月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			町小学校ビニールバレー大会、大雅サッカー練習試合で仙台に相手強く全然試合にならなかった。大雅の1点のみ。
7/02 月	13.0	平成の森〜田の浦		am9:00〜平成の森〜名足〜田の浦　1Ｈラン　11キロ。夜、PTAバレー練習、その後、結団式（飲み会さとみ、自宅より傘を差してランにて）　am2雨の中帰宅。
7/03 火	0.0			夜小雨ランできず。仕事の日にはランできなくなったので次の日に頑張ろう。
7/04 水	23.0	歌津1周	2:03:10(22キロ)	am9:00〜平成の森を出発し歌津1周、キロ5:30で22キロラン、ラン終了後雨が降ってきた。夜、PTAバレー練習。
7/05 木	0.0			前日のお酒でランお休み。
7/06 金	10.0	林		pm4:00〜林ラン　7キロマイペースランその後インターバル1キロ×2 3:26jog1キロ。
7/07 土	0.0			お仕事。
7/08 日	0.0			町PTAバレーボール大会、予選2勝するもじゃんけんで負け。pm4:00〜慰労会今日も沢山お酒を飲みました。今月はずっとお酒のみで夜は家にはいません　ママ、ムッとして口も聞いてくれません。財布も非常に軽いです。
7/09 月	0.0			お仕事
7/10 火	21.0	泊浜新コース	1:36:58	am9:00〜歌津１周泊浜新コース21キロ　ママ下痢と嘔吐で佐藤クリニックへ。
7/11 水	0.0			お仕事
7/12 木	8.0	平成の森		pm6:30〜平成の森　マイペースラン7キロ　未夢と1キロ親子ラン
7/13 金	8.0	ベイサイド坂		pm4:00〜ベイサイド周辺ラン　坂インターバル250×5jog2キロ。pm6:30〜志高同窓会。
7/14 土	7.0	ジム		雨　pm3:40〜ジムラン　3キロ＋インターバル400×5＋jog2キロ　筋トレ。pm7:00〜釣っこにて同級会打合せ。
7/15 日	0.0			台風４号　大雨・洪水・暴風・波浪警報当然ラン出来ず。宮城県には接近せず。千葉の同級生に８月１４日の同級会の連絡したら出席するとのこと。
7/16 月	30.0	平成の森・入谷1周	1:47:43(19キロ)	am9:00〜平成の森ラン　2キロマイペース＋インターバル500×7(1:39〜1:41)＋jog3キロ　気温20℃　プレス162　新潟県中越沖地震　震度6強　長野の兄に電話したら多賀城に帰って来ていた。ひとまず安心。pm4:40〜入谷1周 19キロjog午前のインターバルの疲れかキロ5でも走れなかった。気温18℃　 体重53.8キロ
7/17 火	0.0			夕方から雨
7/18 水	20.0	歌津12キロ・林	59:57(12キロ)	am9:00〜歌津12キロラン　pm4:30〜林ラン　5キロマイペースラン＋1キロ（3:29)＋2キjog 気温18℃　体重55.0
7/19 木	0.0			お仕事
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0			am10:30〜雨の中、酒田向けteamみゆ出発、途中オニコウベにて世界のカブト虫展見学。明日は晴れるか？
7/22 日	3.0	酒田砂丘マラソン	7:58(1.5キロ)	酒田マラソン　大雅小学生2キロ8:34 18位　teamみゆ　親子1.5キロ　7:58　92組中22位。レース後、未夢　沢山メロンを食べました。レース後、出羽三山「羽黒山」に登って来ました。
7/23 月	0.0			お仕事
7/24 火	12.0	上沢〜田の浦	1:01:06(12キロ)	am9:00〜　上沢〜田の浦コース12キロマイペースラン、暑くて12キロで止め。
7/25 水	0.0			お仕事
7/26 木	11.0	上沢・伊里前	18:34(5キロ)	am8:50〜上沢5キロラン　レースペースで18:34　気温24℃　pm7:00〜伊里前ラン　大雅サッカー練習中6キロ jog　途中ママ、未夢もラン。帰り伊里前商店街夜市。teamたいが、地元紙「城洋新聞」の取材を受ける。
7/27 金	0.0			お仕事
7/28 土	13.0	上沢〜港	58:57(12キロ）	am8:50〜上沢〜港ラン　58:57 前半マイペースラン　後半ビルドアップ　気温26℃　夏祭り花火サッカー親子14人でバーベキュー。
7/29 日	6.0	林		二日酔いで軽くラン
7/30 月	15.0	林	1:07:34(14キロ)	pm13:25〜林14キロラン　マイペースからビルドアップ。夜大雅サッカー雨でランなし。
7/31 火	0.0
走行距離	200.0  km