月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	30.0	歌津ハーフ・袖浜		am8:55〜歌津ハーフ＋jog2キロ　2Ｈラン　始め10キロマイペースで、後半10キロのアップダウン＋2キロ風　47:35で　気温ー２　プレス144　pm4:00〜袖浜マイペースラン　35分　7キロ　プレス126 今日は、○○試験また今年も現場の知らない上司が誕生するのだろうパパはただ走るだけ　それでいいのだ。 体重54.2キロ　体脂肪10.1％　pm6:30〜パパ北志会役員会。
2/02 土	0.0			ランお休み。東北ブロック新春マラソン結果来る。　パパ フル ４０代 3:20:48 11位。
2/03 日	4.0	田尻クロスカントリー	8:41(2キロ)	大雅と２人で田尻クロスカントリー大会へ、ファミリー２キロ　２位　阿部親子に負けてしまいました。大雅２ヶ月振りのランだから仕方ないか。今回も１回も練習なし。優勝の薫君は前の週も大会に出場していた。
2/04 月	6.0	伊里前		伊里前マイペースラン　今日は身体が軽く感じられた。気温2 プレス120
2/05 火	19.0	平成の森・名足		am9:00〜平成の森ラン　jog4キロ＋500×5・1000×2＋jog2キロ　気温-1　プレス144 pm6:30〜大雅サッカー練習中ラン　マイペース8キロ　気温-1。仙台国際ハーフエントリー完了。
2/06 水	11.0	林〜袖浜		pm3:45〜袖浜ラン　マイペースで、11キロ　途中　松原競技場を走ったら久々の土の感触は気持ちよかった。身体はやや重かった。気温１℃　プレス120　今日、パパのお友達の水原君「七海水産」開店繁盛しますように、パパ・ママ夕方　お祝のため買物に、水原君忙しそうでした。
2/07 木	25.0	林・上沢	42:51(10キロ)	pm3:00〜林ラン 東京マラソン用ロングジョブシャツ、cw-x、ストッパー付ソックス、ターサーでラン　jog2キロ＋フルレースペース10キロ(42:51)呼吸・足とも良好＋jog3キロ　気温3℃　プレス138　pm6:30〜大雅サッカー練習中　上沢ラン　マイペースで10キロ　１Ｈ　気温-2℃　体重54.2�s　体脂肪9.7％　東京マラソンまで後10日　風邪、故障に注意し頑張りたい。ＪＴＢより新幹線乗車券、宿泊券届く。
2/08 金	0.0			お仕事でラン　お休み。
2/09 土	11.0	袖浜	19:50(5キロ)	pm5:20〜袖浜ラン　5キロマイペース＋5キロレースペース（19:50)で呼吸乱れなし、身体軽く感じられた＋jog1キロ　午前　大雅サッカー練習試合のためパパも石巻に。　気温2℃　体重53.5キロ　プレス132
2/10 日	8.0	伊里前		伊里前ラン　jog8キロ　今朝の雪は路上になし。 体重53.9キロ
2/11 月	21.0	袖浜5往復		pm4:10〜袖浜ラン　マイペースで16キロ、レースペースで4キロ＋jog1キロ　気温4℃　プレス132 体重53.3�s　体脂肪14.3％
2/12 火	0.0			夕方から雨、食当でランできず。pm7:00〜雨が雪へと変わる。何だか寒気がする、喉もサラサラするここに来て風邪をひいたのでは？
2/13 水	6.0	袖浜		朝　積雪あり　。pm5:45〜袖浜ラン マイペースで30分　6キロ。午前、コレステロールの薬が無くなり高橋クリニックへ、ついでに風邪気味なので注射を打ってもらう。その後、ママと石巻へ、石巻は午後から吹雪だったが南三陸は雪も解けランできた。気温-3℃　プレス120　東京マラソンまであと4日　風邪は治るのだろうか？今まで使用していた足の豆、擦れ予防のディクトンの会社が無くなったと聞き、たいがパパのディクトンを確認したらパパのディクトンも無くなっていた。東京マラソン大丈夫だろうかと思っていたら、ディクトンを扱っていた(株)コスモ計画が性能の同じボルダースポーツを扱っているのをネットで発見、連休中に注文したが今日届きました。対応は非常に早かったです　これで東京マラソンは足の豆、擦れに悩まされずにすみそうです。
2/14 木	0.0			朝　体温を測ったら37.2℃葛根湯を飲んで出勤。平熱に戻ったが今一身体が怠いしまだ寒気もする　3日後の東京マラソン大丈夫だろうか？夜　ママ心配して葛根湯とアイスの差入れ持って出張所に来る。
