月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	伊里前	47:51(10キロ)	pm7:20〜伊里前ラン　マイペース〜後半ビルドアップ 10キロ 47:51。師走になり　伊里前川を遡上する鮭もだいぶ少なくなり泳ぐ姿も弱々しい。そして夜のランには手袋が欠かせなくなった。６日の岩沼エアポートマラソン大会、たいがパパの今年最後のマラソン大会、未夢との親子1.5キロを楽しみながら走りたい。　今日、大雅と未夢、季節型インフルエンザの予防接種に高橋クリニックに行ったらワクチンはなく、佐藤徹内科クリニックで接種したとのこと、パパも急がなければ。
12/02 水	22.0	平成の森	1:34:21(21キロ)	am9:00〜平成の森ラン　マイペース11キロ(53:30)〜後半10キロビルドアップ(40:51) 21キロ 1:34:21＋jog1キロと今日も気持ちよく走ることが出来た。↑　今日も、十数人のお年寄りが楽しそうにグランドゴルフをしていた。多目的広場では芝生の張り替え作業を業者の方が重いビニール袋を持ち上げ行っていた。来春、改修工事が終わって綺麗な芝生のグランドに生まれ変わったら、大雅の素晴らしいシュートを見てみたいものだ。午後の練習は雨が降ってきて中止。気温14℃　体重51.8キロ　体脂肪8.4％。
12/03 木	0.0	雨		午後からの雨でラン中止。筋トレ 30分。
12/04 金	11.0	平成の森		am9:00〜平成の森ラン　マイペースで3キロ＋インターバル 1キロ×3（3:35 33 26)＋マイペースで3キロ　久々のインターバルで息が切れた。夜、北志会の大忘年会、同級生20人(○野先輩の野球部の後輩 遠○政○くんも参加し、コンパとフィーバーしていました。）で楽しい宴でした。
12/05 土	0.0	雨		雨でランお休み。ベガルタ仙台Ｊ２ 優勝おめでとうございます。
12/06 日	3.0	いわぬまエアポートマラソン	6:01(1.5キロ)	今日、未夢といわぬまエアポートマラソン　ファミリー1.5キロを走ってきました。未夢とは1年振りの親子マラソンで、今年最後のマラソンでした。結果は、ファミリーの部 エントリー120組中、4位 入賞でした。残念ながら明日の河北新報には『ちーむ　みゆ』は載りません。↓しかし、未夢は大変頑張りました。
12/07 月	0.0			○急で夜のランお休み。O野さん、お体大丈夫ですか、お大事にして下さい。遠政さんは大変元気で高校時代よりパワーアップしています。
12/08 火	26.0	平成の森・松原		am9:00〜ＬＳＤ 30キロをやろうと走ったが120分 22キロで左膝に違和感が発生し止めたが今日も気持ちよくランできた。気温9℃ 走りやすかった。pm6:55〜大雅サッカー練習中 松原陸上競技場ラン 4キロjog 土の上は足に負担が掛からず走りやすかったがＢ級グランドは今日も所々ヌガッテいた。追伸、Ｏ野先輩　遠政くんは現在　志高のＰＴＡ会長です。ビックリしないで下さい。
12/09 水	12.0	林		pm3:15〜林ラン　昨日の左膝の違和感は無くなっていたのでマイペースで3キロ＋インターバル1キロ×3(3:41 37 22)＋マイペースで5キロ　右臀部に少々の痛みがあったが無事ラン出来た。今日、水尻川にて鮭の勉強、色々教えて頂きためになった。
12/10 木	20.0	交流村・伊里前小		pm3:50〜未夢そろばん教室の間　スポーツ交流村ラン マイペースで12�q 60分。pm6:50〜大雅サッカー練習中 伊里前小学校マイペースラン ８キロ＋ゲーム20分。今日も気持ちよくランできた。
