月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			新年初日、道路圧雪のためランできず。
1/02 日	0.0			親子で初売り、佐沼へ。道路まだ雪有り。
1/03 月	12.0	林漁港		今年初ラン　夜　林漁港を１Ｈ、漁港は雪なし。　プレス132.
1/04 火	0.0			午前　ミユ、ママ公立病院へ、午後から親子で仙台へ、pm8帰宅。道路雪有り。
1/05 水	0.0			低温注意報、今日の最高気温1℃。雪解けず。今朝方また雪降る5�p位。道路アイスバーンでランできず。
1/06 木	12.0	ジム(1)		今年初のジムラン、1H　12キロ　インターバル500×7本　筋トレ。午後、親子で、柳津虚空蔵尊初詣、「スポーツお守り」に今年の大会運をかけて。古川へ買物。
1/07 金	0.0			筋トレ　１Ｈ　2セット　御前下まだ雪解けず。
1/08 土	13.0	新漁港		夜　ベイサイドラン　1キロ　5分ペースで13キロ　65分　プレス108.
1/09 日	15.0	御前下		夜　今年初の御前下ラン、路面凍結、気温ー5℃。　1キロ　5分×15キロ　75分　プレス114。　筋トレ 1H　2セット。
1/10 月	10.0	ジム(2)		ジョガー使用中につき、アリーナ〜新漁港までラン。筋トレ。
1/11 火	11.0	新漁港		夜　ベイサイド　60分ラン。　気温0℃。強風で前に進まず。プレス126。
1/12 水	12.0	ジム(3)		夜　ジムへ、1Ｈ　12キロ　インターバル500×6本。
1/13 木	0.0			御前下　グランドが泥濘、ラン出来ず。
1/14 金	12.0	ジム(4)		ジム90回目測定　体脂肪7.1％。ジムラン　1Ｈ　12キロ　インターバル500×6本。　時速13キロ〜15キロ。　夜　家族で石越どんと祭へ、冬の花火は綺麗でした。
1/15 土	0.0			雨　ランできず、筋トレ　1H　2セット。明日にかけて大雪の恐れあり。
1/16 日	13.0	ジム(5)		雨　午前　ジムジョガー　65分　インターバル500×7本。　午後佐沼へ　夜　ホテル観洋にて新年会14名にて。
1/17 月	0.0			御前下、泥濘でランできず。
1/18 火	25.0	新漁港		今年初の、2H ＬＳＤ　新漁港〜袖浜　6往復　pm3〜5 25キロ。プレス144。
1/19 水	16.0	ジム(6)		ジムラン　80分　16キロ　500×10本　筋トレ。　3.21 古川あやめ(招待　有森裕子)、4.10 柴田さくらマラソン、親子の部申し込む。
1/20 木	23.0	朝　新漁港　ジム(7)	10キロ　48:15	朝　10キロ　ラン　48:15(身体が重く感じられる)＋1キロ 。　午後　ジムラン　12キロ　インターバル　500×4本 1000×1本。ジムにて、体年齢測定　30歳　15歳若かったが、体重2キロ増 56.3キロだった。最近、ラン中アキレス腱が多少痛む、体重を下ろさなければ、故障の原因になるので。
1/21 金	12.0	御前下		今年2度目の御前下ラン　12キロ　5分×12キロ　気温−2℃。プレス132。グランドはまだだ泥濘 状態。
1/22 土	12.0	ジム(8)		ジムラン　60分　12キロ 500×5本　筋トレ。ジムは、土曜pm5時まで私がジョガー使っていたため、ラン友の　サット　走れずゴメン。
1/23 日	12.0	御前下		第10回　都道府県男子駅伝　地元宮城、過去最高の3位　5区　仙台育英の佐藤秀和　区間新で一時はトップに、順天堂大学での箱根駅伝の活躍が楽しみだ。夕　階段10往復　筋トレ、夜　12キロ　5分×12キロ　気温−3℃。プレス132。
1/24 月	24.0	林・ジム(9)		今年初の林ラン、5キロ＋500ｍ×4本＋1000ｍ×1本　今一、スピードに乗れず？。　ジムラン70分　14キロ　斜度3度　時速13キロ　7本。筋トレ。
1/25 火	0.0			仕事の都合上と言うより、脹脛が張り気味なので、故障しない内に、ランお休み。明日からの連休に走ります。
1/26 水	12.0	ジム(10)		今日(文化財防火デー)は、愛娘　未夢(ミユ)の4歳の誕生日、誕生日おめでとう。今日は、「すたみな太郎」で焼き肉食べ放題だーい。お腹いっぱい食べたのに帰りにミユお腹空いた。ジムラン　筋トレ。
1/27 木	14.0	朝　新漁港〜アリーナ		たいがを学校に送り、am7:50〜9:10　jogラン　14キロ。仙台に買物へ。
1/28 金	17.0	ジム(11)		アリーナ〜新漁港　12キロラン。筋トレ　ジョガー　5キロ　ここ1週間、坂を中心にランしたため、脹脛に違和感有り。
1/29 土	0.0			仕事で、夜ラン出来ず、pm8〜10 築館へ。階段登り11往復。今月も後2日　300キロ達成できるか・・・？
1/30 日	26.0	林	21キロ　1:42:36	LSD 2H 25キロ＋jog1キロ プレス126　左脹脛痛。暴風警報発令。　林コースは風があたらず走りやすかった。今月も何とか300キロを超すことが出来た。
1/31 月	12.0	御前下		夜　12キロ 5分×12キロ　気温−3℃　プレス114 　大寒波南下中、今日からしばらく寒い予想。また雪でラン出来なくなるかも？　春の選抜高校野球　21世紀枠で地元宮城　『一迫商業高校』が選ばれました。おめでとう。
走行距離	315.0  km