月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	21.0	平成の森		am9:00〜平成の森ラン　マイペースで4キロ〜インターバル1000×3 (3:45 3:42 3:34)〜マイペースで13キロ　長Ｔ・ハーフパンツ　気温4℃。平成の森では、高校野球、サッカーの合宿を行っていた。
4/02 金	0.0			雨と明日の準備でランできず。
4/03 土	0.0			甥っ子（兄の次男）の結婚式で、ママと横浜へ、東京駅には、甥っ子（兄の長男）が方向音痴のＴパパを迎えに来ました。pm1:30〜結婚式　pm3:00〜披露宴 健さん・ゆかりさん結婚(*゜▽゜)/゜・:*【祝】*:・゜＼(゜▽゜*)ございます。　夜は、ママと中華街へお腹いっぱい食べました。
4/04 日	15.0	横浜市内		am6:00〜横浜市内ラン ホテル〜Ｙ校〜南消防署〜外人墓地〜港の見える丘公園〜山下公園〜横浜スタジアム〜伊勢佐木町〜ホテル　携帯を持って90分市内ぐーるぐるラン。am11:00〜八景島シーパラダイスで遊んできました。
4/05 月	0.0			1日中雨降り、旅行疲れのためランお休み。
4/06 火	11.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　マイペースで8キロ〜ビルドアップ2キロ（49分）＋jog1キロ。　今日も気持ちよくラン出来た。
4/07 水	21.0	上沢2往復・林〜交流村	10:10(3キロ)	am9:20〜上沢2往復　マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ(10:34)〜マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ(10:10)＋jog1キロ。 長Ｔ・ハーフパンツで、強風を利用してのラン。pm4:50〜林〜交流村1周　マイペースで10キロ　48分　坂はビルドアップしました。yamagoさんお察しの通り、走ってからの帰りです。
4/08 木	11.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　マイペースで5キロ〜ビルドアップ5キロ　45分　4月と言うのに今日も寒かった。　yamagoくん　つばきマラソン参加ヾ(*~∀~*)ゞ オメデトォーございます。m(_ _)m　Ｔパパも椿を見ながら楽しくはしりま〜す。　プリウス乗りたいなぁ〜。
4/09 金	10.0	上沢2往復	18:28(5キロ) 　　　体重55.3�s	am8:50〜上沢ラン　マイペースで3キロ〜レースペースで5キロ(18:28)〜マイペースで3キロ　長Ｔ・ハーフパンツで、無理をせず5キロ気持ちよく走れた。　体重55.3�sヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!重すぎる。午後から所用で仙台へ。ママ　○○歳の誕生日(*^▽^)/★*☆ｵﾒﾃﾞﾄ♪ございます。
4/10 土	21.0	秋目川・林〜交流村	体重54.3�s	am8:00〜自宅〜秋目川まで1往復　今日は休みなので朝　マイペースで10キロ走った。始め腰が痛かったが走っていたら回復し大丈夫でした。pm4:55〜自宅〜交流村１周 10キロ　途中、1,4キロと1キロの上り坂ビルドアップ、つばきマラソンまであと１週間　故障しないようにしたいと思う。　昨日1日ビールを休んだら1�s減　やっぱりビール太りか？（笑）　pm7:00〜地区ＰＴＡ総会　酔った勢いで今日も帰りは走って帰りました。　ばーちゃんに買って貰った、大雅の通学用自転車届く。
4/11 日	6.0	新漁港〜袖浜		pm8:00〜新漁港〜袖浜　6キロ　ラスト1キロ　レースペースで(3:35)、気持ちよく走れたが、夕食後直ぐに走ったのでお腹が重かった。pm3:30〜6:30 大雅の自転車用車庫作り、ブランコにしていた足場パイプをビニールシートで覆い無事車庫が３千円で出来ました。(^^)/
4/12 月	0.0			1日中雨で、ランお休み。
4/13 火	11.0	交流村		pm4:00〜交流村ラン　マイペースで3キロ〜インターバル 1.4キロ×4(5:10.10.08.4:48) 〜jog2キロ　気温14℃と暖かく身体も軽く動けた↑。一昨日作った自転車車庫屋根に雨水がだっぷり溜まっていた　このままではシートが破けてしまう、明後日　屋根にコンパネを敷こう。
