月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	林		pm4:30〜林ラン　7キロ　40分。
10/02 日	5.0	林		pm4:30〜林ラン　５キロ　27分。ラスト1�q　4:20。家族で佐沼かっぱ寿司へ。
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	林		pm4:30〜林ラン　10キロ　55分。　今日は、10月としては25℃と暑かった。　ラスト2キロ　9:06。
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	林		pm4:30〜林ラン　10キロ　52分。　pm2:00〜母、南三陸病院眼科へ。手術後の経過は順調とのこと、次は3ヶ月後。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	10.0	林		pm4:30〜林ラン　10キロ。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	林		pm4:00〜林ラン　jogにて10キロ。今朝、最低気温8.9℃で寒かった。走り出しTシャツ、ハーフパンツでは寒い、堤防では釣りをしている人がいたが釣果は今一のようだ。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			am8:30〜仕事を終え、仙台にタイガを向かへに。
10/15 土	0.0
10/16 日	5.0	林		am10:00〜林ラン　5キロ。am11:00〜ママ、タイガと佐沼の東北最大級のフリーマーケットへ。
10/17 月	7.0	林		pm4:00〜林ラン　jogで7�q。1キロ走ったら右脚脹ら脛違和感？マッサージしたら治りました。
10/18 火	10.0	林	57.8�s	pm4:00〜林ラン　jogにて10キロ。今日は９月中旬の気温、Tシャツ、ハーフパンツでも暑かった。ラスト1.4�q　6:07。　タイガの国家東北事務２次試験どうだったのか？
10/19 水	0.0
10/20 木	10.0	林	56.9�s	pm3:30〜林ラン　jogにて1０�q　５５分。今日は暑く(21℃)、半袖T,ハーフパンツで走った。ラスト1.4�q　5:40。
10/21 金	0.0			pm3:00　タイガ　役場一次試験合格。
10/22 土	7.0	林	56.8�s	pm3:00〜林ラン　マイペースで７キロ。キロ５で７キロ走れるようになった。
10/23 日	0.0
10/24 月	5.0	林	21:42（5�q）56.5�s	am10:30〜林ラン　震災後初のレースペースで、5�q　21:42　今の状態でキロ５がやっとだと思っていたが、4:20で走れてよかった。pm12:00〜タイガに２次試験用プリントと町のプログラム持って行く。
10/25 火	5.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて5�q　30分。　昨日、少し頑張ったせいか、筋肉痛。5キロで雨が強くなりラン止め。
10/26 水	10.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて1０�q　60分。一昨日のランで脚が痛い。午前中、職場の健康診断。
10/27 木	0.0
10/28 金	5.0	林	21:17（5�q）56.9�s	am10:00〜林ラン　5キロ。今日は、Tシャツ、短パンでは寒かった。am11:30〜タイガを迎えに仙台へ。明日2人で南三陸町の勉強ドライブ。
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	116.0  km