月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	20.0	払川・林・ベイサイド5キロ	17:58(5キロ)	am8:50〜払川ラン　マイペースで5キロ〜10キロレースペースで5キロ(17:58)〜jog1キロ。払川復路5キロ、10キロレースペースで時計を見ずに走ったが早すぎ、坂だからかなぁ〜。pm4:00〜未夢と、1キロjog〜1×2インターバル（4:08 4:08）〜jog1キロ。キロ4:08で走れる未夢が、カッパの2キロで9:44・・・？、やる気かなぁ・・・？pm5:00〜ベイサイドマラソン5キロコース、マイペースで5キロ。
12/02 木	10.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　マイペースで5キロ〜ビルドアップ5キロ　45分。　ウィンドブレーカー上下でランしていたら暑くなり、最後は長Ｔ、ハーフパンツでランした。１２月と言うのに気温１３℃は異常だ・・・？
12/03 金	10.0	交流村		pm2:45〜交流村ラン　マイペース〜ビルドアップ　10キロ　43分　低気圧が過ぎ去ってからラン開始したが今日も気持ちよく走れた。pm5:30〜職場の忘年会　ガッツリお酒を頂きました。 (^_^)V
12/04 土	5.0	交流村		pm5:45〜交流村ラン　マイペースで3キロ〜レースペースで1キロ〜マイペースで1キロ。明日の、いわぬまエアポートマラソン未夢と楽しくランして来ま〜す。o(^o^)o
12/05 日	11.0	いわぬまマラソン	37:55(10キロ)6位	am7:05〜ママ、未夢といわぬまエアポートマラソンに、パパ10キロ　50歳〜59歳の部　37:55（自己ベスト）6位入賞/エントリー207人、未夢　小学4年女子　11位、風も無く絶好のマラソン日和だったが、12月としては暑すぎ(;^_^A アセアセ ました。未夢は風邪で鼻水と咳でしたが頑張りました。今年最後のレースで10キロ自己ベストが出て今日は飲みすぎました。o(^o^)o
12/06 月	13.0	自宅〜袖浜〜交流村１周		pm5:00〜自宅〜交流村ラン　マイペースで13キロ　街灯の無い歩道は真っ暗で足元が不安だった。２月６日田尻クロスカントリーの案内書届く、Ｏ野さん申し込み用紙、田尻総合体育にありますのでどうですか？。たいがパパは前の週にフル走る予定ですので考え中です。/(-_-)ヽ コマッター
12/07 火	0.0			大雅・未夢のクリスマスプレゼントを購入に石巻〜仙台へＰＳＰソフト見つからず結局アマゾンに注文、クリスマスまで来るか心配だ。
12/08 水	11.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　マイペースで1１キロ　53分　気温１℃と寒かったが、気持ちよくラン出来た。
12/09 木	24.0	上沢４往復		am8:55〜上沢ラン　午後から雨の予報なので、マイペースで20キロ　96分ランした。　今朝は寒く車は真っ白だった。走り出しは手と足が冷たかったが、だんだん暖かくなり、身体も動くようになり気持ちよくラン出来た↑。今晩は、同級生17人と忘年会、楽しく美味しいお酒を飲むぞう・・・。o(^o^)oウキウキ　 pm5:55〜自宅〜袖浜ラン　雨も上がったので、忘年会会場まで走って行きました。(;^_^A アセアセ
12/10 金	10.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　52分　寒かったが今日も気持ちよくラン出来ました。
12/11 土	11.0	上沢2往復		am8:50〜上沢ラン　マイペースで8キロ〜レースペースで2キロ(7:21)〜jog1キロ。何だか今日は身体が重く走りづらかった。？pm4:00〜ミニバスケットボールを始めた未夢のトレーニングウェアーを買いに家族で、利府ジャスコに、夕飯をすたみな太郎利府店で食べようとしたが人がいっぱい外まで並んでいたので矢本店へ、矢本店も人が沢山いましたが無事入店でき、お腹イッパイ食べました。体重の増加が心配です。(笑)
12/12 日	10.0	伊里前		pm6:45〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　４９分　気温０℃、走り始め足が冷たく走り始めしんどかった。今日は、aqua仙台ＡＣの練習会が県民の森であり、9人が参加したそうだ。アップダウンのハードなコース12キロを90分ランしたとブロ友のブログに書かれていた。新春マラソンに6人、東京マラソンに3人参加するそうだ。たいがパパも頑張らねば・・・・。
12/13 月	21.0	上沢4往復	90:20(２０キロ)	am8:55〜上沢ラン　　マイペースで15キロ〜ビルドアップ5キロ（20:20）〜jog1キロ。久々に20キロ走ったが気持ちよく走れた。
12/14 火	14.0	交流村		pm5:00〜交流村ラン　未夢そろばん練習中マイペースで交流村駐車場をぐるぐる70分回りました。
