2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 7.0 | JOG |
38:15(5:28/Km) |
61.0kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/02 水 | 7.0 | JOG |
38:29(5:30/Km) |
61.4kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/03 木 | 28.0 | 奥武蔵トレイル |
5時間 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山・白石峠分岐-高篠峠-白石峠-定峰峠（休憩、梅おに2個）-旧定峰峠-大霧山（休憩）-粥新田峠-秩父高原牧場（休憩、マツキヨエナジーゼリー）-二本木峠-愛宕山-皇鈴山-登谷山-釜伏峠-釜山神社-塞神峠（休憩）-蓬莱島公園-金石水管橋-長瀞 |
| 5/04 金 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
54:39(5:28/Km) 33:18(5:33/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈りのあと、いこいの森。 図書館、床屋に行って夕方、いこいの森。 |
| 5/05 土 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能-飯能河原-八耳堂-軍荼利神社-龍崖山（2周）-龍崖山公園-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山-天覧山-能仁寺脇のコンビニタイムズ |
| 5/06 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
55:20(5:32/Km) 55:45(5:35/Km) |
朝、庭の草取り＆芝刈り30分のあと、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 5/07 月 | 0.0 | オフ |
60.6kg/13.0% 雨にあわせて休養。 |
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| 5/08 火 | 8.0 | JOG |
44:09(5:31/Km) |
61.8kg/11.5% 夜、いこいの森。ネットでinov8 race ultra vest 10 S/Mをゲット。 |
| 5/09 水 | 8.0 | JOG |
41:17(5:09/Km) |
62.4kg/11.5% 夜、いこいの森。inov8 race ultra 10に着替え一式とPET550ml、330ｍｌを入れて試走。悪くない感じ。 |
| 5/10 木 | 8.0 | JOG |
42:01(5:15/Km) |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。inov8 race ultra 10の試走2。昨日の装備に加えてマツキヨエナジーゼリー２個を追加。腕振りに全く影響のない設計になっていてすごい。トレラン用品（シューズ、ザック）の進化はすさまじい。 |
| 5/11 金 | 8.0 | JOG |
46:46(5:50/Km) |
61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/12 土 | 17.0 | JOG(10Km) JOG(7Km) |
55:11(5:31/Km) 37:39(5:22/Km) |
朝、いこいの森。 午後、いこいの森。 |
| 5/13 日 | 20.5 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]飯能-本郷-吾妻峡-龍崖山-吾妻峡-御岳八幡神社-多峯主山-武蔵台-高麗-黒尾根-物見山-金刀比羅神社-巾着田（休憩）-ドレミファ橋-高麗峠-天覽山巻道-能仁寺脇のコンビニタイムズ |
| 5/14 月 | 7.0 | JOG |
40:50(5:50/Km) |
60.6kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/15 火 | 7.0 | JOG |
39:47(5:41/Km) |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/16 水 | 8.0 | JOG |
45:44(5:43/Km) |
61.2kg/11.5% 夜、落合川。 |
| 5/17 木 | 6.0 | JOG |
34:22(5:43/Km) |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/18 金 | 6.0 | JOG |
34:36(5:46/Km) |
61.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/19 土 | 0.0 | オフ |
明日に備えて休養。 |
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| 5/20 日 | 37.0 | 飯能アルプス-奥武蔵丸山スーパートレイルラン |
7:16:39 |
想定以上にうまくいったが、タイムと順位に関しては見る影もなし。 |
| 5/21 月 | 7.0 | リハビリJOG |
43:46(6:15/Km) |
休暇取得。前モモ中心にかなりの筋肉痛。で、朝あいちゃんの散歩。昼寝したら脚が固まっているので5Kmほど散歩。 で、夕方いこいの森。脚ほぐし。 和光樹林さん、ありがとうございます。 |
| 5/22 火 | 6.0 | リハビリJOG |
- |
60.6kg/12.5% 夜、いこいの森。昨日よりはだいぶ回復。 |
| 5/23 水 | 0.0 | オフ |
61.0kg/11.5% 筋肉痛は解消。 |
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| 5/24 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/25 金 | 6.0 | JOG |
34:41(5:46/Km) |
61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/26 土 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間ちょい |
[コース]飯能-天覧山-多峯主山-御岳八幡神社-吾妻峡-八耳堂（休憩）-軍荼利神社-龍崖山（休憩）-龍崖山公園（休憩）-大河原-吾妻峡-飯能河原 |
| 5/27 日 | 16.0 | JOG(6Km) JOG(10Km) |
34:18(5:43/Km) 58:10(5:49/Km) |
午前、いこいの森。イベント（アースデー）で混雑。 午後、落合川。 |
| 5/28 月 | 7.0 | JOG |
39:01(5:34/Km) |
59.8kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/29 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/30 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/31 木 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.0% 月間ノルマをクリアしたんでオフ。 |
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| 走行距離 | 302.5 km | |||