月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0	伊里前		伊里前マイペースで雪のちらつく中、5キロラン。
1/02 水	22.0	上沢・袖浜	18:50(5キロ)	am8:50〜上沢ラン　レースペースで、途中道路が凍結していて大変だった。pm5:10〜袖浜4往復＋jog1キロ　些細なことでママと口喧嘩して夕飯食べずに寝てしもうた。箱根駅伝往路　それにしてもモグスは凄い、一関ハーフマラソン時の59:58にビックリしたが今日の区間新にもビックリ。体重55,0キロ
1/03 木	7.0	伊里前		伊里前マイペースで35分。箱根駅伝復路　福島出身　大八木監督の駒大優勝おめでとうございます。室根大祭マラソンで大雅と一緒に写真を撮ってくれた亜細亜大　三船選手来年は優勝目指し頑張って下さい。取り敢ずシード権おめでとうございます。
1/04 金	24.0	公民館〜袖浜		pm4:30〜公民館〜袖浜120分ラン　マイペースで24キロ、袖浜5往復　左膝違和感あり。気温2℃　プレス126
1/05 土	16.0	林〜袖浜		pm4:10〜林〜袖浜ラン90分　jog16キロ、袖浜3往復　気温3℃
1/06 日	0.0			大雅と石巻にdsドラベース購入にいったが全て売り切れ、入荷見込みは２月上旬とのこと？仕方なく帰ろうとすると雨が降り出し今日はランできず。柳津虚空蔵尊に初詣、枝のねずみの土鈴を購入、今年で１２支揃った。
1/07 月	0.0			今日、朝起きたら昨日降った雨が凍っていて道路はテカテカ、職場に時間ぎりぎりに到着。お仕事でランできず。
1/08 火	22.0	歌津ハーフ	1:42:12(21キロ)	am9:30〜フル後半を意識し朝食摂らずハーフマイペースラン（キロ5分）。小雨が降っていたがランニングキャップをかぶりラン開始、シューズの中はグチャグチャに、フル　サブ3.5のペースでハーフ走れたが左臀部に違和感発生,夕方にハート整骨院へ　気温2℃　プレス144 体重54.9�s　体脂肪9.5％
1/09 水	7.0	伊里前		伊里前jog40分、気温2℃風があり寒かった。今日は左臀部痛なし。
1/10 木	15.0	上沢3往復	41:37(10キロ)	am8:50〜上沢2往復10キロ　レースペースから後半ビルドアップ。その後 jogで亘君と1往復、始めて会話しながらのランは楽しかった。彼も今年マラソンデビューするとのこと。　気温-3℃　プレス156 体重55.3�s　体脂肪11.5％ 　一昨日ハート治療院で治療してもらったら今日は痛み無しでした。４年前　院長は東京国際女子マラソンのスタッフとして参加したそうです。惜しくもＱちゃんは２位でオリンピック出場を逃したと言っていました。 大雅　3:00に帰って来たのでパパ聴いたらdsドラベース来ていると思い走って帰ってきたとのこと、残念今日もドラベース届かぬ。
1/11 金	0.0			食事当番、夕方より雨ランお休み。
1/12 土	5.0	上沢1往復	11:56(3キロ)	am8:50〜上沢1往復　小雪の降る中5キロラン　2キロマイペースから3キロレースペースで。　気温０℃　プレス132　ハート整骨院へ。
1/13 日	43.0	新春マラソン		am700南三陸出発　am8:30着　あまりの寒さでアップ１キロ、２回目のフルマラソン、前回の長野では前半飛ばしすぎて17キロ地点で両足の脹脛が攣って35キロからほとんど歩き、今日はキロ5分でフル完走を目指し何とかサブ3.5達成した模様、途中でパパの時計フリーズして計測できず。今日の気温ー１℃　平均13mの強風には本当に参りました。何とか来月の東京マラソンに繋げたような気がします。２／２　結果届く　パパのタイム 3:20:48 一応フルベスト東京マラソンでは3:20切りを目指したい。
1/14 月	0.0			今日は、身体のケアーのためランお休み。午後、行方不明者捜索。
1/15 火	0.0			寒さで、ランお休み。
