月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			夕方からの雪でランできず。↓　pm10雪の中、気仙沼まで○急出動。
3/02 火	7.0	交流村		pm5:45〜交流村ラン　昨夜からの積雪１２�p。　パパ　朝　職場で１時間　除雪作業、家に帰ってから１．５時間（大雅・未夢の通学路１キロ）ママと除雪作業、am11 朝食。未夢をそろばんに送った後　雪の解けた場所を探したら、交流村の道路が除雪が行なわれラン出来る状態だったので、pm5:45〜ラン開始　マイペースで走り始め、坂はビルドアップと５周　7キロ走った。ブロ友の東京マラソンの書き込みを見て、今日はたいがパパ無性に走りたくなりました。
3/03 水	0.0			今日はお仕事で色々あり、夕食がpm7　その後、pm8〜○○警戒　ラン出来ず。↓今月は、たいがの卒業、入学準備と何かと忙しくなりそうなので、走れるときに走ろうと思う。
3/04 木	31.0	平成の森・新漁港	1:42:02(21キロ)	am9:10〜平成の森(14周)ラン　マイペースで21キロ(1:42:02）、ラスト1.5キロ(1周)ビルドアップ。未夢そろばん練習中、pm4:10〜新漁港10キロ 48分 マイペースで9キロ＋レースペースで1キロ(3:19) 無理しないで3:19は走力がついたのか？pm7:30〜大雅達スポ少とサッカーゲーム パパ　今日31キロ走ったのであまりやる気なし↓大雅に軽く交わされ点を入れられました。(-_-)
3/05 金	10.0	伊里前		pm6:55〜伊里前ラン　10キロ　48分　長Ｔ・ロングパンツでも暑く感じられた。　日中、気温14℃と4月並みの暖かさだった。
3/06 土	10.0	自宅〜交流村		午後からの雨の予想が朝から降り出したので勤務明け今日はまっすぐに帰った。pm2:00〜雨も止んだのでラン開始、自宅〜魚市場〜交流村〜新井田〜自宅　マイペースで9キロ＋ビルドアップ１キロ　48分。pm4:00〜大雅の入学準備、運動着１万４千円なり、高〜い。
3/07 日	0.0			親子で石巻へ、ママ、大雅入学準備品購入、未夢 映画ドラえもん1人で見てきました。
3/08 月	15.0	林・伊里前		pm4:20〜林ラン　マイペースで７キロ＋レースペースで1キロ(3:33)＋マイペースで2キロ　3月なのに気温-1℃と寒かった。pm7:00〜大雅サッカー練習中、マイペースでラン5キロ、スポ少チームＶＳ親・コーチチームの30分ゲーム、大雅(3点ゲット)に、こてんぱんにヤラレマシタ。↓(^^;)
3/09 火	0.0			夕方からの雪と、pm6:30〜の普通○○講習でランできず。Tパパ　１人で通信。
3/10 水	0.0			３月の記録的な大雪、朝　職場で１時間の雪掻き、am9:00〜家に返ってから、朝食も摂らずにボランティアで子供達の通学路をセッセと雪掻き、湿った重い雪１回掻いても前進30�p　それでもパパ頑張って２時間で５００�b掻いたら、同級生の遠マサくんがミニパワーショベルに乗ってヒーローのように登場、「水尻までの５００�bは、俺がかぐがら、けんちゃんあど休め。」　Ｔパパ「マッサ頼むがら」　同級生って本当に良いですね。<(_ _*)> アリガトォ マッサ。Tパパ am11:30　美味しい朝食を頂きました。　毎日走っていても腰に若干違和感があります。
3/11 木	8.0	伊里前		pm7:15〜伊里前ラン　マイペースで8キロ ラスト1キロは1.5�s×2の負荷を掛けて走った。
3/12 金	22.0	平成の森・林〜袖浜		am9:00〜平成の森ラン　マイペースで1.5�s×2 負荷を掛けて3キロ、平成の森〜国道まで坂2周 ４キロ、500�b×4 インターバル(1:44,46,42,36)3キロ jog2キロ 計12キロ。pm2:45〜林から袖浜 10キロ　ラスト１キロの坂ビルドアップ。pm5:30〜送別会　今日もチャイナ服のコンパと楽しく美味しいお酒を飲みました。↑