4/14 水	10.0	伊里前		pm7:05〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　51分　ウインドブレーカー上下、手袋　昼間　みぞれが降り今日も寒かった。
4/15 木	18.0	上沢2往復・林〜袖浜	体重54.0�s	am8:45〜上沢2往復　マイペースで2キロ〜レースペースで5キロ(18:36)〜マイペースで3キロ　今日も寒かったが、長Ｔ、ハーフパンツで走った。pm5:15〜自宅〜袖浜 ８キロラン　マイペースで8キロ、気持ちよく走れた。↑pm3〜6 自転車車庫手直し。
4/16 金	10.0	伊里前		pm6:50〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　52分　寒かったが(気温４℃）気持ちよくランできた。↑　つばきマラソンまで風邪を引かないようにしよう。
4/17 土	6.0	上沢	10:37(3キロ)　　　体重54.0�s	am8:40〜上沢ラン　冷たい雨(2℃)の中、マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ(10:37)＋jog1キロ。家に帰って自転車車庫の屋根を見たら雨水は溜まっていなかった　コンパネ作戦成功↑。今日は、日本全国季節はずれの雪どうなっているんだろう？明日は、つばきマラソン大会　パパの苦手なアップダウンのコースだがマイペースで頑張るぞ(^^)/　、yamagoさん明日はヨロシク(゜0゜)(。_。)ペコッお願いします。　Ｏ野さん　車で５分の７１１での強盗怖いですね、呉々もお気を付け下さい。
4/18 日	15.0	気仙沼つばきマラソン	39:33(10キロ) 8位　　　　　　体重53.7�s	Ｏ野先輩　　今日わざわざ　お土産、新聞届けて頂きありがとうございます。m(_ _)m。レース中すれ違いましたがレース後、お会いできなかった事が残念です。am6:50にyamagoさんと南三陸出発、am8:10のフェリーにて大島に、フェリー内はぎっしりでした。am8:40 会場の大島小学校到着、am9:10〜後輩2人とアップ開始、坂のアップ5キロでパパ　アップアップになりました。am10:10　10キロの部　前から5列目でスタート、アップダウンのコースだが前半5キロ　19’48 このまま行けば40分切れるかも、折返しで順位を確認したら10位　6位入賞まで4人を抜かねば、8キロ地点で2人抜き8位　後2人、ラスト1キロ2人抜いて6位になるがここまで、最後は2人に抜き返され8位でした。ゴール後、走ってきたコースに振向いて「マラソンの神様　今日も無事ごーるできました。ありがとうございました。」と、一礼。ゴール後、直ぐに着替えてハーフの部に参加した、ぽちぃさん、チョビさんの応援にカメラを持ってゴール地点に、二人ともアップダウンと闘いながらも満足した表情でゴールしました。帰りは、ホテル○洋の温泉に入り、ブロ友と食事会をし、次の再会を約束して帰路につきました。今日は、みなさんお世話になりました。m(_ _)m
4/19 月	11.0	自宅〜袖浜〜交流村	体重54.0�s	pm4:15〜自宅〜袖浜〜交流村〜松原　jog11キロ　65分　のんびり、のんびりと11キロ。交流村で、パパが目を付けていたタラッポの木がのこぎりで数十本切られていました、マナーを守って下さい。
4/20 火	10.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　マイペースで7キロ〜ビルドアップ3キロ(12:30) 職場のタイヤ交換をして右臀部が痛かったが気持ちよくビルドアップできた。↑　たいがくん、今日初めて学校に自転車で通学した。
4/21 水	21.0	上沢4往復	1:31:43(20キロ)　　　　　体重53.2�s	am8:50〜上沢ラン　右臀部に若干の痛みと、重っ苦しさがあったがマイペース〜ビルドアップで20キロ 1:31:43 (24:00.23:58.23:00.20:45)＋jog1キロ、風がやや強かった。長Ｔ・ロングタイツで走ったが今日は大夫汗を掻いた。　午後　身体のメンテナンスにハート接骨院行って治療したら重っ苦しさ、痛みは無くなった。未夢が運動会のリレーの選手に選ばれたとのこと、これからパパと練習して下さいm(_ _)m。庭の巣箱にシジュウカラが巣作りを始めた。