12/11 金	0.0	雨		午後からの雨でランできず。仕事も忙しかった。Ｏ野さん、『オールスポーツ』の石巻シーサイドマラソンの写真を見たら、5キロの部の、Ｔパパはもうイッパイ、イッパイで、10キロの部のＯ野さんが余裕の走りですネ。Ｔパパこれからは、Ｏ野さんを見習いカメラを意識して、カッコ良く走りたいと思います。
12/12 土	12.0	押館	10:16(3キロ)	pm2:20〜入谷 押館まで1往復　マイペースで6キロ〜レースペースで3キロ(10:16)〜マイペース3キロ　12キロ 60分、朝 雨だったので午後からランした。今日も気持ちよくランできた。pm5:00〜職場の忘年会　今日も沢山頂きました。コンパ4人　21歳で大変めんこいでした。↑
12/13 日	0.0			寒くてラン止め。
12/14 月	10.0	上沢2往復	9:47(3キロ)	am9:00〜上沢2往復 マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ(3:13 20 14 9:47)〜マイペースで5キロ。10キロ 50分。午後から登米市石森にママのワゴンＲのタイヤ交換に、pm6:30〜伊里前小学校体育館にて大雅とフットサル練習のはずが、大雅フットサルシューズ忘れ急遽パパのシューズを大雅に、パパ１時間３０分体育館ステージにて見学、丁寒い。帰りにパパ大雅に「サッカー選手がサッカーシューズ忘れるとは、北島康介が競泳パンツ忘れると同じだ」と言ったら、大雅「北島康介　競泳パンツ忘れたことあるの？」これはたとえだってば、大雅には通じませんでした。パパショック↓
12/15 火	0.0			明日、職場の駅伝大会　年齢は今年も上から３番目だと思いますが、たいがパパ頑張ります。
12/16 水	8.0	七北田	9:35(2.8キロ)	今日、仙台市泉区　七北田公園遊歩道にて県内１８チームが参加して職場対抗駅伝が行なわれました。am10:50〜駅伝スタート　我が気仙沼チームは、１区 ９位、２区 たいがパパ ９位→６位、３区 ６位→５位、４区（アンカー）５位→４位と昨年の８位→４位と職場のラン友頑張りました。　Ｔパパは最高齢者で特別賞（これから定年までパパか？）を頂きました。詳細はパパＨＰをクリックして下さい。pm5:15〜佐藤徹内科クリニックにて、親子４人　季節型インフルエンザワクチン予防接種を行ないました。Ｔ・マリコチャンは産休とのことです。おめでとうございます。
12/17 木	0.0			昼、大掃除（窓ふき、障子貼り、ママの車洗車）。夜、大雅サッカー練習中ランしようと思っていたら、pm5:00　サイレンが鳴り、パパ 南三陸署へ、pm7:50帰宅し今日はラン止め。
12/18 金	10.0	新漁港		pm4:00〜未夢そろばん練習中新漁港ラン　マイペースで9キロ〜1キロビルドアップ(3:53) 5０分 10キロ。気温-1℃と寒かった。10キロ走り終わったら体が暖かくなった。
12/19 土	0.0			お仕事と、ゴッチャ、寒さでラン止め。
12/20 日	12.0	平成の森		am9:10〜平成の森ラン　マイペースで60分 （高校駅伝見るため60分で止め）12キロ。今日は寒く完全防備でラン。昨日からの雪が所々あり、ゴッチャになっていた。男子駅伝　仙台育英学園　８位入賞はならなかったが、青森山田高校　初３位入賞と、福島　田村高校　７位入賞と東北勢のレベルの高さを感じた。仙台育英学園　今年は1０位でしたが来年優勝目指し頑張って下さい。高校駅伝を見ながら年賀状づくり。
12/21 月	0.0			夜、Ｑ○出動に付きランできず。歌津大橋の温度計はー３℃でした。O野さん膝故障とのこと早く良くなることを祈ります。
12/22 火	11.0	新漁港		pm4:00〜未夢そろばん練習中新漁港ラン　マイペース9キロ〜1キロビルドアップ(3:51) 10キロ 47:14。pm6:00〜ＰＴＡ忘年会　今日も沢山飲んでしまいましたが、pm10には大久保の坂1キロを走って帰りました。昼間に年賀状裏面印刷を行ないましたが1時間に30枚と時間が掛かりあまりはかどりませんでした。
