月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	林	45:19(10キロ)	am8:50〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ10キロ（45:19）＋1キロjog。ニューイヤー駅伝　日清食品優勝おめでとうございます。昔しげと君と遠征などで同部屋だった保科君もがんばりましたねぇ。
1/02 月	0.0
1/03 火	10.0	秋目川		am9:10〜秋目川ラン　林の防波堤は波で走れる状態で無かったのでマイペースで秋目川まで、最後の１キロの登り坂も無事に走れました。
1/04 水	0.0
1/05 木	11.0	入大船		am9:00〜入大船ラン　マイペースで11キロ、林はゴッチャで走れませんでした。
1/06 金	0.0
1/07 土	10.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで10キロ ラン後体調を崩し今日はお酒を飲まず寝ました。
1/08 日	0.0
1/09 月	6.0	林		am9:10〜林ラン　jog１．５キロ〜インターバル1キロ×３（3:56 3:42 3:33）〜jog1.5キロ　am11:00〜親子で仙台へ買い物。
1/10 火	0.0
1/11 水	16.0	林	1:17:17(15キロ)	朝　雪のためラン中止　pm3:00〜林ラン　マイペースで15キロ〜jog1キロ。、東京マラソンに向け故障しないように頑張ろう。(^o^)／
1/12 木	0.0
1/13 金	20.0	林	1:38:59(20キロ)	am9:00〜林ラン　jog〜ビルドアップで20キロ　ロードに雪がありヌカッテて走りづらかったが気持ちよく走れた。
1/14 土	11.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで10キロ＋jog1キロ。堤防は波も無く水溜りも無く気持ちよく走れたー１℃は寒かった。
1/15 日	11.0	林		pm3:30〜林ラン　マイペースで10キロ＋jog1キロ。朝方の雪で午後からのラン。ゴッチャを避け避け走った。今日も寒かった。
1/16 月	0.0
1/17 火	30.0	林	2:37:22(30キロ)　体重54.9�s	am9:30〜林ラン　マイペースで30キロ、13キロで足裏が熱くなりシューズを脱いで足を雪で冷やしたらマメも出来ず走れた。１年振りの30キロ走、明日身体が痛くなるだろうか・・・？
1/18 水	12.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで10キロ＋jog2キロ。昨日の30キロ走のダメージなし。
1/19 木	10.0	林		pm2:30〜林ラン　jog3キロ〜インターバル１キロ×３（4:04 3:57 3:44）〜jog3キロ。東京Ｍ用のアディゼロ ジャパンにて走った。
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	11.0	大船〜小森〜中瀬町〜大船		pm3:00〜大船〜小森〜中瀬町〜大船〜保呂毛〜大船を１周しました。
1/24 火	0.0			久々に昨日アップダウンを走ったら今日は少し臀部が痛い。
1/25 水	11.0	林		am9:00〜林ラン　雪の上をマイペースで11キロ　60分　あまり寒さを感じず気持ちよく走れた。m9:00〜
1/26 木	0.0			am5:00　仙台空港へ　兵庫県三田市に出張、夕食がpm7:00と遅くなりました。
1/27 金	14.0	大阪市内		am7:00〜大阪市内を写真を撮りながら80分ラン。福士選手も走るのかなぁ・・・？東北代表として頑張って欲しい。
1/28 土	0.0
1/29 日	10.0	田尻畑〜入大船１往復		am9:30〜田尻畑〜入大船１往復　今日林は波が高くランニングコースを変更しました。55分　10キロ　道路はタッペで走りづらかった。
1/30 月	27.0	林〜神割崎１往復	2:30:00(27キロ)	pm2:20〜林〜神割崎１往復　今日も波が高く林をラン出来ないので思い切って神割崎まで走りました。風が強く大変でした。神割崎も白波がたっていました。
1/31 火	0.0			バーちゃんと南三陸診療所の紹介状を持って石巻赤十字病院に検査、４時間掛かりなした。
走行距離	231.0  km