月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	5.0	自宅周辺	３０分
11/11 土	5.0	自宅周辺	３０分	１年ぶりに走ってみた
11/12 日	7.0	グランドと周辺	４５分	妻と子供はサッカー
11/13 月	6.0	昼休み２ｋ×３周	４０分
11/14 火	4.0	歩き	４０分	そろそろ筋肉痛
11/15 水	0.0	会議
11/16 木	5.5	５ｋコース	４０分	多少膝痛
11/17 金	5.0	昼休み	３５分
11/18 土	0.0	朝から雨
11/19 日	0.0	ミニバレー大会	３試合
11/20 月	3.0	歩き	３０分
11/21 火	4.0	歩き半分	３５分
11/22 水	5.0	２ｋは力強く	３５分
11/23 木	0.0	朝から雨		通勤ランを再開検討。片道７．３ｋ
11/24 金	0.0	今日も雨		着替えた途端雨。くじけた。
11/25 土	12.0	隣町コース	６６分	久々の１０キロオーバー、止まらずに走れた。
11/26 日	0.0	朝から雨		筋肉痛なし。
11/27 月	0.0	終日外勤		終日外勤と夕方から組合活動。
11/28 火	14.5	通勤ラン	４２分×２
11/29 水	0.0	医大通院
11/30 木	7.0	運動公園外周	４０分
走行距離	83.0  km