12/23 水	0.0			夜、雨とＱ○出動　パパ待機でランできず。
12/24 木	22.0	歌津１周	1:42:29(21キロ)	am8:50〜歌津1周（２２キロ）　伊里前〜上沢〜樋の口〜港〜田の浦〜名足〜馬場〜中山〜桝沢〜管の浜〜伊里前〜中在で２１キロ（1:42:29)＋jog1キロ。今日２２キロを走ったが20日後の新春マラソンでフルは走れないどうしようか？ブロ友は半年後の『いわて100キロチャレンジマラソン』エントリー完了とのこと、パパ今の距離ではフルも完走できないどうしようか？ブロ友と一緒に走りたい。
12/25 金	0.0			深夜、パパのブログに書き込みしてくれたＯ先輩の名前を間違えてすみませんでした。○ァミマ岩手・宮城地区の販売実績９位おめでとうございます。今日は、仲人さんの家とママの実家へのお歳暮と、年賀状印刷で終わりました。
12/26 土	0.0			午後から家族でお歳暮持って、花泉叔父の家と石越の実家に行って来ました。夕飯は佐沼で大雅の好きなカッパ寿司でした。Ｏ野さん　歌津の海の幸と、故郷の味を堪能出来てよかったですね、不思議と美味しい物はいくらでも食べられるものですね。わずか３時間の滞在でＴパパの上沢コースを走ってくるとは流石ですね。Ｔパパは仕事休みの日で居ませんでした。（ペコリ）今度　一緒に歌津を走りたいですね。
12/27 日	10.0	伊里前		pm6:50〜伊里前ラン　マイペースで50分 10キロ　気温4℃でしたが寒く感じませんでした。
12/28 月	10.0	新漁港	48:10(10キロ)	pm4:40〜新漁港ラン　マイペースで7キロ〜ビルドアップ3キロ 今日は１日中雨が降ったり止んだりで、やっと雨が上がったと思ったら強風で走りづらかった。pm6:30〜同級生忘年会の大反省会＆○島和尚さんのお誕生会。　年末の忙しい中７人が集まりました。勿論、遠○政○くんも参加しました。来年夏、息子の直○くんが高校最後の夏になるので「Ｏ野先輩も志高野球部の試合の応援に来て下さい。」と言伝されました。他の志津川旋風の先輩方にも声を掛けているそうです。
12/29 火	10.0	伊里前		pm7:15〜伊里前ラン　マイペースで50分 10キロ　今日も気持ちよくランできた。寒い中、伊里前地区を、婦人防火クラブのお母さん達が「パーン、パーン」と拍子木を叩いて『火の用心』を訴えていた。大変ご苦労様です。今日の、志津川湾おすばでまつりの人出が4万人だったそうです。１年　中我が町がこのように賑わいがあるといいですね。
12/30 水	22.0	上沢4往復	1:27:30(21キロ)	pm8:50〜上沢4往復ラン　明日は雪の予報なので今年最後のランだと思い21キロビルドアップを行った。5キロ(22:20)10キロ(21:18 43:38)15キロ(20:27 1:04:06)20キロ(19:54 1:24:00)21キロ(3:30 1:27:30)＋jog1キロ 21キロ走でＴパパいっぱい、いっぱいでしたが、久々に沢山の汗を掻いて気持ちよかったです。
12/31 木	0.0			天気予報どおり１日中強風で、夕方からは雪が降り始め今年最後のランニングは中止しました。今年のランニング総距離は、３，５２８�qで目標だった３，０００�qを上回ることができました。↑今年を振り返ると、『マラソンweb練習日記』・『Ｙahoo！ブログ』でラン友ができ、マラソン大会でお会いするのが楽しみになりました。今年１年お世話様でした。また来年もよろしくお願い致します。　「健康で走れることに　感謝、感謝」　ランニングを愛する全ての皆さんが、素晴らしい新年を迎えられますように、心よりお祈り申上げます。
走行距離	241.0  km