月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	15.0	朝jog　10km 夜jog5km	1:14'02" 36'55"	２月の都農尾鈴マラソン以来、初jog。
7/26 月	10.0	夜jog　10km	1:22'44"
7/27 火	5.0	朝jog　5km	38'44"	朝４時起床 朝食　トースト１枚　コーヒー 昼食　ご飯　スパゲッティー　鶏肉 夕食　そうめん　マンゴー　キャベツ
7/28 水	0.0			朝食　ごはん　味噌汁　納豆　ヨーグルト　コーヒー 昼食　弁当 夕食　そうめん　飲み会ほてい
7/29 木	5.2	Walk		朝食　ごはん　味噌汁　納豆　ヨーグルト　コーヒー 昼食　弁当 夕食　あんかけ焼きそば　プリン　ヨーグルト
7/30 金	4.7	Walk		朝食　チーズトースト　コーヒー　ヨーグルト　ベーコン　スイカ 昼食　弁当 夕食　成で飲み会
7/31 土	10.2
走行距離	50.1  km