月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	11.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで1１キロ　堤防の下に水溜りがありテッペンを走ったが海に落ちたら都思うと怖かった。
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	10.0	大船沢		pm3:40〜大船沢ラン　林の堤防は波が高く走れなかったので、大船沢を走った。ラスト１キロビルドアップ3:31。
3/07 水	11.0	林	52：００（11キロ）	pm4:00〜林ラン　マイペースで11キロ　午前中に堤防の水を掻いていたので水たまりも無く走れた。
3/08 木	0.0
3/09 金	15.0	林		am9:20〜林ラン　マイペースで3キロ〜１キロインターバル×３（3:52 3:53 3:43）〜マイペースで３キロ。pm4:50〜マイペース3キロ〜１キロ　3:41〜マイペースで１キロ。
3/10 土	0.0			am9:00〜中学校卒業式、pm1:30〜感謝の会に出席。明日で、震災から１年経つが９１人の生徒が無事元気に卒業出来て良かった。大雅、４月から最上級生がんばれ。
3/11 日	0.0
3/12 月	0.0
3/13 火	10.0	荒町		am9:10〜自宅〜戸倉・荒町１往復　林堤防は大波で走れず、マイペースで荒町まで１往復。今日は暑くだいぶ汗を掻いた。暖房も付けない居間の温度計が20度を示していた。父の実家から、横浜の叔父が亡くなったと訃報が届く。
3/14 水	0.0
3/15 木	10.0	林		am9:10〜林ラン　2キロjog〜400×10インターバル〜2キロjog。久々のインターバル、がおりました。
3/16 金	0.0			叔父の葬儀参列のため横浜市へ。
3/17 土	0.0			朝　走ろうとしたが雨で中止。叔父の通夜。
3/18 日	10.0	新横浜駅周辺		am6:00〜新横浜駅周辺を行ったり来たり。
3/19 月	4.0	林		pm4:50〜林ラン　数ヶ月振りにママと２人で走りました。
3/20 火	0.0
3/21 水	23.0	林		am9:10〜林ラン　jog４キロ〜ビルドアップ7キロ　11キロ。pm4:00〜林ラン　jog4キロ〜インターバル500m×5（1:49 1:45 1:43 1:461:45 ）〜ママとjog3キロ 12キロ。　今日は１年振りに頑張りましたがやっぱスピードは出ませんでした。
3/22 木	0.0
3/23 金	21.0	林		am9:10〜林ラン　マイペースで4キロ〜インターバル1000×3(3:50 3:39 3:31)〜マイペースで3キロ。pm3:40〜マイペースで10キロ。pm7:00〜北志会総会　同級生14人と１年振りに楽しく飲みました。震災で同級生が６人亡くなったとのこと合掌。
3/24 土	0.0
3/25 日	21.0	林		am9:10〜マイペースで11キロ。pm4:00〜マイペースで２キロ〜インターバル1000×３（3:56 3:55 3:38）〜マイペースで１キロ。pm5:40〜復興商店街まで３キロ。
3/26 月	0.0			昨日飲み過ぎてラン中止。
3/27 火	0.0			今日は父の３３回忌家族でお墓に行ってきました。胸が痛く？ラン中止。
3/28 水	0.0
3/29 木	10.0	林		am9:10〜林ラン　jog2キロ〜ビルドアップ7キロラスト１キロを 3:38で、〜jog1キロ　10キロ。am11:00〜同級生のお父さんの葬儀受付。pm5:00〜小学校へ23年度監査、全国のみなさん多くの義援金ありがとう m(._.)m ございました。
3/30 金	0.0
3/31 土	11.0	林		am9:20〜林ラン　マイペースで3キロ〜ビルドアップ7キロ（ラスト1キロ　3:39）〜jog1キロ　来月はロングを取り入れよう。家族で佐沼　かっぱ寿司へ、たいがくん今日も沢山食べました。
走行距離	167.0  km