月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	11.0	平成の森		am9:10〜平成の森ラン　今日も右足甲に痛みがあり芝生のサッカー場を60分ラン。
5/02 金	0.0			お仕事、食事当番　足の甲まだ痛みあり。
5/03 土	6.0	上沢	10:35(3キロ)	am8:50〜上沢ラン　2キロjog＋3キロレースペース＋1キロjog 足の甲まだ痛みあり。大雅サッカー試合中　サッカー場脇を梶原先生jogランしていた。練習終了後話をしたら来週の仙台国際ハーフ参加するとのこと頑張って欲しい。jogでも　６０歳を過ぎているとは思われない華麗な走りだった。たいがパパは仙台国際ハーフまで足が治るか不安だ？教訓　「調子が良いと頑張った後の故障に気を付けよ」。大会１週間前の時点での故障？しかし、たいがパパは、先生との約束　仙台国際ハーフには参加したい。　その日は、パパの４９歳の誕生日だから。
5/04 日	11.0	林		pm4:40〜林ラン　今日は霧雨　6キロjog＋1キロ×3インターバル(4:00 3:45 3:25)＋1キロjog ラン中は足の甲の痛みが無くなった。仙台ハーフ出場出来るかも？
5/05 月	15.0	林		pm4:40〜林ラン　故障あけなので無理をせず90分LSD　林の堤防では小学生の親子が魚釣りをしていた１時間での釣果はネウ１匹(約25�p)のようだった。　林の堤防の前に漁師さんが刺し網を掛けているので魚は寄ってこれないようだ。釣の親子今度は別の場所で沢山釣って下さい。気温17℃　体重54.4キロ　体脂肪11.9％
5/06 火	0.0			お仕事
5/07 水	21.0	払川・袖浜	18:28(5キロ)	am8:50〜払川ラン　往路5キロ強風向い風、復路5キロレースペースで18:28あまり無理をせず(プレス144)、追風参考　＋jog3キロ　歌津に転勤して２回目の田植えが始まろうとしている、新緑の爽やかな自然の中を健康で走れることに感謝、感謝。今日は、大雅君の11回目の誕生日おめでとう。　pm8:00〜　袖浜ラン　8キロ　ラスト1.5キロレースペースで　体重53.4キロ　体脂肪9.8％
5/08 木	0.0			お仕事　夜　年休とって小学校ＰＴＡ拡大役員会出席、保健体育部長のパパ何とか無事に今年度行事の承認を得ました。
5/09 金	14.0	港１周		am9:00〜港１周　マイペースで７０分ラン　右足踝に若干の痛みあり？　夜　居酒屋「釣っこ」まで2キロラン　同級生８人で飲む　大変楽しかった。体重52.9キロ　体脂肪9.6％
5/10 土	0.0			今日も、右足踝下に若干の違和感ありラン中止。明日は、仙台国際ハーフ完走できるだろうか？「マラソンの神様どうか足が攣らないよう　お願いします」　同僚がスタート地点とゴール地点で応援するとのＴＥＬあり。
5/11 日	22.0	仙台国際ハーフ	1:26:57 (ハーフ)	小雨の中　初の仙台国際ハーフ　昨日までの足の違和感なし、マラソンの神様有り難うございます。　10:05　女子スタート　10:10 スタートの男子全員で野口にエール送る。　野口はスタートからトップそのままゴールＶ２おめでとうございます。と言うよりは調整が順調に出来ているようでオリンピックＶ２目指し頑張って下さい。　パパは４９歳の誕生日　記念すべき仙台ハーフ、始めの１キロ集団の中で我慢していたら何と4:44遅すぎた　それからペースを上げ、5キロ　20:37　 10キロ40:44 (20:07) 　15キロ1:01:15(20:31) 　20キロ1:22:27(21:12)　 ゴール 1:26:57 （男子８１２人中　４２５位　年齢の高い準で数えたら２５位）いつものように走ってきたコースに一礼、マラソンの神様ありがとうございました。　