3/13 土	0.0			風邪気味でママに葛根湯を買ってきて貰う。大雅 気仙沼にてフレンドリーサッカー大会予選 FC南三陸１：０高田戦 大雅 １点ゲット、　FC南三陸３：１江刺 戦 大雅は泥んこになりながら、 ２点ゲットしたそうです明日は、決勝トーナメントです。スポ少最後の試合、悔いの残らないように、思いっきりプレーして下さい。ガンバ大雅　パパ明日応援に行きま〜す。その前に風邪を早く治さねば・・・。 yamagoさん今日はお世話様でしたm(_ _)m。これで切り取り出来ます。
3/14 日	0.0			パパ　大雅のサッカー応援に、今日の試合　トップ1人の大雅に3人のディフェンダーがマークが付いていました。大雅全然機能せず。準決勝0対１大船渡、3位決定戦0対１松島　ＦＣ南三陸4位楯を頂くことが出来ませんでしたが、パパ　「キャプテンとして頑張った大雅お疲れさん、この1年の経験がこれからの人生に役立つと思うよ、中学での活躍を期待します」byたいがパパ。応援で疲れてランできず。前日の風邪は、ママの差し入れの葛根湯で治りました。
3/15 月	11.0	林		大雅は、昨日、一昨日の試合で、かばねが痛くやっと通学したそうです。（昨日は、突っ込んでいくと大夫跳ね返されて転んでいました。）pm4:30〜林ラン　マイペースで9キロ（半分は、1.5×2の負荷あり）＋レースぺースで1キロ(3:22)＋jog1キロ、今日は、体も軽く気持ちよくラン出来た。
3/16 火	20.0	交流村・伊里前小学校		新漁港から交流村までの坂2キロ＋交流村4周(6キロ）＋4キロ漁港まで、国道の信号に出たら小学校の後藤校長がクラクション鳴らしてくれました。校長　今日も児童の『安全、安心のためのパトロール実施』ご苦労様ですm(_ _)m。pm6:50〜伊里前小学校ラン　1.5�s×2の負荷かけて4キロ＋4キロ。その後、スポ少とゲームパパチームこてんぱんにヤラレマシタ。
3/17 水	10.0	伊里前		pm7:00〜伊里前ラン　マイペースでランしていたら5キロ過ぎに右足裏が痛くなりウオーキングに、少ししてまたランしたら痛みが無くなり無事10キロランできました。↑明日痛みが出なければいいのだが。
3/18 木	10.0	上沢2往復	10:20(3キロ)	am8:50〜上沢ラン　ストレッチ中に右足を見たら、親指付け根に皮下出血あり？痛みがないのでそのままラン開始。何だか身体が重い？マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ(10:20)〜マイペースで2キロ〜レースペースで2キロ(6:57)〜jog1キロ 10キロ。am11:20〜ママと明日の卒業式で着る、紋付き、袴を借用に気仙沼に。大雅 通知表持ってくる、良くできましたが、2学期よりたくさん増え、パパ　誉めました。
3/19 金	10.0	伊里前		pm7:00〜伊里前ラン　腰高を意識してマイペースで10キロ　彼岸だというのに気温2℃と寒かった。今日は、大雅の小学校卒業式　パパ　6年間の思い出で、涙、涙・・・・を流すので卒業式はママにお願いしてお仕事に、友人から「卒業おめでとう　今夜飲むよ」と電話がありましたが、パパ 「仕事だから今度一緒に飲みましょう」↓
3/20 土	10.0	上沢2往復	18:53(5キロ)	am8:45〜上沢ラン　マイペースで2キロ〜レースペースで5キロ(18:53)〜マイペースで2キロ〜jog1キロ　10キロ。pm3:40〜親子で気仙沼へ大雅のサッカーボール5号球購入、帰りにママの実家によって大雅小学校卒業報告、今日も沢山お酒を頂いてきました。Ｏ野さんありがとうございます。明日のあやめマラソン大会、強風と言うより暴風となると思いますが頑張って下さい。(^^)/
