月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	22.0	林		pm4:15〜林120分ラン22キロ　暴風警報発令の中　パパ頑張る。気温６℃　プレス120　体重53.0キロ。
4/02 水	0.0			ランお休み
4/03 木	0.0			am10:45〜親子でチャチャワールドへ、車１０台　貸し切り状態。１時間３０分で帰路につく。pm4:00に家に帰るが、左胸痛でランできず　原因不明？
4/04 金	0.0			お仕事、食当ランできず。
4/05 土	12.0	林		am9:15〜林ラン　3キjog＋400×7インターバル(1:23〜1:17で プレス162)＋1キロレースペース(3:38)で＋3キロjog 強風注意報発令中。pm0:50〜親子で入学祝い・出産祝いで気仙沼へ。体重53.5キロ　体脂肪12.5％
4/06 日	0.0
4/07 月	21.0	歌津20キロ	1:32:19(20キロ)	am9:00〜歌津ラン　20キロ　マイペースからレースペースで(5キロ 24:30 23:13 22:27 22:09)＋1キロjog 気温10℃　プレス150 体重53.4�s　体脂肪9.5％
4/08 火	0.0			お仕事
4/09 水	25.0	平成の森・袖浜		am9:00〜平成の森ラン　マイペースで10キロ＋レースペースで3キロ(3:479＋1キjog 体重53.0�s　体脂肪11.1％　pm5:00〜袖浜ラン　袖浜2往復マイペースで。　ママ○○歳の誕生日家族でささやかなパーティー。
4/10 木	11.0	ジム	40:45(10キロ)	雨のためpm3:30〜ジムラン　ジョガー10キロ　マイペースからビルドアップ40:45で　筋トレ。　S君からTEL救命士合格とのことおめでとう。
4/11 金	9.0	袖浜		午前中雨　pm4:00〜袖浜ラン　未夢そろばん教室　その間パパ袖浜ラン　9キロビルドアップ。　夜　スポーツ少年団結団式　未夢本当にサッカーをやるのだろうか？
4/12 土	0.0			お仕事
4/13 日	12.0	上沢2往復		am9:00〜上沢2往復　2キロjog＋3キロレースペース(10:59)＋2キロjog＋3キロレースペース(10:36)＋2キロjog プレス150 パパの家の桜まだ開花せず。
4/14 月	0.0			お仕事
4/15 火	11.0	気仙沼（大島）		am11:30〜W君とフェリーで気仙沼大島へ、つばきマラソン10キロコース試走、６０分ペースでラン。２０日のつばきマラソンが初レースのW君頑張って６０分切りをして下さい。たいがパパは長野フル頑張ります。
4/16 水	0.0			お仕事　兄より新幹線チケット届く。
4/17 木	11.0	上沢	18:47(5キロ)	am9:00〜上沢10キロ　往路マイペースで5キロ　復路ビルドアップ5キロ(18:47)＋jog1キロ　気温13℃　プレス148 体重53.1キロ
4/18 金	0.0			一日中雨
4/19 土	0.0			長野へ１人で出発。今年も長野駅で兄がお出迎え　2日間宜しくお願いします。兄と居酒屋で1年振りに飲みました。1年で兄は部長から長野支社長に昇任していました。たいがパパビックリ田舎の工業高校出の兄の努力の賜だと思います。本当におめでとうございます。
4/20 日	43.0	長野マラソン	3:23:53	2回目の長野マラソン　今年も、35キロ地点で右足脹脛が攣って悔いの残るレースでした。レース後　兄と善光寺へお参り。今年は足も痛く成らずお参りできました。2日間観光案内してくれたり、食事をすべて御馳走してくれた兄　本当にお世話になりました。気仙沼つばきマラソン　職場の同僚５人参加とのことみんなお疲れ様でした。
4/21 月	0.0			午後から居間のお掃除と言うよりも、teamたいがの賞状額の整理。41枚ありました。
4/22 火	0.0			お仕事、今日になって両足の脹脛に筋肉痛、年のせいか？
4/23 水	5.0	ベイサイド5キロコース		pm7:00〜ベイサイド5キロコース　両足脹脛にまだ痛みがあったが夕食後30分jog。大雅、未夢の先生家庭訪問。職場の健康診断　体脂肪7.7％　ウエスト68�p　5年前のラン開始前よりー19�p。
4/24 木	0.0			今日も朝から雨。職場の同僚H君からマラソン大会エントリーについて問い合わせあり、マラソンデビューするのでエントリー方法を教えてほしいいとのこと。また仲間が増えた　みんながんばれ。今度みんなで一緒に大会に出て美味しいビールを飲もう。
4/25 金	14.0	林		pm3:30〜林ラン　70分 　マイペースでハーフ走ろうとしたが10キロ過ぎ右足膝に違和感発生14キロで止め。両足の脹脛の痛みはなくなった。
4/26 土	10.0	林		pm5:00〜林ラン　1.5キロjog＋インターバル１キロ×5(3:49 3:44 3:44 3:32 3:28)＋1.5キロjog 途中で雨が降り10キロでラン止め。 同僚Ｈ君から今月よりマラソンwebデビューのtelあり　あまり無理をせずに練習・大会頑張って欲しい。色々ランニングに付いての悩みがあったらたいがパパが相談に乗りますのでTEL下さい。Ｈ君コウタロウ君とラン出来る日を楽しみにしています。
4/27 日	22.0	林	1:33:33(21キロ)	pm4:30〜林ラン　林15周(1周　1.4キロ)　21キロをマイペース（1周7:00）でスタート　10キロ(46:30)　後半ビルドアップ　ラスト5周はレースペース（1周　6:00）で久々の21キロ　途中　12キロで右膝に違和感あったが仙台国際ハーフを意識したら、何とか走れた。＋1キロjog 気温17℃　プレス156 Ｔシャツ　ハーフパンツでラン。
4/28 月	0.0			お仕事　昨日のハーフランで右足の甲を痛めたもよう。
4/29 火	12.0	伊里前〜港１周		am9:10〜伊里前〜港１周ラン　今日も右足の甲が歩くと痛いが　走り出すと痛みは無くなった。　港までの山沿いのコースをラン　途中　タラの芽採りの人とも出会う。jogで12キロ　７０分　無理をせず。午後から平成の森で大雅のサッカー試合応援　大雅　右足親指の爪を剥いでの１ヶ月振りのサッカーでボランチ、試合は２敗で県大会出場は無くなりました。隣の野球場ではパパの母校が高校野球春季大会予選でサヨナラ負け残念。横断幕には「捲起こせ志津川旋風」と書かれてありました。志津川旋風はパパが高１の時の出来事でした。パパは県代表の野球部の応援で山形まで行きました。あれから３３年頑張れ志高生。
4/30 水	0.0			お仕事。右足の甲に痛みあり。兄より、長野マラソンの新聞と写真届く本当にお世話に成りました。
走行距離	240.0  km