月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	5.0	林	56.2�s	am9:00〜林ラン　朝から気温27℃暑くて5�qでラン止め。汗を沢山かきました。ラスト１�q　4:02。
7/03 月	0.0	腹筋120回
7/04 火	15.0	林２部練　腹筋100回	56.0�s	am9:30〜　林ラン　jog〜ビルドアップ　10�q 56分　ラスト２�q　8:40。pm5:30〜　jogで５�q　ラスト１�q　3:49。　台風３号九州に上陸するが、ラン出来た。
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0			校長、根本先生、阿部副会長と東北地区高等学校PTA連合会盛岡大会へ。
7/07 金	10.0	盛岡市内	10�q　90分	am5:30〜盛岡市内　ジョグで観光ラン　ホテル〜啄木新婚の家〜石割桜〜公会堂原敬銅像〜擬宝珠上の橋〜岩手銀行赤レンガ館〜啄木・賢治青春館〜もりおか歴史文化館〜盛岡城址〜開運橋〜ホテル　90分　ジョグ観光。朝食の岩泉ヨーグルト美味しゅうございました。
7/08 土	5.0	林		pm5:30〜林ラン　jogにて5�q。今日は暑いので夕方からのランとなった。
7/09 日	0.0
7/10 月	5.0	林	56.4�s	pm5:40〜林ラン　日中暑かったので夕方涼しくなって走った。jogで4�q〜ラスト1�q　3:55　汗を大夫をかいた。母の介護保険申請。
7/11 火	0.0
7/12 水	7.0	林		am9:30〜　林ラン　jogにて　7�q。暑さで7�qがやっとだった。
7/13 木	0.0
7/14 金	7.0	林	57.0�s→55.9�s	am10:00〜林ラン　jog〜ビルドアップで6�q〜jog1�q。今日も30℃　暑くたくさん汗をかいた。
7/15 土	0.0			今日はママと、夢メッセ　全国やきもの市へ、いいなぁと思う作品は、値段○ひとつ違いました。
7/16 日	0.0			am8:00〜10:00　地区の除草作業　汗が滝のように流れた。
7/17 月	15.0	林〜袖浜〜沼田〜林　1周	15�q　100分 55.4�s	am4:30〜林〜袖浜〜沼田〜林　1周　15�q　100分　早朝で気温23℃と走りやすかった。pm4:15〜庭の草刈り2時間　沢山汗をかきました。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	14.0	林2部練	57.0�s→55.4�s	am920〜林ラン　マイペースで7�q　気温22℃と今日は涼しく気持ちよく7�q走れた。am10:30〜バーちゃんの介護保険認定調査。pm4:30〜林2部連　jog〜ビルドアップ　7�q　40分。pm5:30〜庭の草刈り1時間。震災から6年3ヶ月　ウジエスーパーがオープンしました。
7/21 金	5.0	林	23:44 5�q	pm4:30〜林ラン　５キロ　23:44 今日は暑かったが、時間が無くjog〜ビルドアップした。 pm6:00〜志津川高校同窓会総会、懇親会。タイガも佐沼で職場の飲み会、ママの迎えで2人無事帰りました。明日も、同級会打合せ、また飲むのだろうなぁ。
7/22 土	1.0	林		pm4:30〜林ラン　雨の中走り出したら、らずもねぇ雨で１�qで止め。pm6:00〜高校卒業40周年打合せ、副町長以下８人で。
7/23 日	0.0
7/24 月	7.0	ジム　�@	34:50 7�q　55.8�s	pm3:00〜ジムラン　外は強い雨、半年振りにジムにてランしました。pm6:30〜PTA役員会。
7/25 火	0.0	腹筋200回		ママ１．５ﾒｰﾄﾙの勝手口から転落。マイカーで病院に行ったが帰りは、病院に職場の近い息子に乗せられて帰宅。検査の結果、ケガは打撲ですんで一安心。　ママが食事作れないので、息子　夕食　土曜の丑の日で、ウナギ重を家族にご馳走したそうです。素晴らしい息子です。パパ　泊まり。
7/26 水	10.0	ジム　�A　林〜ジム　腹筋150回	23:50 5�q　55.1�s	pm3:50〜昨日置いていったママの車を取りに南三陸病院までラン　５�q　気温25℃と暑くなかったが、車の舞上げる埃の中でのランに参りました。その後　ジムに移動しラン５�q　筋トレ。　体重55.1�s　54�s台見えて来ました。
7/27 木	8.0	林	55.9�s	pm5:30〜林ラン　jogにて8�q、わりと涼しく走りやすかった。
7/28 金	5.0	林		am7:00〜林ラン　朝は涼しく走りやすかった。am9:00〜娘の検査のためママと３人で仙台へ。
7/29 土	0.0			志津川湾夏祭り、pm３頃まで雨だったが、夕方から雨が上がり、無事花火が行われた。
7/30 日	22.0	林２部練　腹筋200回	57.1�s→55.9�s	am9:30〜　林ラン　jogにて　１2�q　68分。pm5:20〜jogにて10�q　58分。今日は午前、午後とも日が陰り涼しかった。
7/31 月	9.0	林	55.9�s	pm5:30〜林ラン　jogにて9�q　53分。昨日まで涼しかったので、今日は暑く感じられた。
走行距離	150.0  km