12/15 水	0.0			初雪で根性なしはラン中止して、年賀状つくりをしました。裏面200枚印刷終了。明後日、宛名を印刷して早く終わらせよう。
12/16 木	10.0	伊里前		pm7:10〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　49分　今日も気持ちよく走れました。
12/17 金	20.0	上沢2往復・交流村		am8:45〜上沢ラン　マイペースで3キロ〜レースペースで2キロ　6:48　（3:24 24 ）＋マイペースで5キロ。ウォーミングアップの3キロでは体が温まらず、レースペースの2キロは体が思うように動かなかった。pm5:15〜未夢そろばん練習中、マイペース〜ビルドアップ10キロ　43分　気温０℃と寒かった。今日で年賀状つくり終了、次は大掃除か・・・？
12/18 土	10.0	伊里前	42:42(10キロ)	pm6:55〜伊里前ラン　マイペース〜ビルドアップ 走り始めは足が冷たかったが、温かくなってからビルドアップした。汗をかいて気持ちよかった。
12/19 日	18.0	上沢２往復・自宅〜袖浜		am8:50〜上沢ラン　　マイペースで3キロ〜レースペースで2キロ 6:42 (3:22 20)＋マイペースで5キロ。pm5:00〜自宅〜袖浜ラン　マイペースで袖浜まで1往復　8キロ。今日の、実業団女子駅伝　野口みずき選手の区間20位　不調が心配だ。必ず復活して欲しい。
12/20 月	0.0			夕食がpm7:30〜と遅くなりラン中止。
12/21 火	6.0	職場対抗駅伝		am８:００〜職場対抗駅伝に参加のため仙台市・七北田公園に、今年は29チームの参加です。am10:50〜駅伝スタート（2.8�q×4区）　たいがパパ２区を走りイマイチでしたが、仲間が頑張り３位入賞しました。慰労会では美味しいお酒をたくさん頂きました。yamagoさん、ｋイチローさん、マーシーさんお疲れ様でした。m(._.)m
12/22 水	0.0			台風並みの暴風雨でラン出来ず。＋二日酔い。
12/23 木	15.0	交流村		pm4:20〜交流村ラン　マイペースで７５分　15キロ。チョット微熱があったが１５キロ走ることが出来ました。
12/24 金	10.0	伊里前		pm6:45〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　４8分　気温-1℃、走り始め足が冷たく走り始めしんどかった。小雪が舞い散る中走ったが気持ちよかった。↑
12/25 土	10.0	田束大橋	20:40(5キロ)	am8:40〜田束大橋１往復ラン　マイペースで往路５キロ〜復路５キロ　フルレースペースで（20:40）、朝方の雪で歩道はシャーベットだったので雪の積もっている大橋まで行き、復路はキロ4:15のペース（２２：３０）で行こうとしたが20:40早すぎ。ペース配分、距離も踏んでいないので１/9の新春マラソンのフルが不安だ。午後から家族でお歳暮を届けに、花泉の叔父と石越の伯父に。夕食は、佐沼の『蔵八』にて、次回割引券200円×５枚頂きました。花泉のじっちゃん、石越のじっちゃん、大雅、未夢にチョット早いお年玉ありがとうございました。m(._.)m
12/26 日	10.0	伊里前		pm7:15〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　47分　今日も気持ちよくラン出来ました。本吉分店のyamagoさん、お仕事ご苦労様でした。m(._.)m
12/27 月	10.0	田束大橋		am8:45〜田束大橋ラン　マイペースで5キロ〜フルペースで5キロ。所々タッペと残雪があり走りづらかった。Ｏ野さん、クリスマス大分忙しかったようですね、お身体だけには気を付けて年末・年始もがんばって下さい。
12/28 火	11.0	伊里前		pm6:50〜伊里前ラン　マイペースで11キロ　５３分　今日も気持ちよくラン出来ました。↑　初の１年間故障も無く　１２カ月連続の月間300キロ走出来ました。『健康で走れることに、感謝、感謝』です。
12/29 水	11.0	上沢２往復		am8:45〜上沢ラン　マイペースで5キロ 25:00〜ビルドアップ5キロ　20:40 ＋jog1キロ。11キロ。 今年最後の上沢ランも気持ちよく走れた。
12/30 木	20.0	魚市場〜袖浜5往復	1:31:40(20キロ)	pm2:40〜魚市場〜袖浜ラン　マイペースで16キロ〜ビルドアップ4キロ　Ｔパパラン中に袖浜漁港で釣りをしていたおじいさん30ｃｍ位のネウをバケツイッパイ釣っていました。
12/31 金	0.0			暴風雪警報発令、冷たい雨が降ったり止んだりでラン中止。　今年１年故障も無く楽しく走ることが出来ました。来年も楽しくラン、ラン、ランしたいと思います。マラソン練習日記に書き込みしている皆さん良いお年を迎えてください。来年もよろしくお願いします。m(._.)m
走行距離	331.0  km