2020／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.5% |
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| 12/02 水 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% |
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| 12/03 木 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.0% |
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| 12/04 金 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/14.0% |
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| 12/05 土 | 14.0 | JOG(8Km) JOG(6Km) |
43:45(5:28/Km) 33:57(5:39/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。まだ腰が完治せず。 |
| 12/06 日 | 10.0 | リハビリJOG |
1:06:29(6:39/Km) |
昼、落合川-スパジャポ。 また若干ギックリ腰が悪化。 |
| 12/07 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/14.5% |
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| 12/08 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.5% |
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| 12/09 水 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.5% |
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| 12/10 木 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.0% |
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| 12/11 金 | 0.0 | オフ |
61.0Kg/13.5% |
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| 12/12 土 | 18.0 | JOG(10km) JOG(8Km) |
55:02(5:30/Km) - |
昼前、いこいの森。 その後、墓地契約締結。 夕方、落合川。 |
| 12/13 日 | 5.0 | リハビリJOG |
29:38(5:55/Km) |
午前、いこいの森。ホリデーランナーで筋肉痛。腰はまだ本調子でない。 午後、49日法要。 |
| 12/14 月 | 11.5 | JOG(3.5Km) JOG(8Km) |
20:15(5:46/Km) 42:58(5:22/Km) |
朝、皮膚科受診でオキサロール＆ヨクイニンゲット。 で、いこいの森-田無庁舎。マイナポイントをゲット。結局CO-OPのほぺたんカードに落ち着いた。 で、夕方いこいの森。 |
| 12/15 火 | 0.0 | オフ |
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| 12/16 水 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.5% |
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| 12/17 木 | 6.0 | JOG |
33:40(5:36/Km) |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/18 金 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.5% |
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| 12/19 土 | 11.0 | 奥武蔵トレイル |
1時間半 |
[コース]飯能-観音寺-飯能中央公園-天覧山中段-天覧山巻道-多峯主山-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉 |
| 12/20 日 | 11.0 | JOG |
1:01:51(5:37/Km) |
夕方、落合川+α。 マイナポイントネタはもううんざりだが、チャージした金額の25％とのことでまた使えずホペタンカードに2万入金。たいがいにしとけよ。得した気分はマイナス1000％というところか。 |
| 12/21 月 | 0.0 | オフ |
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| 12/22 火 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.0% |
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| 12/23 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.0% |
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| 12/24 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% |
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| 12/25 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.5% |
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| 12/26 土 | 17.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
[コース]飯能-観音寺-能仁寺左-多峯主山-武蔵台-高麗-高麗橋-黒尾根-物見山-日和田山-巾着田（休憩）-ドレミファ橋-高麗峠-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉 |
| 12/27 日 | 16.0 | リハビリJOG（8km) リハビリJOG（8km) |
55:03(6:52/Km) 45:45(5:43/Km) |
昼、いこいの森。腰が固まってすぐに歩き。その後、ちょっと走ってみては歩いてみたりだが、体が温まってくるとなんとかOK。 で、風呂に入って、マッケンジー体操でほぐす。 夕方、落合川。まずまずだったが、走後また腰が固まる。地道にケアするほかないだろう。 |
| 12/28 月 | 0.0 | オフ |
60.6Kg/13.5% |
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| 12/29 火 | 10.0 | JOG |
57:15(5:43/Km) |
62.0Kg/12.0% 昼で仕事納め。夕方、落合川。 |
| 12/30 水 | 16.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間半 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷コース-大野峠-丸山-県民の森-グリーンライン-武甲温泉 |
| 12/31 木 | 14.0 | JOG(8Km) JOG(6Km) |
44:49(5:36/Km) 33:48(5:38/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 走行距離 | 159.5 km | |||