが巣を作り、雛が孵っていた。脹ら脛が温まったら痛み無くなった。釣りのおじさん１人。pm3:40〜林ラン　左アキレス腱違和感があったが、走り始めて２�qで、脹ら脛温まり痛み無くなった。12�q。釣り人３人。釣果は・・・・？今週、バーちゃん体調が悪く、老人ホームにショートスティに行けなかったので、パパ　シャワーにて体を洗ったら、気持ちいいと言っていた。
5/07 月	7.0	林	体重54.2�s 腹筋100回	am5:50〜林ラン　朝はやっぱり左アキレス腱が痛いが、３�q走ったら脹脛が温まり、痛くなくなった。
5/08 火	21.0	林２部練	体重5４.9�s→54.2�s→53.6�s	am9:50〜林ラン　jogにて10�q　走っていて前傾骨筋が痛くなったが、マッサージを入れて走ったら痛くなくなった。　風が強く、波も高かった。釣りのおじさん　根掛かりばかりで、釣れないようだった。pm3:50〜林ラン　jogで11�q。釣りのおじさん、再度挑戦に来たが、根掛かりで10分位で帰って行った。釣りのおじさんに、でん六豆の袋もらったが、パパ　ランニング中に、カラスに持って行かれた。ランニング中、釣りのおじさん、散歩のおばさんに、「今日は寒いので、汗かいて、風邪引かないように」と言われた。　禁酒から19日で、体重が4.1�s減った。
5/09 水	5.0	林	体重53.4�s　腹筋400回	am5:50〜林ラン　雨の予想が外れ曇りだったので5�q走った。走り始めは、やっぱり左アキレス腱が痛い。、気温8℃で寒く、ウィンドブレーカー上下で走った。禁酒19日で、体重4.3�s減の53.4�s、震災後、最低を記録した。
5/10 木	7.0	ジム７	体重53.7�s　腹筋300回	pm3:00〜ジムラン　朝から雨が降ったり止んだり、久々にジムにて、トレッドミル、筋トレ。体育館では、地区高校バレー大会をやっていました。母校　女子バレー部が優勝しました。パパの男子バレー部は、今年度から、部員不足で休部です。pm5:00〜アキレス腱、臀部痛でハート整骨院へ。
5/11 金	10.0	林	体重54.2�s→53.1�s→52.6�s	am5:50〜林ラン　jogにて10�q､仙台ハーフまであと２日、何とかここまで来た。今朝、釣りのおじさん１人、ボウズ。散歩のおじさん３人と、挨拶を交わした。午後、石巻･元気の湯へ、サウナに10分×２回入り体重が53.5�s→52.6�s　25日で5.1�s減。
5/12 土	5.0	林	体重52.4�s	am5:50〜林ラン　jogにて5�q。朝　何時も釣りに来ているおじさん、今日も、ぼうず。　am8:30〜整骨院へ　am10:53〜仙台ハーフ前泊のため、高速バスで仙台へ　終点　仙台市役所前にて下車、高橋尚子さんのトークショーが行われていた。その後、パルコ�Uにて､『孤狼の血』を見た。夕食は、カーボのためサイゼリヤにパスタを食べに行ったが、若い女の子の中に、おじさん一人で恥ずかしく直ぐ食べて、店を出た。
5/13 日	22.0	仙台国際ハーフマラソン	1:38:07（グロス）　1:37:54（ネット）	am10:05〜仙台国際ハーフマラソン　100分切り目標に､5�q　23分40秒で、1時間38分07秒　来年の、陸連登録の部資格ゲットpm1:00〜aqua仙台のメンバー10人で打ち上げ、それから5人で二次会へ、ママへの母の日プレゼントのケーキを買い、高速バスで志津川駅へ、息子が迎えに来ました。
5/14 月	0.0			pm4:00〜左アキレス腱痛で、整骨院へ。触れただけで痛い。
5/15 火	0.0		腹筋500回　体重54.6�s	整骨院の先生の言うとおりに、今日は、ラン休み。
