月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	5.0	林	腹筋300回	pm4:15〜林ラン　jog〜ビルドアップ　ラストキロ4:28。箱根駅伝往路東洋大V。明日の復路青山学院大の巻き返しが楽しみだ。
1/03 水	0.0		腹筋700回	箱根駅伝　青山学院大が、6区であっさり首位に立ち優勝。大会新記録で4連覇。
1/04 木	15.0	林２部練	腹筋300回	am9:30〜林ラン　jog〜マイペースで 7�q　ラスト　4:30。pm3:30〜jogにて８�q。コース4分の1は雪が残っていた。気温3℃寒かったが釣り人2人、釣果は0だろう。
1/05 金	0.0		腹筋700回
1/06 土	0.0		腹筋300回	pm2:30〜大谷の船長、小泉　実家へ御年始。
1/07 日	0.0			タイガ　成人式おめでとう。
1/08 月	5.0	林		pm3:00〜林ラン　jogで５�q。
1/09 火	0.0			仙台ハーフ　陸連登録の部　エントリー完了。
1/10 水	10.0	林	腹筋200回 56.8�s	pm3:40〜林ラン　jog〜マイペースで10�q　55分。気温1℃　今日は耳が寒かった。堤防のコースはダンプの跡でゴッチャになっていた。仙台ハーフ　一般の部(7,000人)　僅か22分でエントリー終了。
1/11 木	0.0		腹筋300回	仙台ハーフ　一般の部　職場の同僚　２勝３敗で３人は抽選にエントリー予定、今年の一般の部のエントリー締切は、22分と例年早くなっているので、来年も陸連登録の部でエントリー出来る様、今年もラン頑張ろう。
1/12 金	10.0	林	39:14(8�q)　体重56.6�s 腹筋300回	am9:40〜林ラン　jog 2�q〜マイペース〜ビルドアップ　8�q　39:14　。気温０℃だったがビルドアップして久々に額に汗かいた。
1/13 土	0.0		腹筋600回
1/14 日	10.0	林	38:41（8�q）　体重57.2�s　腹筋400回	am9:30〜　林ラン　jog1�q〜マイペースで8�q 38:41〜jog1�q。気温-1℃　4�qまで足が冷たかった。pm6:00〜親子でどんと祭へ。
1/15 月	10.0	林〜折立１往復		pm2:30〜林〜折立ラン　林２�q〜林〜折立１往復５�q〜林３�q　70分。気温７℃と今日は温かかった。朝　マナーアップ運動で登校坂に30分立った。
1/16 火	5.0	林		pm4:00〜林ラン　jogにて5�q　30分。昨日の、アップダウンの疲れか体が怠かった。気温7℃今日も温かかった。
1/17 水	0.0		腹筋300回
1/18 木	10.0		49:51（10�q）　体重56.8�s　腹筋300回	am9:30〜林ラン　jog〜マイペースで10�q　49:51。今日は、気温8℃と暑く、汗をかいた。
1/19 金	0.0		腹筋500回
1/20 土	0.0		腹筋200回	pm1:30〜ママとベイサイドでのサカナクンの講演会に、タイガ駐車場係を行っていました。
1/21 日	0.0	フットサル大会		ソフトボール　おやじの会でフットサル大会に参加、パパ選手宣誓。pm2:00〜仲間8人で、先月　オープンした松原食堂にて飲み、pm4:00〜日の出にて2次会を行いました。
1/22 月	10.0	林	56分（10�q）	pm3:00〜林ラン　jogにて10�q 。夕方からの大雪わかっているのか、今日は野鳥、水鳥が一羽もいなかった。バーバーキングの店長も1時間ウオーキングしていた。
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	4.0	ジム１		pm3:30〜ジムラン　外は圧雪、半年振りにジムへ、ランニングマシーン１台だけ、しかも　おじいさんがロースピードでウォーキング、これからは、ウオーキングマシーンでお願いします。
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0			am10:00〜自宅前の坂　２時間除雪
走行距離	94.0  km