月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	16.0	林	15キロ　1:01:23 体重56.7�s→55.8�s	am9:20〜林ラン　マイペース〜ビルドアップ15キロ（5キロ　21:27 10キロ　41:45 (20:18) 15キロ　1:0123 (19:38)）〜jog1キロ。Tシャツ、ハーフパンツで走ったが暑かった。今日は１５キロでいっぱいいっぱいでした。仙台ハーフ・・・・？
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0			大雨と冠水でラン出来ず。タイガサッカーの大会に行って泥んこになって帰ってきました。
5/04 金	6.0	沼田		pm5:50〜林の堤防は大波で走れなかったので沼田　商工団地内をjogしました。
5/05 土	16.0	自然の家	16キロ　1:30:00	pm2:30〜林〜自然の家１往復　今日も波が高く林をラン出来ないので自然の家まで走りました。夕食は家族でかっぱ寿司　1時間待ちでした。
5/06 日	0.0
5/07 月	10.0	林		pm3:30〜林ラン　jog7キロ〜ハーフレースペースで3キロ(12:31)。お昼の味噌ラーメン、餃子、ライスの食べ過ぎで体が重かった。
5/08 火	0.0
5/09 水	13.0	林	5キロ(20:30)	am9:40〜林ラン　先日の大波で堤防に打ち上げられたゴミを竹箒で500ｍ掃いてから走りました。マイペースで７キロ〜ハーフレースペースで５キロ(20:30)〜jog1キロ。ミユ19日の運動会で最終聖火ランナーだそうで　その練習で脚が痛いと言っていました。
5/10 木	0.0
5/11 金	7.0			53歳誕生日　軽く７キロ走りました。
5/12 土	0.0			同僚と仙台へ、仙台ハーフ前日受付しその後２人でビールを沢山頂きました。
5/13 日	22.0	仙台ハーフ	1:32:57(ハーフ)	２年振りのハーフ気持ちよく走ることが出来ました。レース後全国のラン友１８人と仙台駅で打ち上げをしまた沢山飲みました。帰りのバスでも飲みました。
5/14 月	0.0			昨日無理をしなかったので体の痛みなし。
5/15 火	7.0	林		am9:20〜林ラン　雨の中　林の堤防を黙々走りました。
5/16 水	10.0	林		pm2:30〜林ラン　マイペースで9キロ〜ラスト1キロ4:00で、pm5:00〜ホテル観洋にて町小中学校PTA総会に参加、pm6:00〜懇親会。福興商店街にてまた飲んでしましました。
5/17 木	0.0			母　石巻赤十字病院にて内視鏡検査、手術後の潰瘍はだいぶ小さくなったそうです。診察待ち時間３時間、薬待ち時間１時間疲れました。
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0			ミユ運動会、最上級生として頑張りました。聖火ランナーも見事でした。
5/20 日	4.0	自宅〜交流村		今日、同級生　和尚さんが園長のあ○ひ幼稚園の上棟式に走っていきました。太い梁と柱に驚きました。パパ　ごすもづまきしました。
5/21 月	11.0	林		pm3:30〜林ラン　jog10キロ 気持ちよく走りました。
5/22 火	0.0
5/23 水	10.0	林		pm15:30〜林ラン　マイペースで10キロ　55分　今日も高波で大変でした。pm5:30〜佐沼に食料買い出し。
5/24 木	0.0
5/25 金	22.0	林		am9:20〜林ラン　マイペース〜ビルドアップ11キロ　52分。　pm3:30〜林ラン　小雨の降る中マイペースで11キロ　59分　久々の２部練だったが気持ちよく走れた。
5/26 土	0.0			ミユ　そろばん２級の試験頑張って欲しい。タイガ　南方へ練習試合に、８：０ 南方中(タイガ５点ゲット)　３：１歌津中(タイガ２点ゲット)　大変頑張ったそうです。
5/27 日	0.0			今日は、震災後初の志中での練習試合、２：１鹿折中（タイガ２点ゲット）　パパはベルカッターで校庭の草刈りをしながら試合を見ていました。
5/28 月	0.0			午後からおれさま雨でラン中止。
5/29 火	11.0	林		pm2:30〜林ラン　マイペースで８キロ〜ビルドアップ3キロ。午後から雨の予報だったが今日は雨が降らず良かった。
5/30 水	0.0
5/31 木	21.0	交流村・林		am8:40〜交流村〜旭ヶ浦〜新井田〜交流村３周　10キロ　救○隊と気持ちよく走れました。pm3:30〜林ラン　マイペースで8キロ〜インターバル　1キロ×2 (3:48)　久々に２部練しました。pm5:00〜地区センターの除草１時間。　ミユ　そろばん２級合格しました。
走行距離	186.0  km