月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			am10:00〜大雅とスポ少親子サッカー初蹴りへ、雪の上で、その後の抽選会で大雅4等でジーコジャパンカレンダー当たる。 pm1:00〜佐沼初売りへ、帰りに柳津虚空蔵尊初詣、おみくじで未夢は大吉、大雅は吉。
1/02 月	0.0			仕事始め、御前下泥っていてランできず。大雅はママ実家に一人でお泊まり。
1/03 火	12.0	西戸		お正月3日から雪道を3時間捜索、自宅〜駅迄ラン何年か降りで気仙沼線に乗りママの実家に。
1/04 水	0.0			出初式、今日も御前下凍っていてランできず。
1/05 木	11.0	林際	41:19	am8:40〜今年初の林際ラン、前半22:12マイペースで、 後半19:07ペースアップし、コース内1部凍結あり。プレス144 気温0℃。
1/06 金	0.0			am9:00〜親子で、鳴子 上野々スキー場にスキー、大雅一人でリフトに乗り何回も滑る。未夢はパパが抱っこして滑る。
1/07 土	14.0	林		pn3:30〜林1Ｈラン13キロ＋1キロjog、コース半分圧雪、凍結状態、パパ1回滑って転ぶ。プレス126 気温ー1℃。
1/08 日	0.0			pm7:00〜御前下ランしようと外に出たら気温-4℃と寒くラン止め。
1/09 月	28.0	秋目川・林	5k　19:29 　21ｋ　1:37:53	am840〜秋目川5キロラン　19:29前半マイペースで、後半ペースアップ　気温-2℃ プレス144＋1キロjog。pm3:20〜今年初の林21キロラン　1:37:53 マイペースで走り出し徐々にスピードアップ、コース1/3圧雪、アイスバーンあり、気温-1℃　プレス132 ＋1キロjog。
1/10 火	0.0			午後から雨が降り夜アイスバーンになってランできず。
1/11 水	11.0	林際	46:51	am8:40〜林際ラン　路上全てアイスバーン、後ろにキック出来ずツルツル。何とか10キロ走りました。am11:30〜ママと未夢を幼稚園に迎えに行ってから古川あやめマラソン申込みに、帰りにさくらの湯に入ってきました。
1/12 木	12.0	御前下		pm7:40〜今年初の御前下ラン1Ｈ、土は凍っていたがランに支障なし、風やや強し。気温-2℃　プレス120。
1/13 金	15.0	秋目川・林	19:16	am8:40〜秋目川5キロラン　19:16　気温 0℃　プレス144　pm4:20〜林8キロラン　ビルドアップ
1/14 土	0.0			風邪気味でラン休み。
1/15 日	16.0	林	15k 1:08:21	pm3:20〜林15キロランマイペースで、ラスト1キロビルドアップ　気温3℃　プレス132。
1/16 月	0.0			今日も、お休み。
1/17 火	32.0	林	30k　2:17:59	pm3:40〜林30キロラン　マイペースから今年初の30キロラン、21キロ過ぎから足が重くなった。気温-2℃　プレス132。
1/18 水	11.0	林		pm3:40〜林5キロマイペースランから、400×6 インターバル1:20で＋jog2キロ　昨日の30キロランで足腰が重い、今年初のインターバル。気温0℃　プレス144。
1/19 木	12.0	林		pm3:40〜林10キロラン　ラスト1キロビルドアップ＋jog2キロ。前々日の30キロ、前日のインターバルで足が重かった。気温-3℃、ランニング用ペットボトルにアクエリアスを入れてランしてから飲もうとしたら凍っていた今日は非常に寒。　プレス144
1/20 金	0.0
1/21 土	26.0	林際・林	5k　18:10	am8:40〜林際ラン5k 往路23:30で、復路18:10＋1k 気温-3℃　プレス150。pm3:20〜林コース　15k 1:20:46jogで、気温-2℃ プレス120。
1/22 日	0.0			親子で、一関の祭時スキー場へ、700メートルのコースを未夢をおんぶして滑り下半身強化。帰りは温泉に。
1/23 月	0.0			真冬日と積雪でランできず。
1/24 火	0.0			御前下、雪とアイスバーンでランできず。
1/25 水	21.0	林際・袖浜	10k 44:17	am8:40〜林際ラン10k雪及びアイスバーン、ｐｍ3:40〜袖浜ベイサイドコース2往復、マイペースで。
1/26 木	0.0			御前下、雪ありラン休み。
1/27 金	22.0	岩沢・林		am8:50〜岩沢ラン途中まだ雪あり、11kマイペースで、pm3:40〜林　3k＋1k（3:40)×4インターバル＋3k　気温4℃　プレス144。久々に負荷をかけてのラン、やや足が重かった。
1/28 土	0.0			御前下、泥濘ありラン止め。
1/29 日	0.0			親子で、上野々スキー、快晴で絶好のスキー日より、ママ、9年降りにスキー、次の日筋肉痛なしとのこと？大雅、お尻がずれてリフトより落っこちる。怪我はなし、この朝ベッドからも落っこちたそうだ。
1/30 月	15.0	林	1:01:17(14k)	pm3:20〜林ラン　14kラスト1周ビルドアップ＋1ｋjog 　気温7℃、ラン中暑くなり、長Ｔにてラン　プレス132 。1Hを14ｋ以内でランしないとサブスリー出来ない頑張らないと。
1/31 火	7.0	袖浜		pm5:00〜袖浜ラン　5キロマイペースで、400×4インターバル　気温2℃　プレス144。
走行距離	265.0  km