1/16 水	21.0	歌津ハーフ		am9:00〜歌津1周　2Ｈ　ＬＳＤ　フルの身体の状態を見てのラン、左太腿に若干の痛み、そのほかは異状なし。　プレス114 体重55.2�s 体脂肪13.9％　PM4:30〜ハート整骨院へ、両脹脛腫れありとのこと。
1/17 木	0.0			お仕事、寒さでランお休み。
1/18 金	21.0	平成の森・袖浜往復		am9:00〜3キロjog＋500ｍ×7本インターバル＋2キロjog＝11キロ　気温-1℃　体重54.9�s　pm6:20〜松原・袖浜往復10�sjog。
1/19 土	12.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで8キロ＋１キロ×2本レースペース＋jog2キロ　夜　スポ少サッカー親子27人で新年会。
1/20 日	0.0			二日酔いで１日寝ていました。
1/21 月	27.0	神割崎１往復	2:14:18(27キロ)	pm1:30〜神割崎１往復　マイペース27キロラン　往路1:08:20＋復路1:05:58＝2:14:18 気温0℃　プレス148　今日も寒かった。
1/22 火	16.0	林際１往復	18:59(5キロ)	pm2:20〜林際１往復　往路8キロマイペースで、復路5キロレースペースで18:59、残り3キロjogで、計80分ラン。気温４℃　プレス144 体重54.4�s　体脂肪13.5％　東京マラソン宿泊、旅費JTB振込完了。
1/23 水	7.0	伊里前		伊里前ラン7キロ　jog 40分　気温0℃　プレス120
1/24 木	22.0	歌津ハーフ	1:42:00(21キロ)	am8:50〜歌津ハーフ＋jog1キロ　時計を見ないで最後までマイペースで、前半7キロ　路上シャーベット、１部凍結あり。後半7キロ 暴風警報発令中、強い向い風なかなか前に進まなかった、それでもマイペースで21キロを走れた。自信になった。気温０℃　プレス120　体重53.3キロ　体脂肪14.5％　2/3 田尻クロスカントリー参加通知書来る。
1/25 金	0.0			夕方からお仕事忙しくランお休み。
1/26 土	18.0	平成の森・小泉	10:20(3キロ)	am9:00〜平成の森ラン　5周7キロ終了時、「ピーポー、ピーポー」の音パパ電話して所へ、不搬送。am10:00〜上沢5キロラン　ラスト3キロビルドアップ　10：20　気温-2℃　pm1:00〜伊里前小学校からママ実家ラン6キロ。夜、未夢７歳誕生日ですたみな太郎へ、偶然石巻ジャスコでｄｓドラベース発見購入たいが非常にに上機嫌。　体重53.6�s　体脂肪14.1％
1/27 日	7.0	伊里前		伊里前マイペースラン。大阪国際女子マラソン　初マラソン　福士選手の転んでは立ち、転んでは立ちそしてゴールした姿には感動した。初マラソンで同様な結果だった　たいがパパは痛いほど福士選手の気持ちがわかる。ガンバレ福士
1/28 月	23.0	歌津ハーフ	1:31:32(21キロ)	am8:50〜歌津ハーフ＋jog2キロ　始めマイペース、途中からレースペースでハーフ、10キロで止めようとしたが東京マラソンまで3週間なのでとにかくハーフを走った。プレス162 体重53.6�s　体脂肪13.1％
1/29 火	10.0	袖浜		pm4:00〜袖浜10キロラン　マイペースからビルドアップで10キロ。その後　未夢そろばんお迎え。気温5℃　プレス150 京都キャロットへ東京マラソン用　asicsロングスリーブジャップトップ注文31日発送とのこと。
1/30 水	12.0	林		pm3:50〜林ラン　jog2キロ＋5キロ マイペース＋3キロ レースペース(プレス126)＋jog2キロ　気温4℃　pm5:00頃　東海上に不思議な光2つUFOか？
1/31 木	5.0	伊里前		伊里前マイペースラン　30分　5キロ 気温-1℃ プレス102 だいぶ日が長くなりpm5:00まで明るい。今度の日曜日　田尻クロスカントリー大雅全くやる気なしどうしようか？
走行距離	367.0  km