俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   オフ
61.8Kg/13.0%
6/02 火 0.0   オフ
63.2Kg/12.5%
6/03 水 0.0   オフ
62.8Kg/11.5%
残業すると走る気力ゼロ^^
6/04 木 8.0   JOG
43:46(5:28/Km)
62.8Kg/13.0%
夜、いこいの森。
6/05 金 6.0   JOG
32:08(5:21/Km)
61.6Kg/13.0%
夜、いこいの森。今週はコロナ後初の平日フル出勤残業付きだったが、結構へろへろ。コロナ前に意識したことはなかったが、通勤はいやでも多少のトレーニングにはなっているのもまた事実。自分は1秒でも早く会社を辞めたいクチだが、やめたらやめたで、「あの頃はよかった」が始まらないか。サラリーマンとはぼんやりと他人事の認識だったが、永年のうちに哀しい哉自分も染まったということだな^^
6/06 土 6.0   JOG
SWIM
33:20(5:33/Km)
1500m
昼、落合川。腰がダメで途中で一旦中断。それはともかく、都下の清流落合川が300mほど乳白色に濁流。源泉位置は突き止めた。普段なら川遊びの子ども達がいるが、誰も川に入らず。コロナ関連の嫌がらせと推察する。その後走ったが、GARMINのちぎれそうなバンドがとうとうちぎれて、途端にやる気を失い、6Kmで中断。
午後、腰のリハビリで東久留米スポーツセンターでSWIM。今日はコロナ後再開の図書館、スポーツ施設にようやく行けた。
6/07 日 3.0   JOG
SWIM
17:17(5:45/Km)
1500m+500m
昼、いこいの森。せっかく昨日のSWIMで腰が回復したのに家にいたら元の木阿弥。3Kmで中断。
午後、東久留米スポーツセンターでSWIM。泳いでいる分にはよくなるが、その後また悪化。
6/08 月 0.0   オフ
61.2Kg/14.5%
6/09 火 0.0   オフ
62.0Kg/13.0%
6/10 水 0.0   オフ
62.0Kg/13.0%
6/11 木 0.0   オフ
63.4Kg/11.5%
6/12 金 0.0   オフ
62.2Kg/13.0%
皮肉なことに平日5日連続出勤で日に日に腰がよくなった。
今週走らなかったのは前半は腰の問題、中盤からはおそらく暑さ(プラス仕事か)による疲労困憊。
6/13 土 13.0   奥武蔵トレイル
1時間50分
[コース]飯能-飯能河原-金蔵寺-龍崖山-八耳堂-永田-御岳八幡神社(休憩)-多峯主山-マミーマート-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
6/14 日 14.5   JOG(10Km)
JOG(4.5Km)
55:05(5:30/Km)
23:54(5:18/Km)
昼、落合川。雨の中、約20年前のアウトソールがつるつるのソーティJAPANで走っていたら結構滑る。で、鉄板のところで滑って転倒。幸いかすり傷で済んだが、走り終わるとなんとアウトソールがペロッとはがれた。これを機に、このシューズとmontrailの名作ハリケーンリッジをゴミに出す。
夕方、いこいの森。蒸し暑さのせいだと思うが心肺がキツくなり、十八番の中断^^
週明け平日はちょっとは走りたいところ。
6/15 月 6.0   JOG
31:31(5:15/Km)
60.8Kg/13.5%
夜、いこいの森。
6/16 火 6.0   JOG
32:38(5:26/Km)
61.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
6/17 水 6.0   JOG
32:06(5:21/Km)
61.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
6/18 木 0.0   オフ
61.2Kg/12.5%
6/19 金 0.0   オフ
61.6Kg/13.5%
やっと仕事が追いつきつつあるので、遠慮なく来週月曜は休暇。
6/20 土 13.0   JOG
1:12:19(5:34/Km)
朝、ナス初収穫&しし唐収穫。パソコンの動作がおかしく修復につまらん時間を使う。なんとか仮復旧したので、皮膚科予約をして毎度のオキサロールとヨクイニンをゲット。ついでにB&Dで999円の3足組ソックスをゲット。ついでに図書館で本をゲット。
で、夕方落合川-いこいの森。
6/21 日 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
54:53(5:29/Km)
56:20(5:38/Km)
昼前、いこいの森。10Kでいっぱい。
夕方、落合川。昼前ほどではなかったが、けっこういっぱい。
6/22 月 13.5   JOG
1:18:48(5:50/Km)
昼前、保谷-大泉-石神井公園-高野台-光が丘-石神井川-豊島園庭の湯
庭の湯はリラックスできる。
6/23 火 6.0   JOG
33:12(5:32/Km)
60.8Kg/14.0%
夜、いこいの森。
6/24 水 6.0   JOG
33:06(5:31/Km)
62.2Kg/14.0%
夜、いこいの森。
6/25 木 6.0   JOG
32:44(5:27/Km)
62.4Kg/12.0%
夜、いこいの森。
6/26 金 0.0   オフ
61.6Kg/12.0%
6/27 土 18.0   JOG(10Km)
JOG(8Km)
54:49(5:29/Km)
43:19(5:25/Km)
昼前、落合川。
夕方、いこいの森。
6/28 日 18.0   JOG(10Km)
JOG(8Km)
56:57(5:41/Km)
42:08(5:16/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
6/29 月 6.0   JOG
-
60.8Kg/13.5%
夜、いこいの森。
6/30 火 0.0   オフ
61.4Kg/13.0%
走行距離 175.0  km