俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   オフ
62.2Kg/12.0%
7/02 木 6.0   JOG
32:21(5:23/Km)
61.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/03 金 0.0   61.6Kg/13.0%
7/04 土 13.0   JOG
1:10:44(5:26/Km)
午前、皮膚科受診でヨクイニンゲット。ついでに都知事選期日前投票、図書館、クリーニング屋、マツキヨ。
午後、落合川→いこいの森周回。
7/05 日 17.0   JOG(10Km)
JOG(7Km)
54:01(5:24/Km)
36:38(5:14/Km)
昼前、落合川。
夕方、いこいの森。
7/06 月 0.0   オフ
61.4Kg/14.0%
7/07 火 6.0   JOG
32:46(5:27/Km)
61.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/08 水 6.0   JOG
32:53(5:28/Km)
62.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/09 木 0.0   オフ
62.0Kg/12.5%
7/10 金 6.0   JOG
32:01(5:20/Km)
62.2Kg/13.0%
夜、いこいの森。
7/11 土 18.0   JOG(8Km)
JOG(10Km)
44:06(5:31/Km)
55:51(5:35/Km)
昼前、いこいの森。今日からいこいの森のBBQコーナーが復活していた。いいねー
夕方、落合川。なんとか10Km。
7/12 日 9.0   奥武蔵トレイル
1時間40分
[コース]飯能-観音寺-能仁寺左側-多峯主山(休憩)-マミーマート(休憩)-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里別邸
7/13 月 0.0   オフ
60.6Kg/15.0%
7/14 火 8.0   JOG
43:58(5:29/Km)
61.6Kg/13.0%
夜、いこいの森。
7/15 水 0.0   オフ
61.8Kg/12.0%
7/16 木 0.0   オフ
61.6Kg/12.0%
7/17 金 13.0   JOG
1:13:29(5:39/Km)
午前、皮膚科受診でオキサロールゲット。
昼、いこいの森周回→落合川-スパジャポ。
7/18 土 14.0   JOG(6Km)
JOG(8Km)
32:25(5:24/Km)
44:03(5:30/Km)
昼前、いこいの森。いっぱい。
夕方、いこいの森。いっぱいいっぱい。
7/19 日 11.1   JOG(7Km)
JOG(4.1Km)
38:58(5:34/Km)
22:24(5:27/Km)
昼前、いこいの森。いっぱい。
夕方、いこいの森。とうとう立ち止まる。十八番のTKO負け。
7/20 月 0.0   オフ
60.6Kg/14.5%
7/21 火 0.0   オフ
61.4Kg/14.0%
帰りに地元魚太郎による。久々に行ったら禁煙になっていた。飲屋も卒業かな。
7/22 水 0.0   オフ
62.0Kg/13.5%
ばてばて。
7/23 木 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
55:36(5:33/Km)
55:31(5:33/Km)
昼、いこいの森。
夕方、落合川。なんとか持ったというところか。
7/24 金 12.0   奥武蔵トレイル
2時間15分
[コース]吾野-浅見茶屋コース-子ノ権現(ペプシ500ml、休憩)-竹寺(休憩)-仁田山-さわらびの湯バス停
7/25 土 16.0   JOG(10Km)
JOG(6Km)
56:58(5:42/Km)
32:49(5:28/Km)
午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
7/26 日 16.0   JOG(8Km)
JOG(8Km)
42:13(5:16/Km)
44:08(5:31/Km)
午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
7/27 月 0.0   オフ
61.4Kg/12.5%
7/28 火 0.0   オフ
62.0Kg/12.0%
ばてばて。
7/29 水 6.0   JOG
32:17(5:22/Km)
62.4Kg/11.5%
夜、いこいの森。比較的涼しかったので走れた感じ。
7/30 木 6.0   JOG
32:46(5:27/Km)
62.2Kg/13.5%
夜、いこいの森。明日から4連休だが、梅雨明けまだかい。ぷんぷん。
7/31 金 16.0   JOG(10Km)
JOG(6Km)
54:26(5:26/Km)
33:23(5:34/Km)
昼、いこいの森。限界まで^^
夕方、いこいの森。限界まで^^
走行距離 219.1  km