4/22 木	0.0			冷たい雨でランお休み。
4/23 金	16.0	上沢3往復	体重53.3�s	am8:50〜上沢ラン　マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ（11:25）〜マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ（11:41）〜マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ（10:49）＋jog1キロ。小雨の中ランしていたら、車で通り掛かったおばさんが、「乗っていかない」と声を掛けられました。パパ「ランニング中です」と丁寧にお断りしました。寒く（気温4℃）ウィンドブレーカー上・下にてラン。pm3:30〜ハート整骨院へ、腰は大夫回復しました。↑pm5:00〜職場の歓迎会　今日も沢山お酒を飲んでしまいました。
4/24 土	10.0	伊里前		pm7:30〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　50分　気温6℃と寒くウィンドブレーカー上下、手袋でラン。今日も、気持ちよく走れた。↑
4/25 日	24.0	上沢3往復	57:58(15キロ)	am8:50〜上沢3往復　マイペース〜ビルドアップ15キロ（20:29.19:00.18:29）＋jog1キロ。気温がやや高く　長Ｔ・ロングタイツで仙台ハーフを意識して気持ちよく走れた。↑
4/26 月	10.0	林		pm2:40〜林ラン　マイペースで10キロラン　52分。昨日のランの疲れあり、身体が怠かった。　pm4:10〜接骨院へ、接骨院に行って腰と右脹脛に電気を掛けていたら、強い刺激で脹脛が攣ってしまい「せんせ〜助けて〜」になりました。（笑）　今日　6/6　岩手・金ヶ崎マラソン大会エントリー完了。大雅　自然の家に研修お泊まり。
4/27 火	11.0	御前下〜林際1往復	18:31(5キロ)　　　　　　　　体重53.2�s　ウエスト67�p	am10:15〜御前下〜林際1往復ラン　職場の健康診断後、マイペースで5キロ〜レースペースで5キロ(18:31)＋jog1キロ　昨日　接骨院で攣った右脹脛痛み無くラン出来た。ひとまず一安心　ほっ。気温8℃今日も寒かった。
4/28 水	0.0
4/29 木	21.0	上沢4往復	1:27:38(20キロ)　　　　　　　体重53.2�s	今日は１日中雨降りランできず↓。深夜 大雨警報発令　総雨量103.5�o。 am9:00〜上沢4往復　マイペース〜ビルドアップで20キロ　5キロ×4(24:00.22:32.21:39.19:27)＋jog1キロ。長Ｔ・ロングタイツで走ったら大夫汗を掻いたが、気持ちよく走れた↑。仙台ハーフまであと10日このままの調子で怪我無く頑張りたいと思います。南三陸の桜は未だ5分咲きで、これからお花見が楽しめそうです。帰りに、以前目を付けていた山に行き、『タラの芽の木』　300本の様子を見に行ったら全てのこぎりで切られていました↓　Ｔパパひじょうにショックです。タラッポの天ぷら喰いてぇ〜。
4/30 金	13.0	林〜袖浜	体重53.4�s	am6:15〜林〜袖浜ラン　今日は仕事だが早く目が覚めランすることにした。朝ランしたことがないので兎に角　身体が重かった。たぶん身体が未だ目覚めないのだろう。ウィンドブレーカー上下では暑く大夫汗を掻いた。松原公園の桜は満開で綺麗だった。pm7:20〜伊里前ラン　マイペースで5キロ、朝ランしたので夜は休足にしようと思っていたがランシューを履いていた。仙台ハーフに向け調子が上がっているブロ友の書き込みを見ると今の自分の走力に自信がない(^_^;)。 ぴっかりくん、勤務地が変わって職場でラン出来なくなりましたが、非番の日だけでの走行距離の更新(*^▽^)/★*☆オメデト♪ございます。これからも頑張って下さい。　明日は親子でベガルタ仙台の応援に、未夢のお友達のおかあさん（Ｈ観○の女将さん）からＳＳ招待スポンサーチケット４枚頂きました。「ベ・ガ・ル・タ・仙台、仙台、仙台、俺たちと共に戦おう〜」親子４人で一生懸命応援してきます。(^^)/
走行距離	333.0  km