久々のハーフ、沿道の素晴らしい応援に感謝しながらラン出来ました。今年は、フルを中心に大会に出場したので、今日のハーフは 余力を残してのゴールでした。ハーフまでは足が攣らないのでもっと攻めていくべきでした。レース後　お別れパーティーにも参加したが１人では今一、ビールのみ放題（今日パパは車なのでウーロン茶）、色々食べ物あり、来年は職場の同僚１人でも多く参加できるように頑張って欲しい。追伸　梶原先生（６２歳）は1:30:08　参加者の中の年の順で数えたら３位でした。先生おめでとうございました。先生これからもよろしくお願いします。
5/12 月	0.0			昨日のハーフの筋肉痛、疲れ無し、秋までロングのレースが無いのでいまいち練習モードに入れないので、午後から庭の草刈りと木の伐採を２時間行った。これもまた足腰を鍛える練習になった。母には大変喜ばれた。
5/13 火	0.0			仙台国際ハーフの後遺症は無かったが、昨日の草刈り後遺症発生。急斜面で２時間草刈りをしたので右臀部に痛み発生屈むことも出来ずハート整骨院へ。ランは出来ないが何とか普通に歩ける。明日以降は様子を見てランしよう。今日、後輩のお父さんの６０歳の誕生日で、奥さんがお祝のプレゼントをしてくれたのこと、後輩が大変喜んでいた。良く気のきく嫁さんでうらやましい。本当におめでとうございます。
5/14 水	0.0			お仕事　今日は１０時過ぎから雨だったが、大雅・未夢 運動会の総練習を行ったかな？夜、高校時代からの親友からＴＥＬあり　会社の社長がマラソンが好きでマラソンの話をしていて、仙台国際ハーフの話になり　結果をネットで見たら　たいがパパの名前があり感動したそうだ。来年は是非とも応援に行くので連絡くれとのこと。
5/15 木	10.0	袖浜		pm5:40〜袖浜ラン　jog8キロ＋レースペースで2キロ　49分　今日、義兄 石巻赤十字病院にて心臓カテーテル検査の為　義母、妻を乗せ石巻へ。　心臓には異常ないが不整脈があり明後日まで退院延期とのこと。
5/16 金	0.0			お仕事、風邪気味。
5/17 土	2.0			大雅・未夢運動会 パパ時間年休で運動会準備am6:30〜　保健体育部長頑張らなければ。　大雅　徒競走で始めて２位に　「リレーでも２位だったらこれから毎日ランニングの練習をするぞ」と言ったら何とか１位でバトンを繋ぐ。未夢　徒競走１位　リレーでも１人抜いて１位　練習も何もしない未夢　これからが楽しみだ。パパ　pm6〜ＰＴＡで運動会慰労会「た○や」まで２キロラン午前様でした。
5/18 日	0.0			パパ　風邪と腰痛にて一日寝ていた。おまけに腕まで痛い間違いなく風邪だ。
5/19 月	0.0			今日も体調悪くランできず。秋までの目標を持たなければ。
5/20 火	0.0			やっと体調も回復した。明日から徐々にランを再開しよう。午後から○○不明者捜索　帰って食事当番　夕食摂らずに５．２４○○打合せ　pm8 夕食忙しい１日だった。明日は午後から仙台出張また大変。
5/21 水	5.0	袖浜		pm7:00〜袖浜5キロラン　jog2.5キロ＋レースペース1.5キロ(5:43)＋マイペース1キロ 　午前出張前にランしようとしたら、○○不明者発見の報入り担当者幼年○○入会式に行かれなくなり、パパ急遽幼年○○入会式映画上映のため幼稚園へ。帰ると後１時間で仙台出張慌ただしい。仙台出張はラン友のＳ・Ｋさんと往復路マラソンの話で終わり参考になった。同僚のＨさんとＷさんの来月のレース後　飲み会を開いて、いつまでも楽しく走れる「気仙沼○防ＲＣ」を発足したいと意見が合った。そのためにも楽しく走れ最後は笑顔でＨさん・Ｗさん。　Ｓ・Ｋさんも帰りにたいがパパと一緒にランしてから帰りたいと言っていた。Ｓ・ＫさんもＨ・Ｈさん同様マラソンＷeｂに参加して下さい。今日は今まで以上にランしたくなり走った。「健康で走れることに、感謝、感謝」　byたいがパパ。
