俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 19.5   JOG(11Km)
JOG(8.5Km)
58:59(5:21/Km)
45:15(5:20/Km)
昼、いこいの森。
夕方、落合川。
4/02 月 11.0   JOG
1:01:37(5:36/Km)
60.6kg/11.0%
本社立寄り直帰なんで、帰りがけに池袋西武ひだまり山荘でinov8 TRAILROC270をゲット。raidlightのシューズとどっちにしようかかなり迷ったが、軽くてロードも行けるinov8にしてみた。
で、夕方いこいの森。
4/03 火 10.0   JOG
57:09(5:43/Km)
61.2kg/11.0%
夜、いこいの森。
4/04 水 10.0   JOG
56:54(5:41/Km)
61.2kg/10.5%
夜、いこいの森。
4/05 木 8.0   JOG
45:05(5:38/Km)
61.2kg/11.0%
夜、いこいの森。
4/06 金 8.0   JOG
45:47(5:43/Km)
61.8kg/10.5%
夜、いこいの森。
4/07 土 18.0   奥武蔵トレイル
3時間半
[コース]正丸-正丸峠-川越山-虚空蔵峠(休憩)-牛立久保-カバ岳-大野峠-丸山-県民の森(休憩、梅おに1)-金昌寺(休憩)-語歌堂-武甲温泉
trailroc270で初試走。
4/08 日 18.5   JOG
JOG
50:57(5:05/Km)
48:11(5:40/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、落合川。
4/09 月 8.0   JOG
45:12(5:39/Km)
60.6kg/11.0%
夜、いこいの森。へろへろ。
4/10 火 8.0   JOG
44:32(5:34/Km)
62.4kg/12.5%
夜、いこいの森。
4/11 水 0.0   オフ
62.6kg/11.0%
バタバタしたんで、休養とする。
4/12 木 8.0   JOG
44:47(5:36/Km)
61.8kg/10.5%
夜、いこいの森。
4/13 金 16.0   JOG
1:23:30(5:13/Km)
61.0kg/10.5%
業後、日比谷ラフィネ基点で皇居3周。皇居周回はとてもいいんだが、うざい奴はいるし、ラフィネも混雑。平日はパスだな。
4/14 土 13.0   JOG(5Km)
JOG(8Km)
28:21(5:40/Km)
44:07(5:31/Km)
朝、いこいの森。
夕方、いこいの森。
4/15 日 28.0   奥武蔵トレイル
4時間半
[コース]横瀬-延命水(給水)-武甲山(休憩、梅おに1)-長者屋敷ノ頭-橋立堂-浦山口-影森-巴川711(休憩)-秩父荒川線(ウィダーインゼリーエネルギー)-秩父ミューズパーク・音楽堂(休憩、梅おに1)-秩父ハーブ橋-祭の湯
4/16 月 7.0   JOG
40:09(5:44/Km)
60.6kg/12.0%
夜、いこいの森。昨日のトレイルの下りの影響で、若干前モモが筋肉痛。
4/17 火 7.0   JOG
40:03(5:43/Km)
61.6kg/11.0%
夜、いこいの森。筋肉痛は解消したが、脚や股関節がバキバキ。まるでパワーが出ない。
4/18 水 7.0   JOG
40:21(5:45/Km)
61.8kg/11.0%
夜、いこいの森。今日もへろへろ。
4/19 木 7.0   JOG
40:14(5:44/Km)
61.6kg/11.0%
夜、いこいの森。行けるとこまで行ってみるかな。
4/20 金 7.0   JOG
39:24(5:37/Km)
61.4kg/11.0%
夜、いこいの森。
4/21 土 16.0   JOG
1:25:57(5:22/Km)
午後、いこいの森。いよいよ夏。股間にディクトンが必要な季節になったな、と。
4/22 日 15.0   JOG(6Km)
JOG(9Km)
32:25(5:24/Km)
48:31(5:23/Km)
午前、いこいの森。
夕方、落合川。
昨日、今日と今シーズン初の庭の草取り延べ1時間半。畑コーナーに苦土石灰をばらまく。
4/23 月 7.0   JOG
38:38(5:31/Km)
60.2kg/12.5%
夜、いこいの森。
4/24 火 7.0   JOG
37:59(5:25/Km)
61.0kg/11.5%
夜、いこいの森。
4/25 水 7.0   JOG
40:33(5:48/Km)
61.6kg/11.5%
夜、いこいの森。
4/26 木 7.0   JOG
38:51(5:33/Km)
61.8kg/11.0%
夜、いこいの森。
4/27 金 7.0   JOG
38:04(5:26/Km)
61.2kg/11.5%
夜、いこいの森。
4/28 土 21.0   奥武蔵トレイル
2時間45分
[コース]吾野-石地蔵右-高山不動尊-関八州見晴台-ブナ峠-椚平(休憩、マツキヨエナジーゼリー)−西平-桃木-都幾川四季彩館
4/29 日 18.0   奥武蔵トレイル
3時間半
[コース]飯能-本郷-吾妻峡-八耳堂-軍荼利神社-龍崖山-吾妻峡-久須美-久須美坂-天覚山(休憩、おに2個(鮭、明太))-大高山-前坂-吾野(休憩)-休暇村奥武蔵
4/30 月 10.0   JOG
52:12(5:13/Km)
午前中は畑仕事でしし唐、ピーマンの苗を植える。
午後、庭の草取り&芝刈り30分。
で、夕方いこいの森。
走行距離 334.0  km