月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	Jog 5.19分/km	53分25秒　　752kcal	三人娘と10キロ走破！意外と楽でした。でも、昨日よりペースが遅かったのが納得いかず(怒）。夜は麻婆豆腐を食す。晩酌はなんとか我慢できた。早く体重７０キロを切りたい！
9/02 火	10.0	Jog 5.47分/km	57分58秒　　752kcal	久々の快晴！チャリ通で〜す。栞迎え等で、ワーク開始が午後８時１２分となった。Jog 5.47分/kmかなり遅いペース。 朝食アイスコーヒー　菓子パン 昼食　おにぎり　キャベツ（ドレッシングなし） 今晩は夕食抜き。晩酌もがまん！
9/03 水	10.0	Jog 5.57分/km	59分47秒　　752kcal	朝食　ごはん　味噌汁　せせり　野菜（小）　ヨーグルト　アイスコーヒー　チャリ通！ 昼食　ご飯　キャベツ（青しそドレッシング） 夕食　冷やし中華　すずきの刺身　青汁　 体重　71.9kg 体脂肪率　19.0％
9/04 木	0.0			今日から明日まで佐賀県出張です。 朝食　ごはん　味噌汁　ヨーグルト　アイスコーヒー　バナナ 昼食　醤油ラーメン（鳥栖プレミアムアウトレット） 夕食　飲み会 練習休み
9/05 金	0.0			朝食　ごはん　味噌汁　卵焼き　おひたし 昼食　おこわ　焼き魚（やまめ）　味噌汁　ピーナッツ豆腐 　　　　イカの姿造り　生ビール２杯 夕食　飲み会 早朝、走ろうと思いましたが二日酔いで断念！夜は飲み会で走れず（涙）
9/06 土	0.0			朝食　ごはん　味噌汁　 昼食　ごはん　味噌汁　クリームシチュー 夕食　飲み会
9/07 日	10.0	Jog　5.10分/km	51分48秒　　752kcal	久々のラン！気持ちよく走れました。
9/08 月	10.0	Jog　4.12分/km	42分08秒　　752kcal	ペースも上がってきました。佐賀出張の遅れを取り戻すぞ！夜はフェスタの集まりに出席 午前　ごはん　味噌汁　ヨーグルト 昼食　ごはん　キャベツ千切り 夕食　明太子スパゲッティ　味噌汁　めざし チャリ通です！
9/09 火	10.3	Jog　5.15分/km	54分20秒　　774kcal	朝食　ごはん　味噌汁　 昼食　ごはん　キャベツ千切り 夕食　カレーライス　かしわ　明太子スパゲッティ　青汁　なし　トマト 今日は、野田で会議があったので、午後９時３０分スタート。本日はホームの茶試験場コースからロードへ。役場前の信号機まで行って帰ってきました。俺走れるじゃん！
9/10 水	0.0			雨が降りそうでしたがチャリ通でした。しかし、残念ながら夕方から雷を伴い大雨。このため、嫁さんに乗せてもらい帰宅。夕食をとり明日の会議資料の作成のため、午後９時頃まで居残り。雨も降り続いていたので本日のトレーニングはお休み！ 朝食　ごはん　目玉焼き　味噌汁　青汁 昼食　ごはん　キャベツ 夕食　ごはん　味噌汁　めざし　キャベツ　ブロッコリー　プリン　餃子　かしわ　アイスコーヒー（ブラック）
9/11 木	10.3	Jog　5.17分/km	54分43秒　　775kcal	朝食　サンドウィッチ（トマト　キュウリ　ハム　チーズ　マヨネーズ）　アイスコーヒー 昼食　ごはん　キャベツ千切 夕食　ごはん　味噌汁　ブロッコリー　 今日は、ふれあいフェスタの集まりがあったので午後９時３０分スタート。尾花〜小丸大橋〜ローソン（ダイナム前店）往復でした。帰りの尾花坂で死にかけました。
9/12 金	0.0			朝食　シュガートースト　ヨーグルト　アイスコーヒー 昼食　ご飯　キャベツ千切 夕食　肉じゃが　納豆 極度の睡魔に襲われ練習休みです。
9/13 土	15.8	Ｗａｌｋ　9.30分/km　5.7ｋｍ Jog　5.21分/km　10.1ｋｍ	54分11秒　　428kcal 54分23秒　　761kcal	朝食　シュガートースト　アイスコーヒー　サラダ　目玉焼き 昼食　幕の内弁当（竹乃屋）　自治研会場 夕食　肉野菜炒め（児湯クラブの寄付で買った肉）、 昨日練習休んだので、自治研参加のため役場までウォーク。帰りはバイク。今日もかなり疲労がたまっていて、何度も練習を休もうかと思ったが、午後９時からスタート。当初6ｋｍ設定でワーク開始したが、調子がよくなり結局10ｋｍ走破！
9/14 日	0.0			朝食　シュガートースト　アイスコーヒー　目玉焼き 昼食　黒木実さん宅ご馳走　ビール１本　焼酎 夕食　田祈念祭　たらふく食べました！ 今日は、中学校の運動会と地区の田祈念祭のため練習休み
9/15 月	0.0			朝食　シュガートースト　目玉焼き　味噌汁 昼食　弁当（敬老会のやつ） 夕食　そうめん汁　ビール（500ml) 雨のため練習休みました。
9/16 火	0.0			朝食　シュガートースト　目玉焼き　味噌汁 昼食　ごはん　キャベツ 夕食　めざし　野菜スープ　スクランブルエッグ 疲労が溜まっているので休み
9/17 水	0.0			朝食　ごはん　納豆　味噌汁 昼食　ごはん　キャベツ 夕食　卵スープ　ポテトサラダ　かしわ玉ねぎ炒め 雨のためコアリズム基本編　30分
9/18 木	0.0			朝食　トースト（チーズ）　目玉焼き 昼食　うな重 夕食　パスタ　ブロッコリー　菓子をつまむ。
9/19 金	6.0	Jog　31.50分/km	31.50分 455kcal	午前５時から久々のラン！高鍋コース�Aを走る。尾花〜坂本坂〜自宅のコース。６ｋｍで苦しくなりワークアウト。少し気分が悪くなった。あまり無理はしないようにしよう。 朝食　ごはん　味噌汁　納豆　ヨーグルト 昼食　ごはん　キャベツ千切
9/20 土	0.0			朝食　シュガートースト　アイスコーヒー 昼食　ごはん　シシャモ　から揚げ 夕食　寿司まどか　回転寿司　生ビール
9/21 日	0.0			朝食　バナナ 昼食　ごはん　もやしラーメン（日清食品）まずい！ 夕食　ごはん　味噌ラーメン（サッポロ一番）卵入り
9/22 月	0.0			朝食　バナナ 昼食　ごはん　キャベツ千切 夕食　カレーライス
9/23 火	0.0			朝食　バナナ 昼食　曽祖父３３回忌　オードブル等 夕食　昼ご馳走だったので抜きました。
9/24 水	0.0			朝食　バナナ 昼食　ごはん　キャベツ千切 夕食　弁当　ビール
9/25 木	0.0			朝食　バナナ 昼食　ごはん　キャベツ千切 夕食　ごはん　トンカツ　ブロッコリー　ビール
9/26 金	0.0			朝食　バナナ 昼食　ごはん　キャベツ千切
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	92.4  km