月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	22.0	林際・ジム(53)	41:33(10キロ)	朝、林際ラン　10キロ＋1キロ　前半5キロマイペース　22:25 後半5キロビルドアップ　19:08　気温19℃　ウイダー補給。午後　ジムラン　11キロ　筋トレ。　夜　家族ですたみな太郎で夕食。
7/02 土	7.0	御前下		夜、御前下ラン　7キロ　35分　プレス108 気温16℃。
7/03 日	12.0	林	39:21(10キロ)	林コース　ベスト　jog1キロ〜10キロ〜jog1キロ　朝、シスコーン食べて9時からラン、朝食を摂ってからランしたら持久力がつきタイムが良くなりました。がんばって、キロ４分切りました。プレス150 気温18℃。
7/04 月	0.0			本格的な、梅雨らしい雨のためラン休み。
7/05 火	0.0			雨、ジムも休みでラン休み。
7/06 水	7.0	ジム(54)		ジムラン、2日酔いのせいかジムラン7キロで止め。筋トレ
7/07 木	22.0	ジム(55)	1:39:44(ジムハーフ)	雨、ジムにてハーフ、ラスト2キロビルドアップ＋jog1キロ、筋トレ。
7/08 金	12.0	御前下		夜、御前下ラン　12キロ　1H 気温15℃。息も切れずマイペース。
7/09 土	10.0	ジム(56)	42:52(ジム10キロ)	雨、ジムにて10キロ、ビルドアップ　前半22:22　筋トレ。午前、大雅サッカー練習。
7/10 日	12.0	御前下		夜、御前下ラン　12キロ　1Ｈ 気温20℃。ランニング中、源氏蛍数匹飛んでいた。
7/11 月	33.0	林際・ジム(57)	1:26:36(ハーフ)	午前、ハーフ＋jog2キロ　林際ハーフベスト　気温16℃　プレス150。午後、ジムラン10キロ　ビルドアップ　筋トレ。
7/12 火	0.0			雨・・・・・・。ランお休み
7/13 水	42.0	林際・ジム(58)	2:16:29(30キロ)	林際初30キロ(3往復)マイペースで＋1キロ、2:16:29まあまあかな・？気温始め15℃後22℃。ジムにて11キロラン、筋トレ。
7/14 木	12.0	ジム(59)		午後から一時雨なので、ジムラン12キロ、筋トレ。ジョガーにて、インターバル。
7/15 金	11.0	林		夕方から、林ラン10キロ(後半ビルドアップ)＋1キロ、プレス162　気温 22℃
7/16 土	0.0			午後5時15分まで仕事、６時から飲み会のためラン休み。
7/17 日	0.0			今日は、家族サービスの日、ホテル観洋のプールへ、パパはビールゴックン、ゴックン。気温３３℃暑い。ラン気力なし。
7/18 月	5.0	御前下		夜8時〜御前下ラン　気温27℃熱帯夜暑くてラン5キロで止め。
7/19 火	15.0	林際	39:39(10キロ)	林際コース　10キロ　ベスト　39:39　気温25℃　プレス150 ＋jog 5キロ。
7/20 水	3.0	波伝谷		夜、波伝谷　3キロ　途中雨。
7/21 木	23.0	林際・ジム(60)	38:59(10キロ)	午前、雨の中林際ラン、自己ベスト39分を始めて切った。途中腹痛有り、10キロ＋jog2キロ。午後、ジムラン　筋トレ。
7/22 金	0.0			親子で映画、大雅・未夢「ポケモン」、パパ・ママ「マラソン」鑑賞。うるうるしながら、フルマラソン目指してこれからも頑張ろうと思った。
7/23 土	10.0	平成の森		午後、大雅サッカー練習試合、2試合とも負け共に0点、野球場周辺ラン。左腿虫に刺される。
7/24 日	15.0	御前下		夜7時30分〜御前下ラン 1キロ5分×15キロ　75分　気温20℃　プレス120。 昨日の平成の森ラン後、虫に刺され左腿が堅く腫れてそれをかばって走ったら、左足踝付近違和感有り。
7/25 月	21.0	ジム(61)	1:38:56(ハーフ)	雨、ジムラン21キロ、雨のため、外でラン出来ないのでジムで21キロ頑張った、左足踝付近違和感有り。夜、入浴後左足を見たら、踝の下が腫れていたので、湿布した。
7/26 火	0.0			台風７号上陸。左踝下腫れ上がる。
7/27 水	0.0			ハート整骨院へ左踝下腫れのため。
7/28 木	0.0			子供会ボーリング大会で石巻へ。夕方から、ハート整骨院へ、腫れまだあり。
7/29 金	6.0	ジム(62)		3日ぶり、ジムにてラン、筋トレ。腫れひかず。
7/30 土	0.0			午前、大雅サッカー練習、午後から夏祭りへ、夜、花火大会3000発。足　腫れ有り。
7/31 日	10.0	ジム(63）		ジムラン10キロ、前半軽くラン、ラストビルドアップ。筋トレ、今月ジム11日。足　腫れ有り。
走行距離	310.0  km