月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	8.0	田尻畑		pm4:00〜田尻畑５０分　jogで８キロ。両脹ら脛ぎが痛かったが何とか8キロ走れた。
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	10.0	田尻畑８周	57分	pm4:10〜田尻畑57分　jogで10キロ。足の痛み軽くなり久々10キロ走れた。タイガも体育祭のため帰宅後、1時間走ったと言っていた。
10/07 水	5.0	田尻畑４周	27分	pm4:50〜田尻畑4周　jog〜ビルドアップ5�q。脚は大夫いいが、まだ不安だ。
10/08 木	7.0	田尻畑〜保呂毛〜大船	まさかの59.5�s	pm3:20〜田尻畑〜保呂毛〜大船沢　暴風警報の中jogにて７�qラン。風が強く苦しかった。
10/09 金	0.0
10/10 土	17.0	歌津7�q　林10�q		am10:00〜ママのワゴンのファンベルト交換中、歌津・吉野沢〜田の浦〜枡沢〜吉野沢1周　55分　7�q。pm4:00〜林ラン　jogにて65分　10�q。
10/11 日	0.0
10/12 月	12.0	田尻畑〜入大船１往復	23:58:(5�q)　58.0�s	pm4:40〜jog〜復路ビルドアップにて入大船沢1往復　復路23:58、jog２�q。
10/13 火	0.0
10/14 水	5.0	林	体重57.9�s←55.3�s故障(仙台)	pm5:00〜林ラン　ゆっくり4�q〜ラスト1�q　3:52。しばらく振りの4分切り、始めて脚に痛み無し。　am11:00〜ｐｍ１：３０　母月1回の検診の為、診療所へ　２時間30分夜勤明け眠たい。
10/15 木	5.0	林		pm5:00〜林ラン　ゆっくり4�q〜ラスト1�q　3:39。今日も脚異常なし。
10/16 金	13.0	林	50:47(10�q) 56.8�s	pm3:40〜林ラン　ゆっくり2�q〜ビルドアップ10�q 50:47 〜jog1�q　13�q。今日も故障無く走れた。脚の痛み、違和感なしハーフ100切り出来るかなぁ〜
10/17 土	10.0	林	57.1�s	pm3:40〜林ラン　ゆっくり5�q〜マイペースで5�q　。４連チャンでも身体異常なし。
10/18 日	8.0	林	56.9�s	pm3:30〜林ラン　ゆっくり8�q　震災後初の５日続けてのラン　今日は身体が重く８�qで止め。
10/19 月	0.0
10/20 火	15.0	林	56.7�s	pm2:45〜林ラン　ゆっくり15�q　90分　5月の故障以来初の15�q　ゆっくりだが15�q走れてよかった。今日の健康診断、89歳の医師が、標準体重より３�s軽いからランを止め。標準体重にすること？震災前は52�sだったのに、あの医者認知かなぁ〜。
10/21 水	0.0
10/22 木	2.0	鳴子峡		今日は、バーちゃん　ディサービスの日、ママと数ヶ月ぶりにお出かけ、しかし5時まで、鳴子峡で綺麗な紅葉を楽しんできました。鳴子峡の階段、駐車場へも、楽に走れました。他の人は変なおじさんに見えたでしょう。(笑)
10/23 金	10.0	林	56.3�s	pm3:30〜林ラン　ゆっくり10�q　25日の文化・学習発表会の会長挨拶を一人でもぐもぐいい1時間走りました。(笑)
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0			ミユ　文化・学習発表会。
10/26 月	15.0	林	1:16:00(15�q)	pm2:40〜林ラン　マイペースで15�q　1:16:00　コンクリートの上のランは腰が痛くなり大変だ。ミユ　ソフト部の3年生と、うみの杜水族館へ
10/27 火	0.0
10/28 水	10.0	林	56.4�s	pm3:30〜林ラン　マイペースで10�q　52分。３１日の南三陸町PTA連合会のセミナー開会の挨拶を一人でもぐもぐいい走りました。(笑)1年6ヶ月ぶりに150�q超えました
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0			本間ちゃんのトークショーへ、入谷小学校へ。
走行距離	152.0  km