月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0		腹筋100回	今日から新年度、地元の職場に初出勤。アンダーコアがありまた腹筋できる。
4/02 月	7.0	林	腹筋200回	am9:30〜　林ラン　jogにて　7�q　40分。左アキレス腱痛みもなく無事走れた。pm3:00〜庭の除草、根が浅く1時間で取り除けた。
4/03 火	0.0			pm1:30〜花泉互市(4月1日〜3日開催)へ、途中、味志磨にてみそラーメン、398の日は、みそラーメン、親子丼、500円。互市の各店舗は閉店準備でした。pm4:00〜佐沼イオンにてオイル、エレメント交換。
4/04 水	10.0	林	体重57.2�s	pm2:00〜林ラン　jogにて10�q　3週間振りに左脚痛みなく走れた。仙台ハーフまで40日切ったが100分切り目指し頑張ろう。pm6:00〜北志会役員会　久々に会う仲間12人と美味しいお酒飲みました、帰りは、仕事帰りの息子に載せられ帰りました。林堤防釣り情報　2人釣果・・・×
4/05 木	0.0		腹筋200回
4/06 金	15.0	林・ジム１	腹筋300回 体重56.8�s	am9:00〜林ラン　霧雨の中、jogにて10�q　55分、pm5:00〜ジムラン　jogにて5�q　30分。久々にジムに行った。左アキレス腱痛み無し。　林堤防釣り情報　1人釣果・・・×　釣れ始めたら、釣り竿立ててランしようかなぁ〜。
4/07 土	0.0		腹筋300回
4/08 日	15.0	林・ジム２	腹筋300回 体重57.5�s 重い	am9:10〜林ラン　jog4�q〜ビルドアップ、ラスト1�q4:30で6�q　29:30 　。今日も林の堤防で釣り人3人、釣果は1人だけ、20〜25�pのネウ2匹。pm4:00〜ジムラン　ラン5�q　29:30､バイク15分。左脚アキレス腱、若干の違和感あったが、斜度2％と、爪先上げてのランで無事走れた。pm6:20〜明日のママの誕生日祝いのお食事会、親子でスタミナ太郎へ。
4/09 月	0.0		腹筋100回	ママの誕生日、息子ケーキを買ってきたそうです。
4/10 火	11.0	林	腹筋200回　体重56.9�s	am10:00〜高校入学式へ、旭桜坂の桜満開でした。pm5:00〜林ラン　jog〜ビルドアップ10�q　ラスト1キロ　4:20〜jog 1�q。走り始め　左アキレス腱若干の痛みあったが、体が温まり痛みなくなった。
4/11 水	11.0	林	4�q　18:02 体重56.9�s	pm5:00〜林ラン　jog6�q〜ビルドアップ4�q　18:02(ラスト1�q　4:13)〜jog1�q　60分。走り始め、左アキレス腱痛みあり。
4/12 木	5.0	林		pm5:00〜林ラン　５キロ　30分。pm2:00〜埼玉に単身赴任していた兄が、退職し顔出しにきた。pm7:00〜和来で、PTA役員会事前打ち合わせ6人で、何とか来年の役員が決まりました。
4/13 金	0.0		腹筋300回
4/14 土	16.0	林・ジム３	腹筋300回 体重57.1�s	am9:10〜林ラン　jog6�q〜ビルドアップ、ラスト1�q4:22で4�q。pm4:00〜ジムラン　マイペースで6�q＋筋トレ。まだ、左脚違和感あるので、思い切ったラン出来ず。
4/15 日	0.0		腹筋300回	つばきマラソン、同僚、40歳代　10�q　39:40で、　4位入賞、おめでとうございます。
4/16 月	20.0	林・ジム４	14�q　1:07:39 体重57.7�s→56.8�s→56.3�s 腹筋400回　禁酒	am9:00〜林ラン　jog〜マイペース〜レースペースで林10往復14�q，ラスト1往復は6：14で、14�qを 1:07:39。今日は14�qのランだが大夫汗をかいた。まだ走れそうだったが、左脚のことを考え14キロで止め。釣り人1人。昨日の強風で、我が家の桜も散ってきた。pm3:50〜ジムラン　6�q　30分、今日も、1台しかないトレッドミルでおじいさんウォーキング、それも名前を書かないで割り込み、次、予約していた赤Tシャツの青年、老人に注意も出来ず困っていた。朝ランニング前の体重計測から、ジムから帰って来てまた計ったら、1.4�s減っていた。
