月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.0	みやぎ復興マラソン	4:59:41(自己ワースト)	am5:00〜みやぎ復興マラソンに向け出発、am6:30　パナソニック仙台駐車場着。am7:00　大会会場着。am9:15〜フルマラソンスタート、ハーフ1:45:30、後半　ほとんど歩き、エイドでは全て頂きました。特に閖上エイドの帆立浜焼き、せり鍋、ささかまが美味しかった〜。帰りのバス乗り場まで２�q、さらに乗車まで１時間待ち、駐車場までさらに１時間、来年は、会場へのアクセス考慮してほしいです。
10/02 月	0.0			昨日のフルマラソンの足の痛みあり，今日はラン休み。タイガ、今日から職員として、公用車運転したそうです。
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0		腹筋100回	○○大会　朝6時出勤。
10/05 木	0.0		腹筋200回
10/06 金	5.0	林	5�q　29:00腹筋200回	am9:30〜　林ラン　jogにて　５�q　29分。両ふくらはぎの痛みもなくなり5日振りに無事走れた。次は、息子、aqua仙台の仲間との仙台リレーマラソン,1.4×5周の練習をしよう。
10/07 土	0.0		腹筋100回
10/08 日	5.0	林	1�q　3:41 56.0�s　腹筋100回	am9:30〜林ラン　マイペースで3�q〜全力で1�q　3:41〜jog1�q　5�q。復興マラソンも終わりこれから仙台リレーマラソンに向け、インターバルを取り入れよう。
10/09 月	0.0		腹筋200回
10/10 火	5.0	林	5�q　23:43 腹筋300回 56.0�s	am9:20〜林ラン　jog〜ビルドアップ　ラスト1�q　3:43 　5�q　23:43と気持ちよく走れた。am10:30〜母　南三陸病院受診。
10/11 水	0.0
10/12 木	10.0	林	10�q　56分	pm4:20〜林ラン　jog〜マイペースで10�q　56分　ランニング終了時はもう暗くなっていた。ランニングコースの大ケヤキにスズメバチの巣が出来ており、注意しなければ。
10/13 金	0.0		腹筋700回	腹筋１当直　初の1,000回。
10/14 土	7.0	林	1�q　3:44 55.5�s　シャトルラン 80回　腹筋300回	pm3:30〜林ラン　jog〜シャトルラン　80回〜jog〜ラスト１�q全力走。　７�q。初めてのシャトルラン　80回、あと２週間で95回まで延ばしたい。今日、箱根駅伝予選会、出場校20チームが決まりました。親子で、石巻　はま寿司へ、タイガ、今日１日、明日のUTAKKO BURUMEのおでってに。パパ　明日　仕事で、かりゆし５８の『アンマー』聴きに行けません。残念です。
10/15 日	0.0		腹筋700回
10/16 月	8.0	林		am10:00〜健康診断　体重56.5�s　血圧　165〜98　それでも健康・・・？　pm3:00〜林ラン　jogにて８�q　気温11℃、今日は寒く、長T、長パンツ、手袋でラン。息子も町職員の健康診断、体重kiro
10/17 火	0.0		腹筋900回	町長選２人の争いに。町議選　無投票でいいのだろうか・・・？
10/18 水	14.0	林２部練	シャトルラン85回　1.4�q　5:57腹筋300回　体重55.7�s	am9:40〜林ラン　jog〜シャトルラン　85回〜jog　７�q。pm3:40〜マイペースで7�q　仙台リレーマラソンに向けラスト1.4�q　流して5:57。気温12℃でも寒く感じずTシャツ、ハーフパンツで走れた。
10/19 木	0.0			今日は雨の予想、ラン休み。
10/20 金	0.0		55.9�s	一日中弱い雨、疲れそれとも更年期で寝ていました。pm3:30〜ママと期日前選挙に、町職員の息子丁寧に案内していました。パパ　ホッ。
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0		腹筋100回	一日中雨。佐藤町長４選目当選。
10/23 月	0.0		腹筋300回	台風２１号上陸、当地方あまり被害が無くよかった。それにしても朝方の風は強かった。
10/24 火	14.0	林2部練	1.4�q　5:52　体重55.2�s　腹筋200回	am9:30〜林ラン　マイペースでで７�q　35分。雨で６日振りのラン体が軽かった。pm4:00〜jog〜ビルドアップ　ラスト１往復　5:52。pm6:30〜PTA支部役員会　支部長のパパ、何とか議長勤めました。
10/25 水	0.0
10/26 木	18.0	林２部練	シャトルラン83回　1.4�q　5:20 腹筋200回　体重55.3�s	am9:30〜林ラン　jog〜シャトルラン〜jog〜ラスト１周　5:20。pm3:00〜マイペースで10�q　55分。Tシャツ、ハーフパンツ。
10/27 金	0.0
10/28 土	10.0	林	10�q　56分	pm3:30〜jog〜マイペースで10�q　56分。pm5:30〜親子で佐沼・くるまやへ　久々のくるまやラーメン、親子で美味しゅう頂きました。
10/29 日	0.0		腹筋100回
10/30 月	12.0	林	体力測定　シャトルラン82回　腹筋34回(30秒)	am9:30〜体力測定　シャトルラン82回　上体起こし(腹筋)34回(練習で最高31回が34回)　58歳　2種目で19点、6種目合計46点 55〜59歳　A判定。体力年齢20〜24歳でした。pm3:00〜林ラン　気温９℃強風の中、ウィンドブレーカー上下で走ったが寒かった。これからは手袋が必要だ。夕方、今日一緒に体力測定した30代の同僚,体が痛いとのこと。
10/31 火	0.0			am0:00〜母の部屋明かりが着いてあり・・・・・？手足が冷たくなっていた、手と足をお湯で温め湯たんぽを入れ暖めた。バーちゃんおやすみなさい。
走行距離	150.0  km