月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			今日は、夜会議のためランできず。
5/02 火	11.0	林際	41:49(10キロ)	am8:50〜林際10キロ＋1キロ　マイペースで10キロを走ったがまだ左足太腿裏に違和感有り、pm3:30〜ハート整骨院へ。気温8℃　プレス150
5/03 水	12.0	御前下		pm8:00〜久々御前下ラン　1Ｈマイペースで12キロ5月でも寒く今日は3℃だった　ジャンバーを着てのラン、左足太腿裏若干の痛みはあるがランに支障なし。　プレス120。
5/04 木	0.0			親子で、チャチャワールドへラン休み。
5/05 金	12.0	御前下		pm8:00〜１Ｈ御前下ラン　マイペースで、ラスト2キロビルドアップ。左太腿裏90％完治　気温18℃　長Ｔシャツで暑かった一昨日と15℃も違う　プレス120
5/06 土	6.0	秋目川	18:29(5キロ)	am9:00〜秋目川ラン　気温が高く、今年初の気持ちいい汗を掻いた。少し大腿部裏痛あり。気温20℃　プレス156
5/07 日	11.0	林		pm5:00〜林ラン　足が重く前半ジョグペース、ラスト2キロビルドアップ。左足違和感あり。気温14℃　プレス138。大雅と愛鳥週間巣箱作り。
5/08 月	12.0	林		pm4:45〜左足まだ違和感あり、マイペースで10キロ(46:48)＋jog2キロ 気温12℃　プレス126。　東和ロードレース申込む。
5/09 火	10.0	御前下		pm8:30〜御前下ラン　マイペースで10キロ　今日も寒く、ジャンパーに手袋でラン　気温6℃　プレス120。田んぼの代掻き中義兄、右足甲負傷し、救急車にて気仙沼市立病院へ搬送され入院。
5/10 水	6.0	秋目川	19:46(5キロ)	am8:45〜秋目川ラン 義兄の御見舞のためラン6キロで止め、ママと大雅と3人で気仙沼市立病院へ。
5/11 木	0.0			47歳誕生日　職場のみんなに誕生日祝ってもらいました。人数分のケーキたいがパパ買わされました。ママ実家に田植え手伝いに。
5/12 金	11.0	林際	39:46(10キロ)	am8:50〜林際ラン　左臀部にまだ痛みがありマイペースでスタートしたが前半まあまあだったので、後半がんばり今年練習ベスト。pm0:30〜気仙沼に御見舞。ママ筋肉痛。
5/13 土	0.0			雨降りでランお休み。ママ田植え手伝い。
5/14 日	11.0	平成の森		am9:00〜大雅サッカー練習中、平成の森にて11キロラン
5/15 月	10.0	ジム	44:46(10キロ)	pm3:00〜ジムラン　ジムに行かなくなり故障が多いので、これからは週1回はジムに行こうと思う。プレス144 体重55.5ｋｇ　体脂肪12％　体重を少し落とさなければ？
5/16 火	11.0	林	20:54(5キロ)	pm4:00〜林ラン5キロマイペースからビルドアップ。20:54で 6キロマイペースで。プレス144
5/17 水	0.0			pm9:00迄仕事のためランできず。
5/18 木	20.0	秋目川・ジム	18:22(5キロ)	am8:50〜秋目川ラン　気持ちよく汗をかいてランができた。pm4:00〜ベイサイド周辺　アップダウン14キロランその後筋トレ、今年は故障が多いのでランだけではなく筋トレもまた週１に取入れようと思う。
5/19 金	0.0			夜　雨のためランできず。
5/20 土	10.0	ジム	39:36(10キロ)	pm15:00〜ジムラン　10キロベスト　筋トレ。
5/21 日	0.0			大雅運動会、3年連続徒競走1位　小泉バーチャンも運動会応援に。
5/22 月	0.0			大雅と運動会1位プレゼント購入へトイザらスへ、石巻球場にて高校野球応援。
5/23 火	7.0	伊里前		pm7:00〜大雅サッカー練習中、伊里前小学校ラン　最後の1週未夢と走る。
5/24 水	16.0	林	1:02:30(15キロ)	pm2:00〜林ラン　2ヶ月ぶりに故障も治りハーフを走ろうと思ったが15キロで止め。＋jog1キロ
5/25 木	10.0	御前下		pm8:00〜御前下ラン　マイペースで、5月末なのに気温7℃と寒い。
5/26 金	21.0	林際・ベイサイド		am8:50〜林際ラン　マイペースで走り出したが今日は身体が重かった。気温19℃　pm3:45〜ベイサイド周辺を8周、身体は午前より重くなかった。ジムにて筋トレ。酒田砂丘メロンマラソン申込む。大雅、喘息で公立病院へ。
5/27 土	0.0			夜から雨でラン休み。
5/28 日	0.0			地区家庭バレーボール大会（１回戦負け、決勝まで審判）と大雨でラン休み。pm5:30〜慰労会で今日も飲み過ぎ。
5/29 月	0.0			仕事でランできず。明日は走らなければ。
5/30 火	21.0	秋目川・林	18:19(5キロ)	am9:00〜秋目川ラン5キロ＋1キロ　気温14℃　プレス162　pm3:30〜林ランマイペースで、15キロ。
5/31 水	7.0	林	5:08(1.5キロ)	pm5:00〜林 3キロマイペースラン＋1.5キロ（ビルドアップ）＋1キロ＋1.5キロジョグ。
走行距離	235.0  km