4/17 火	0.0		腹筋200回
4/18 水	16.0	林・ジム５	5�q　22:01 体重56.4�s→55.5�s 腹筋100回	am10:30〜林ラン　jog4�q〜マイペース〜ビルドアップ5�q　22:01〜jog1�q。pm4:00〜ジムラン　6�q　30分。今日、職場の健康診断　血圧高め注意しなければ。
4/19 木	16.0	林	16�q　88:50 体重54.7�s	am9:00〜林ラン　LSDで16�q　88:50。３日で体重３�s減、体重あと１�s落としたい。pm6:00〜高校後援会役員会　pm6:30〜PTA役員会　28日の総会でパパの１年間の会長も終了。しかし、新年度は、３学年委員長でまた１年忙しくなりそうだ。仙台ハーフマラソンのゼッケン届く。
4/20 金	24.0	町内・林・さんさん商店街	体重54.9�s	am5:00〜町内ぐるぐる２時間　１４�q。pm3:30〜林ラン　jogにて7�q　pm5:00〜さんさん商店街まで，歓迎会５日振りのお酒で酔いました。
4/21 土	0.0		腹筋100回	母　89歳誕生日。
4/22 日	10.0	林	腹筋200回 体重 56.1�s	ma9:20〜林ラン　jog6�q〜ビルドアップ　3�q　左膝が痛くなり〜jog1�qで止め。仙台市にて、�註ｶ結弦選手のパレード　108,000人出。息子と３台のタイヤ交換、１時間で終了。夕方、庭の草取り。
4/23 月	0.0		腹筋300回
4/24 火	5.0	林	腹筋200回 体重56.3�s	am9:10〜林ラン　小雨の中、jog〜ビルドアップ　5�q手前で左アキレス腱に痛みが出てラン止め。雨ようのシューズが原因か・・・？　am11:00〜母　南三陸病院へ､採血なかなか出来ず、何回も針を刺され可愛そうだった。
4/25 水	0.0		腹筋300回
4/26 木	23.0	林２部練	腹筋200回　体重56.5�s→55.5�s	am9:20〜林ラン　jogにて15�q　90分 7�q位まで左脚アキレス腱に痛みあり、爪先を上げてのラン。10�qからは痛みなくなった。pm5:30〜林２部連　jogにて8�q、今回も、走り始めアキレス腱が痛かったが、走っていたら痛みなくなった。午前中、釣りのおじさんが、昨日　50�pのネウ２匹釣って刺身にしたと言っていたが、今日も50�pぐらいのネウ釣り上げていた。
4/27 金	21.0	町内（新井田橋）・林	体重55.6�s→55.2�s	am5:10〜町内ぐるぐるパート２実施　13�q　昨日開通した新井田橋を渡って来ました。pm5:30〜林ラン　右脚アキレス腱痛い時は，爪先を上げ踵から着地するL字走法から徐々に痛みが無くなったら普通に走る。明日の総会の資料訂正に、高校に2回行く。
4/28 土	20.0	林〜袖浜1往復〜林漁港	体重55.5�s→54.4�s	pm4:30〜林〜袖浜1往復　9�q〜林漁港　11�q　130分 暗くなりラン止め。今日も、爪先あげラン。何を思ったか息子pm4:00〜袖浜までランニングに行く。pm1:00〜PTA総会　1年間の会長職，無事に終了しました。
4/29 日	6.0	林	腹筋200回　体重54.6�s	am6:00〜林ラン　jogにて6km　朝気持ちよく走れた。週休で，70�q走れた。朝早くから釣りをしているおじさんがいたが釣果は，いまいちで7時前に帰った。
4/30 月	10.0	林	腹筋200回　体重55.6�s→54.7�s	am9:20〜林ラン　jogにて10�q　52分　暑く大夫汗をかいた。今日は、月曜日　キングの店長がウォーキングをしていた。pm3:00〜行政区役員会　区長、パパ副区長兼会計、班長8名の10名で初の役員会。震災後の月間ラン距離更新257�q→261�q。
走行距離	261.0  km