月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.0	交流村		pm7:70〜交流村ラン　マイペースで11キロ　60分。今年は故障しないよう楽しく走りたい。
1/02 水	10.0	林	10キロ（47:11）	am9:00〜マイペース〜ビルドアップ　10キロ　47:11 箱根駅伝をラジオで聞きながら走りました。２校棄権とは今年の箱根は・・・？。駅伝終了後、ママ、ミユと仙台初売りへ。
1/03 木	10.0	交流村		pm7:15〜マイペースで10キロ　55分　気温−３℃フェースマスクをして走っていたらラン終了後　凍っていた。
1/04 金	10.0	林	体重55.9�s	am10:50〜マイペース〜ビルドアップ　10キロ　49分　気温ー3℃今日も寒く　フェースマスク着用。am8:30〜仕事始め式　9:30〜○初め式共に早く終了してよかった。pm4:00〜ウォシュレット交換、割と簡単に出来た。
1/05 土	10.0	交流村		pm7:00〜交流村ラン　マイペースで10キロ　60分　今日も寒くフェスマスク着用。
1/06 日	0.0			am9:30〜ママとミユと義父の納骨に小泉に。
1/07 月	8.0	ジム8		pm3:20〜ジムラン 8キロ　40分　マイペース〜ビルドアップ。　午前中　母と豊里病院へ、母　皮膚科、整形外科受診。
1/08 火	21.0	林	20キロ(99:00)	pm2:20〜林ラン　jog1キロ〜マイペースで20キロ(99:00)久々の20キロをキロ5分で気持ちよく走れた。
1/09 水	0.0			雪で路面が滑るのでラン中止。
1/10 木	16.0	林・ジム9		am10:00〜林ラン　雪の上をマイペースで10キロ　48分＋jog1キロ　右ふくらはぎに痛みあり。pm3:00〜ジムラン　5キロ　30分＋筋トレ。走り始めて直ぐに右ふくらはぎに痛みが出て大事をとり5キロで止め。今日am9:00から仙台国際ハーフエントリー開始 am9:00にランネットにてエントリーするが18分かかりました。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0	ジム10		am10:20〜ジムにてウォーク30分、バイク40分、筋トレ、右ふくらはぎ痛のためランは中止。いつもガラガラのジム　今日はいっぱい人がいてビックリしました。
1/13 日	0.0
1/14 月	8.0	ジム11		am9:00〜ジムラン　8キロ　40分　＋筋トレ。外は大雪でジムは人がまばらだった。右ふくらはぎ大夫良くなった。
1/15 火	0.0
1/16 水	11.0	ジム12		pm2:45〜ジムラン　11キロ　60分　ハムスターのようにランニングマシンの上を黙々と60分走った。外の雪いつ消えるのだろうか？
1/17 木	0.0			右足中心にストレッチ。
1/18 金	13.0	ジム13		pm2:00〜ジムラン　13キロ　80分　今日も黙々とランニングマシンの上を走った。昨日のストレッチ効果か右ふくらはぎの痛み無くなった。外はまだ雪があり走れない。
1/19 土	12.0	交流村		pm7:00〜交流村ラン　マイペースで12キロ　60分　雪もだいぶ溶け外を走れるようになった。
1/20 日	10.0	ジム14		am8:50〜交流村・ジムラン 交流村２キロ走った後、ジムにて8キロラン、筋トレ。
1/21 月	11.0	交流村		pm6:50〜交流村ラン　60分　11キロ　あまり寒くなく気持ちよく走れたが石畳で後半ふくらはぎに張りが出てきた。
1/22 火	0.0			ジム休館日、みぞれ交じりの雨でラン中止。
1/23 水	13.0	ジム15		pm2:30〜ジムラン　13キロ　80分　100分走ろうとしたが70分過ぎに右ふくらはぎに違和感をあり80分で止め。筋トレ。
1/24 木	11.0	ジム16		pm2:50〜ジムラン　マーペースで60分　11キロ。　右ふくらはぎに若干の痛みがあるが60分気持ちよく走れた。東京マラソンに参加するチョビさんから、後泊の誘いと翌日の皇居ランの誘いを受け宿の手配お願いしましたが、フルの次の日　皇居走れるかなぁ？今日から　つばきマラソンエントリー開始　兎に角　申し込んでおこうかなぁ。
1/25 金	0.0
1/26 土	11.0	ジム17		am9:00〜ジムラン　11キロ　60分　＋筋トレ。朝一でジムランおばさん２人とランニングマシンをせっせと走りました。みゆ１２歳の誕生日おめでとう。
1/27 日	0.0			みゆ　そろばん１級試験で気仙沼市役所へ。
1/28 月	23.0	ジム18	体重54.7�s	am9:30〜林ラン　1キロ　漁港にてロングをやろうとしたが雪とごっちゃでラン１キロで止め。pm3:00〜ジムラン　22キロ　120分　もくもくとと120分走りました。ジムに来た人たちは変なおじさんだと思ったでしょう。右ふくらはぎ痛み違和感なし、東京まであと４週間何とかなるかなぁ・・・？
1/29 火	0.0
1/30 水	8.0	ジム19		pm4:00〜ジムラン　午前中講習会で　午後からのジムランと成りました。明日は今年初の３０キロランやる予定。
1/31 木	30.0	林	2:17:50(30キロ) 体重54.3�s	pm2;20〜林ラン　マイペースで３０キロ 10キロ48:20＋ 46:10＋ 43:20＝ 2:17:50　まぁまぁ気持ちよく走れました。東京マラソンまであと２４日風邪などひかないように注意しよう。
走行距離	257.0  km