3/21 日	0.0			暴風警報発令　風に弱いＴパパ ランお休み。 　Ｏ野さん　強風の中　あやめマラソン(^ー^)お疲れ様でした♪。
3/22 月	22.0	交流村・林〜交流村		am9:30〜大雅サッカー練習中、交流村〜袖浜　タラッポの木探しのラン　300本以上発見しましたが道路脇が殆どですので、来月採るのは無理かな？pm5:00〜自宅〜交流村１周　マイペースで５５分　10キロ。　　ラン後腰が痛い歳かな？
3/23 火	18.0	新漁港〜交流村〜新漁港・伊里前小		pm3:50〜新漁港〜袖浜〜交流村〜新漁港　昨日から腰が重苦しく、　バンテリンを塗ってからのラン　65分　12キロ。　pm6:50〜伊里前小ラン　大雅サッカー練習中　6キロ　30分ラン　大雅のスポ少サッカーの練習も後1週間、アッという間の5年でした。中学に行っても頑張って下さい。byたいがパパ
3/24 水	10.0	林〜交流村1周		pm4:30〜自宅〜交流村1周　10キロ　49分　ここ3日間　腰と臀部痛いが（原因解らず）つばきマラソンの練習のため、交流村までの坂ラン、林までの1キロの坂もビルドアップしました。未夢　今日終業式で通知表を持ってきました。1学期は3個だった「よくできた」が、3学期は14個に増えました。パパ　未夢を誉めました。
3/25 木	0.0			冷たい雨時々雪　ランお休み。腰と臀部の痛み無くなる。4月からの人事異動内示　Ｔパパ異動無し、また1年楽しくランできます。↑(^^)/
3/26 金	21.0	林・交流村１周		am9:30〜林ラン　マイペース3キロ〜インターバル1000×4(3:39. 36. 22. 42)プレス150 ハーフパンツ、長Ｔにて〜マイペース2キロ〜jog1キロ　11キロ　気温4℃　体重54.9�s（2�s増）　練習後、左臀部若干の痛みあり。pm4:00〜自宅〜交流村1周　10キロ　55分。午後はjogで気持ちよくランできた。
3/27 土	10.0	伊里前		pm6:50〜伊里前ラン　1.5�s×2の負荷を掛けて1キロ＋負荷無し1キロを5セット　10キロ　今日も気持ちよくランできた。↑
3/28 日	22.0	田束大橋1往復・交流村1周	18:25(5キロ)	am8:45〜田束大橋1往復ラン　往路 マイペースで5キロ(24:25)、復路 レースペースで5キロ(3:36 43 46 45 35 18:25　5キロレースペースで走った。しかし、呼吸余裕あるが足が動かない？　身体を軽くしなければ)＋jog2キロ。pm4:30〜交流村1周ラン　マイペースで9キロ、ラスト1キロ 林までの坂ビルドアップ4:23 10キロ　52分。 3月末だというのに気温1℃と寒かった。体重54.6�s。　　体重を減らすには、やっぱお酒辞めるべきかな？
3/29 月	0.0			夕方から雪が降ってきてランお休み。
3/30 火	30.0	平成の森・魚市場〜交流村・伊里前小学校		am9:20〜平成の森ラン　平成の森10周 マイペースで9周〜ラスト1周ビルドアップ、15キロ(1:13:00)＋jog1キロ　気温4℃。明後日からは4月というのに寒〜い。pm4:00〜未夢そろばん練習中ラン　魚市場〜交流村(3周)〜新井田〜魚市場　10キロ。pm6:30〜大雅サッカー練習中ラン　4キロ、5年間通ったスポ少サッカー今日が最終日、ラスト1時間はスポ少チームとコーチ、親チームの試合　２対２と引き分けで終了、メデタシ、目出度し、大雅1点、パパも１点入れました。(^^)/　監督、コーチ　5年間お世話様でした。m(_ _)m　　大雅はもう中学モードで、明日から中学校サッカー部の夜間練習に行くとのことです。今日、大雅、パパのスポーツ保険申込みお願いしました。
3/31 水	7.0	伊里前		pm7:10〜伊里前ラン　マイペースで7キロ　気持ちよく走れた。↑　今日は、7人の先輩方が定年退職された。皆さん色々とお世話様でした。第二の人生楽しんでください。(^^)/
走行距離	314.0  km