5/22 木	0.0			５．２４○○準備で土嚢積み　昨日から若干お疲れ気味。職場のランともＳ・Ｋさん今日頑張って２４キロランして筋肉がピクピクしているそうです。職場の仲間がみんなラン頑張っている　たいがパパもラン頑張らねば。 ぴっかりくん　「ランは無理をせずマイペース、マイペース」。
5/23 金	23.0	平成の森・林		am9:10〜平成の森２Ｈランしようとしたらam10〜幼稚園児　バス９台で登場パパ恥ずかしく１時間１７分１ ５キロで撤退。同僚の昨日２４キロに刺激えを受けｐｍ５：４５〜ラン　jog1.5キロ＋1000m×３インターバル（3:47. 3:29.3:27)＋jogで8キロ　職場の同僚がランを頑張っている。たいがパパも頑張らなければ。 ぴっかりくんあと２キロで自最高ラン距離ですネ。頑張って下さい。【体重52.5キロ　体脂肪12.2％】
5/24 土	10.0	林		pm5:00〜林ラン　昨日、今朝の疲れを抜くjog7キロ＋3キロビルドアップ　今日は、朝　４時起き　５．２４○○と春季○○演習、寝不足とお疲れモード。夜は大雅のビニールバレー練習指導。
5/25 日	10.0	林		pm5:00〜林ラン　１Ｈjog　ラスト１キロペース上げる（3:39)　何だか身体が重く感じられたのでランニングフォームを意識して走った。【体重53.5キロ　体脂肪9.8％　】調子悪いなりのランできた。とにかく「健康で走れることに感謝、感謝」。
5/26 月	0.0			○○演習終わっても忙しい１日、ランできず。
5/27 火	20.0	歌津1周(20キロ)	1:39:58(20キロ)	am9:10〜歌津1周20キロ　最近ロングをしていないのでキロ５分で20キロ、今日は強風注意報発令で始めの３キロとラスト４キロは向い風で大変だった。午後　腰部痛が治らないのでハート整骨医院へ、先生の話では張りがあるとのことだが、治療後大夫楽になった。　ぴっかりくん　今日、金ヶ崎Ｍコース試走に行ったとのこと楽に走れたようで、大会当日無理をせず頑張って欲しい。金ヶ崎Ｍのスタート地点は陸上競技場メインスタンド前からそのまま競技場の外へ出ます。ゴール地点は、陸上競技場を1周してからのゴールです。今のところ　たいがパパ参加予定です。宜しくお願いします。　【体重52.7キロ　体脂肪10.8％】
5/28 水	11.0	林		pm5:30〜林ラン　3キロjog＋インターバル400×2＋1000×2＋3キロjog　ハート整骨院にて治療（今日も腰に張りがあるとのこと）してからラン、腰が大夫軽くなった。
5/29 木	0.0			今日　雨でラン休み。　腰の張りもなくなった。ＰＭ３　横浜の義叔母よりTELあり。今、石越　義兄夫婦とホテル観洋（パパの家からは１キロ）に居るのでバーチャンを連れてきて一緒に泊りましょう。パパ聴いてないよ。未夢をそろばん塾に送ってからバーチャンを観洋へ。１時間後、パパ　未夢と友達の理加子ちゃんを迎えにそろばん塾へ、ママは義母と義兄の石巻日赤検査入院の為居ないので。　PM8:00　未夢と観洋へ、未夢　義叔母と始めての面会、義叔母が前に志津川に来たのは８年前　その時、未夢はママのお腹の中。雑伎団ショーをチョット見て帰宅。未夢「今度　理加子ちゃんと泊りたいね」　パパ「未夢　何言ってるんだ理加子ちゃんは観洋の娘だ」　、『雑伎団のイナバウダーは人間技ではないあれはタコだ』byたいがパパ
5/30 金	0.0			今日は１日中肌寒かった。食事当番ラン無し。
5/31 土	9.0	平成の森		am8:50〜雨の中　平成の森ラン　jog＋1000×1(3:45)＋jog＝9キロ　今月何とか200キロ走れた。
走行距離	200.0  km