5/16 水	10.0	林	腹筋200回　体重53.0�s	pm3:30〜林ラン　jogにて10�q。左アキレス腱痛み無し。　pm5:00〜6:30 今年1回目の庭の除草作業。
5/17 木	0.0		腹筋400回　体重53.9�s	朝　強い雨　ラン中止。
5/18 金	7.0	ジム８	腹筋300回　体重53.7�s	pm3:30〜ジムラン　キロ12で35分 筋トレ。pm6:00〜北志会総会　還暦の話し合い，同級生と美味しいお酒飲みました。帰りは、息子が迎えに来ました。
5/19 土	0.0		腹筋400回 体重53.2�s	今朝も,雨　ラン中止。
5/20 日	23.0	林･町内	腹筋200回　体重54.4�s→53.6�s→52.7�s	am9:30〜　林ラン　jogにて10�q　60分。pm4:30〜林〜サンオーレ〜袖浜〜ベイサイド〜アップルタウン〜さんさん商店街〜高校〜自宅　13�q　1時間20分。体が重かったが、気持ちよく走れた。
5/21 月	22.0	林２部練	体重53.9�s→53.3�s→52.6�s	am5:00〜林ラン　朝は調子が悪いし、怠いが、何とか1�qラン。今日も時化ており、堤防の一部越波。pm5:30〜jog〜マイペース〜ビルドアップ　10�q。　BS不通→テレビ「オート」「入」「切」を「入」に設定。
5/22 火	12.0	林	体重53.9�s→52.9�s	am5:10〜林ラン　左アキレス腱の痛み無し、朝は体が重いが、今朝は始めてjog〜マイペース〜ビルドアップが出来た。12�q。am8:10〜息子と自動車免許証更新へ、今回は深視力一発でOK.
5/23 水	0.0		腹筋400回　体重54.4�s
5/24 木	10.0	林	腹筋100回　体重54.9�s→54.3�s	pm5:00〜林ラン　jog〜ラスト1�q　3:55　で、10�q。今日は、体が重怠かった（54.9�s）が、6�q過ぎにだんだん軽くなった。am10:00〜母と豊里病院へ行くが、4月から皮膚科休診とのことで、から戻り。
5/25 金	10.0	林	腹筋500回　体重54.9�s→53.7�s	am5:00〜林ラン　今朝は、いつもより調子が良く4�qからマイペースで走れた。釣りのおじさん、昨夕と同じ場所で釣りをしていた。一晩居たのかなぁ・・・？
5/26 土	5.0	林	7:49 （2�q）　腹筋200回　体重54.3�s→53.7�s	am9:00〜林ラン　jog3�q〜全力で2�q　3:58，3:49　7:47。am10:40〜ママ，娘と，車検のため仙台へ。ユニクロのドラえもんは売り切れ。
5/27 日	0.0		腹筋200回　体重54.4�s	am4:00に目が覚めるが，ラン中止。３つ目の巣箱にもシジュウカラ巣作り。
5/28 月	22.0	林2部練	腹筋200回　体重55.3�s→54.7�s→53.9�s	am9:20〜林ラン　jogにて1２�q　60分。pm5:00〜jogにて10�q。今日の体重55.3�s、昨日、なに食べたっけ・・・？
5/29 火	30.0	入谷1往復・林	体重54.4�s→52.9�s	am5:00〜 入谷1往復　八幡川沿いに水利調査しながらのラン　21�q。pm5:30〜林ラン　jogにて9�q。震災後　初の月間　300�q超えと1日30�q。
5/30 水	10.0	林	体重54.2�s→53.3�s	am5:30〜林ラン　昨日の、30�qのせいか体が怠かったが、ラストは気持ちよく走れた。am8:30〜11:00 自宅の土手とセンター前のままの除草。
5/31 木	0.0		腹筋500回　体重53.6�s	久々の雨で、朝ラン中止。
走行距離	315.0  km