2/15 金	0.0			東京マラソンまであと2日まだ風邪は治らないパパ大丈夫か、今日は1日中寝ていた。「モモンガの父」さんはお母さんが月曜日に命に関わる手術の為、東京マラソン不参加とのこと、息子としては当然だと思う。手術の成功を祈っています。大雅パパは　二十歳で父を亡くしているので家族が１番大切だと思う。石巻ＲＣのエースＫさんも来年は東京マラソン走りたいと書かれていた。色々諸々の東京マラソン　風邪にも負けずたいがパパ走ってきたい。『マラソンの神様、たいがパパに力を』　　体重　夕食後53.6キロ　体脂肪11.0％。
2/16 土	0.0			東京マラソン参加のためam8:05くりこま駅発新幹線で東京へ。東京駅で高校時代からのからの友人Ｍと受付会場ビックサイトへ。その後ホテルへ都庁から5分の立地条件最高のホテルだった。二人で軽く久々の再会を祝い乾杯　パパはホテルに帰っても又明日の前祝いで１人で乾杯。風邪完治まであと20％と。
2/17 日	42.0	東京マラソン	3:16:09(フル)	AM7:40には会場に着き荷物を預け、トイレをしてスタート地点に、１時間以上の待ち時間には困りました。身体を冷やさないようにポンチョの中に腕を入れひたすら寒さに耐えました。9:10　スタート　キロ4:30で行こうとしたが周りの応援と下り坂のせいでやや速いペースで入ってしまうそれでも10キロまでは快調このまま今日は行けそうだと思ったら、15キロ地点で左脹脛に違和感、長野マラソンが頭を過ぎる何とか今日は足が攣らないように、ここからは記録よりも完走目指し左足に負担が掛からないように何とかゴールしました。なぜパパは大事なレースで足が攣るのだろうか？
2/18 月	0.0			パパ　大雅、未夢のお土産購入のため、上野、秋葉原へ　PM9:30帰宅。
2/19 火	5.0	袖浜		PM5:30〜袖浜jog5キロ　東京マラソンのダメージ大でハート整骨院へ、両脹脛、太腿まだ痛いマッサージと電気でやや回復　先生「筋肉痛を越えているのでランは数日自粛するように」　パパ　未夢のそろばんの迎えのあと軽く5キロ 始め脹脛に違和感が合ったが段々無くなった今日は無理をせず5キロで終了。　体重54.6キロ　体脂肪8.7％。
2/20 水	0.0			今日は、署にて筋トレ、階段上り。
2/21 木	8.0	高区		am9:15〜ｗ君と高区ラン１ｈ　8キロ、色々話しながらのランも時間を忘れる。ｗ君も観光を兼ねて今年ランナーデビュー。今後楽しいランをして欲しい、奥さんも同行とのこと。
2/22 金	17.0	林		pm3:00〜マイペースで5キロ＋サブ３ペースで１０キロ＋jog2キロ　ハーフ走ろうと思ったが12キロで右膝に違和感１５キロで止め。気温11℃　プレス１３８　陸上競技会２０年度登録完了。北志会総会　パパ　監事に再選。
2/23 土	0.0			午後、走ろうと思ったら暴風雪警報でランできず。
2/24 日	10.0	袖浜		pm5:00〜袖浜ラン　１Ｈjog 風がやや強かった。pm4:00迄 たいが フットサル大会U12 たいがチーム　フォルツァ志小U１０は小4年ながら頑張り5位でした。前の日に約束した祝勝会は来年にお預け。
2/25 月	22.0	林	1:47:47(21キロ)	pm3:00〜林ラン　jogからキロ5で21キロ＋jog1キロラン　右膝外側、左臀部違和感あり無理をせずラン。気温3℃　プレス126 今日大雅のランドセルに付けていた東京マラソン完走メダルがありませんどこかに落とした模様です。来年又東京に無くした物を拾いに行けばいいか。
2/26 火	0.0			食事当番、ランできず。
2/27 水	31.0	自宅〜佐沼	2:35:31(31キロ)	am9:50〜自宅〜水界峠〜米谷〜佐沼　31キロ　今日は、西よりの風が強く(平均風速9m)佐沼までずっと向い風ずっとしんどかった。何とかキロ5で走れたが常に両膝に違和感がありこれからの練習不安だ。佐沼到着後直ぐにビーナスの湯に入り疲れが取れた。東京マラソンでお世話になったＭ君に日本酒送る。無くしたと思っていたいた東京マラソンのメダルが、小学校で落とし物として大雅に届いた。マラソンの神様ありがとうございます。ラン後温泉の体重51.8�s　夕食後52.8�s　体脂肪10.1％。
2/28 木	8.0	伊里前		伊里前ラン　伊里前jog8キロ　気温０℃　走り始め両膝違和感あり身体が暖まったら違和感なくなった。
2/29 金	17.0	中山・林		am9:00〜W君(2回目）と舘浜〜中山〜枡沢〜伊里前1周　10キロ １Ｈ。pm3:30〜林3キロjog＋インターバル1キロ×3（3:43.3:26:3:56)jog1キロ。気温10℃　プレス144。体重53.5キロ　体脂肪11.3％
走行距離	301.0  km